Beneficios para la salud de los plátanos que usted debe saber

Un plátano al día te da todo un ramo de beneficios. Mientras que muchos de ustedes habrían oído como un remedio natural para el estreñimiento, plátanos efectivamente es bueno para sus objetivos de pérdida de peso y aumento de peso. Además, mantiene un control sobre el funcionamiento de su corazón, mientras pepping su visión. Mantenga a la mano en su escritorio y saborear uno cuando usted necesita una dosis de energía. Sigue leyendo para saber 7 razones interesantes que usted debe incluir el plátano en su dieta ...

7 bondad de plátano Para Tease Your Body

1. Por su peso: El aumento de peso o pérdida de peso, el plátano es la solución. Se hace un bocadillo a media ideales comida con sólo 90 calorías que viene de una fruta de 6 pulgadas. La dulzura natural sacia nuestros dientes dulce, mientras que la fibra te mantiene lleno, evitando overindulgences. Tener un plátano antes de su comida le ayudará a comer bien. Y, todos estos ayudan en la pérdida de peso.

Hablar sobre el aumento de peso, usted puede preparar un batido mezclando dos plátanos demasiado maduros 6 pulgadas con 300 ml de leche entera. Esto puede convertirse en fácilmente su desayuno por la mañana para sumar las libras requeridas.

2. Más fuerte, corazón más seguro: El potasio presente en esta fruta amarilla de piel juegan un papel importante en la regulación del ritmo del corazón. Usted necesita unos 4.700 mg de potasio al día para asegurarse de que su corazón funciona de la manera correcta. Un plátano de 6 pulgadas proporciona 360 mg, mientras que la elección de otros alimentos sabiamente puede ayudarle a cumplir con los valores diarios recomendados. Un corazón arrítmico se lethal- por lo que comer un plátano para proteger su corazón.

3. Mejor visión: La vitamina A, la vitamina soluble en grasa, juega un papel fundamental cuando se trata de la salud visual. Los carotenos alfa y beta, junto con la vitamina A presente en los plátanos asegurarse de que sus ojos están sanos. Así, se frustra de diversos trastornos de la visión relacionada, incluyendo la ceguera nocturna.

4. Te da esa dosis de energía instantánea: Los plátanos son cargados generosamente con azúcares naturales. Estos tienen el potencial de transformarse en energía instantánea. Por lo tanto, si usted se siente bajo, entonces sólo el pop en un plátano. Incluyendo los plátanos en el desayuno se sabe que es beneficioso para mantener los niveles de energía durante todo el día. s

5. Bueno para su sistema digestivo: Ya se trate de la enfermedad de la mañana durante el embarazo o el estreñimiento, la diarrea o las úlceras estomacales, los plátanos son los remedios caseros fiable para todas estas condiciones. El fructooligosacárido presente en el plátano desencadena actividades probióticos en el colon, que a su vez facilita la absorción de nutrientes, y por lo tanto mejora el proceso digestivo.

La fibra se une con las heces y las suaviza, ofreciendo alivio de la constipación. Por otro lado, cuando las huelgas de diarrea, Limita con las heces blandas, ellos se endurece, y alivia la diarrea también. Los inhibidores de la proteasa presentes en esta fruta elimina las bacterias que desencadenan las úlceras de estómago. El antiácido se encuentran en esta fruta es una cura efectiva para ardores de estómago.

6. Mejor estado de alerta: Embalado con la vitaminas B, los plátanos son excelentes tónicos para funcionamiento de los nervios. El potasio a estimular el estado de alerta, el potencial de aprendizaje, y la vigilancia mental. Los estudios sugieren que las personas y niños que tenían un plátano 30 minutos antes de la entrevista y el examen mostraron un mejor rendimiento que los no-comedores.

7. Remedio casero para el insomnio: Tener un sueño agitado? Comer un plátano dos horas antes de acostarse. El triptófano desencadena la secreción de melatonina, la hormona del sueño, bendiciendo con un buen sueño.

Estos son algunos muy buenos beneficios para la salud de plátano que tentar a nadie a comer uno al día. ¿Cuáles son sus razones?