Todos comemos frutos secos, por lo general en los inviernos debido al bajo contenido de calorías y para mantener nuestro cuerpo caliente desde el interior, pero no sabemos la importancia de los frutos secos y sus beneficios para la salud.

Casi 10 nueces ayudan a ganar sólo 78 calorías, y sólo un puñado de estas almendras son suficientes para cubrir el octavo^º de las necesidades nutricionales diarias. Hay muchas razones por las cuales uno debe incluir almendras en su dieta. ¿Curioso? Leer más y conseguir fascinado.

"Al leer este artículo se llega a saber acerca de los beneficios de comer almendras o el uso de aceite de almendras con regularidad, ya que son útiles para todas y todos los órganos del cuerpo."

20. suave y fresco de la piel

Almendras proporcionar alimento a la piel y tienen ácidos grasos omega 3 muy útiles que lo mantienen brillante. Ellos ayudan a la piel de la siguiente manera:

• Ayuda a los poros de la piel limpia y nutre desde el interior lo que resulta en un menor número de manchas en la piel que significa que no hay puntos negros, cabezas blancas o manchas.
• El aceite de almendra es la mejor terapia para la regeneración de piel nueva.
• Masaje con aceite de almendras en la piel ayuda a alcanzar la piel clara, más brillante y más joven con una tez suele ser el uno como su propia tez pura.
• El aceite extraído de la almendra cuando se aplica alrededor de los ojos elimina la hinchazón y las ojeras.
• Ayuda a levantar la piel y es muy útil en la eliminación o disminución de las arrugas alrededor de las esquinas de los ojos.
• El aceite de almendra cuando se frota en los pies mejora la circulación de la sangre y los suaviza. También asegura la circulación sanguínea en todo el cuerpo si el cuerpo es un masaje con eso.

 Pérdida 19. Peso

Muchas personas tienen un concepto equivocado acerca de almendras o nueces ayuda a subir de peso debido a su contenido de grasa. Es evidente que hay algunos saludable o insalubres algunos ácidos grasos y glicerol dependiendo de cuál utilizar. Las almendras contienen una buena cantidad de ácidos grasos mono saturada sanos.

• Aceite oleico en la almendra se detiene o reduce el ansia por la comida.
•  Usted puede reducir el mal contenido de grasa corporal a 18 por ciento, por el consumo de almendras al día antes / después o como reemplazo de aperitivos poco saludables ordinarios.

 18. Reducción del riesgo de enfermedades del corazón

Las enfermedades del corazón se han convertido en común hoy en día debido a la dieta poco saludable personas toman hoy en día.

• Algunos estudios recientes han demostrado que las mujeres que consumían 5 onzas de nueces en una semana entera, tenían un 35% menos de probabilidades de tener una enfermedad del corazón en comparación con aquellos que no lo hicieron. Si usted come los frutos secos al menos dos veces a la semana, entonces la probabilidad de sufrir un segundo ataque al corazón se reduce a 25%, y sin duda ha sido probado en 4000 personas.
• Contienen un alto porcentaje de mono saturadas ácidos grasos, que a su vez a reducir el contenido de colesterol malo, es decir, lipoproteínas de baja densidad.
• El altamente eficiente vitamina E ayuda a combatir contra las grasas malas que es LDL lipoproteínas de baja densidad que aumentan la cantidad de lipoproteínas de alta densidad.

 17. Los antioxidantes para el cuerpo

El licopeno y muchos otros antioxidantes se encuentran en las almendras.

• Nuestro propio cuerpo produce ROS especies reactivas del oxígeno que alteran muchas de las reacciones metabólicas importantes en nuestro cuerpo. Para combatir estas especies reactivas de oxígeno que nuestro cuerpo requiere de una dieta saludable que contiene grandes cantidades de antioxidantes.
• Las almendras contienen una gran cantidad de estos que le ayudan a mejorar su sistema inmunológico y matas estos ROS.
• Nuestro sistema inmunológico obtiene una gran cantidad de impulso de la vitamina E en aceite de almendras que ayuda a mejorar nuestro sistema inmunológico.

 16. Fuerte de memoria

Hay muchas personas que desarrollan la enfermedad de Alzheimer cuando sean mayores de edad a causa de la falta de ciertos nutrientes en sus años jóvenes.

• Las almendras contienen una fuerte carga de vitamina B 6, vitamina E, ácidos omega-3 y omega 6 ácidos grasos que ayudan a lograr una memoria eidética si se utiliza de una infancia temprana con regularidad.
• Beber 6-7 almendras remojadas en agua de lluvia durante la noche con una mezcla suave, el estómago vacío por la mañana es el mejor tónico memoria.
• Masaje de 1 cucharada sopera de aceite de almendras en media taza de leche antes de dormir, aumenta la memoria y da un efecto relajante.
• La leche de almendras sacude con miel (utilizado en lugar del azúcar de mesa), con almendras remojadas durante la noche, ayuda a su central de trabajo del sistema nervioso de manera eficiente.

15. Cabello

• Las almendras trituradas empapar durante la noche cuando se utiliza con el aceite de oliva como un reemplazo para su acondicionador sirve como el mejor. Le da un cabello suave y fino con menor ness muy rizado.
• Puré de masaje de almendras en el cuero cabelludo da un cuero cabelludo saludable.
• El aceite de almendra ayuda previene el daño del pelo debido a la sobre cepillado, productos químicos y tratamientos térmicos.
• Reduce la pérdida de cabello cuando se usa regularmente y ayuda a regenerar nuevos folículos del pelo también.
• El aceite de almendra le da al cabello un buen lustre y brillo.

14. Embarazo

El embarazo es el momento en que una mujer necesita comer una dieta adecuada, no sólo para ella sino para el ser humano en desarrollo en ella. Las almendras pueden ser una excelente opción cuando se llega al embarazo.

• Proporcionar una excelente fuente de nutrición, tanto para la madre como para el feto.
• Almond contiene ácido fólico que ayuda a mantener el nivel de hemoglobina en la madre y el feto también. La mayoría de los carros se pierda resultar debido a la falta de hemoglobina que suministra oxígeno se unen al hierro contenido en el ácido fólico.
• El ácido fólico previene además el bebé nazca a salvo de cualquier defecto de nacimiento. Por lo general, las mujeres, que toman suplementos de ácido fólico durante el embarazo, con regularidad tienden a tener un menor defectos de nacimiento neural en los recién nacidos.
• El ácido fólico es muy esencial para el crecimiento saludable de las células y la configuración del tejido.

13. Mantiene la presión arterial

El hiper tensión elevada puede ser controlado con el uso de almendras remojadas en el agua diariamente. La presión arterial o hipertensión pueden ser a veces peligroso e incluso puede llegar a ser fatal.

• Los minerales como el sodio y el potasio se encuentra que son en menor cantidad que es los principales culpables de la presión arterial no controlada.
• Uno de los peligroso de todos, la congestión de las arterias se baja por la ingesta de almendras empapadas debido a su alto contenido de ácido fólico y magnesio.
• La deposición de las lipoproteínas de alta densidad también se reduce por el uso regular de almendras debido al contenido esencial que es la vitamina E.

"Si usted no es alérgico a las almendras, olvidar no utilizarlos de manera regular. Ingestas diarias de las almendras son parte esencial de las necesidades nutritivas diarias ".

Diabetes 12. Curado

Las almendras ayudan a reducir los lípidos séricos ya su vez ayudar a reducir el cuerpo oleadas de contenido de azúcar. Hay muchos otros beneficios de agregar las almendras a su dieta, que incluyen lo siguiente.

• Reducen la cantidad de insulina secretada por el páncreas (glándulas pancreáticas)
• Las almendras ayudan a reducir la cantidad de insulina (hormona) de la glándula pancreática que se oxida es decir hidratos de carbono de azúcar para producir energía.
• Las almendras tienen un efecto significativo en la tensión de la oxidación de grasas.
• El perfil de la grasa y el contenido de glucosa son realmente mejoró debido a los efectos paranormales de la vitamina E en el plasma sanguíneo.
• Debido a su bajo contenido en calorías son excelente reemplazo para aperitivos antes y después de las comidas en lugar de comida chatarra poco saludable.

11. movimientos intestinales regulares

El estreñimiento puede ser un problema común en el embarazo o la vejez, pero las almendras están ahí para el rescate.

• Almendras remojadas son mejor para el estreñimiento crónico que se traduce en los movimientos intestinales irregulares y perturba el sistema digestivo. Las almendras contienen una gran cantidad de fibras insolubles llama comúnmente como fibra que es un movimiento muy esencial para ayudar a excretar los desechos fuera del cuerpo. Las fibras ayudan a mover el material de desecho a lo largo del canal y ayuda a su movimiento suave.
• Las almendras se utiliza mejor cuando empapado por el inhibidor de la enzima presente en la capa exterior de la fruta seca que ayuda a una fácil digestión.
• Para grasas para digerir ayuda presentes en nuestra comida, el lípido romper enzima lipasa se libera de la almendra cuando empapado. Esta enzima entonces ayuda en la digestión también.

10. Huesos

Fracturas múltiples son resultado de la deficiencia de calcio y fósforo en el cuerpo. Se puede prevenir mediante la adición de almendras y la leche a la dieta.

• Las almendras tienen una buena cantidad de calcio y fósforo, que ayudan a obtener los huesos fuertes si se utiliza desde la primera infancia.
• Los jóvenes deben utilizar las almendras con regularidad para evitar la rotura de huesos o de desfragmentación.
• El contenido de calcio hace que los huesos más fuertes y por lo tanto evita que la osteoporosis, una condición en la cual los huesos se vuelven tan débiles y frágiles que son fácilmente cuando en apuros.
• La densidad mineral ósea también se incrementa con el uso regular. La densidad mineral ósea luego ayuda a lograr un mejor sistema esquelético.

9. Cáncer

Cáncer sucede a causa de generosa reproducción de ciertas células del cuerpo. Si la reproducción no se controla a tiempo, entonces el cáncer se desarrolla y puede llegar a ser fatal.

• El efecto desintoxicante de las fibras presenta en las almendras ayudan al movimiento regular del intestino. Esto limpia el canal alimentario y evita la acumulación de cualquier material tóxico que puede iniciar el cáncer.
• Para luchar contra el cáncer de mama, de almendras contiene ingredientes especiales como la vitamina E, fotoquímico, y votos flavonoides.
• El foliadas (uno de la vitamina B) en la almendra evita que el cáncer colorrectal.
• El alto consumo de vitamina E y Zinc ayuda lucha cuerpo contra el cáncer invulnerable, estos dos nutrientes esenciales se encuentran en mayor medida en porcentaje en las almendras.
• La vitamina B17, que es muy eficaz en la lucha contra el cáncer y aliviar el dolor de los tumores dentro del cuerpo se encuentra en la almendra amarga.

 8. Nails

Si tus uñas se vuelven frágiles con la edad, podría ser debido a la falta de ácidos grasos esenciales en el cuerpo.

• Aceites de almendra protegen las uñas de la rotura y dan brillo y lustre.
• Omega 3 ácidos grasos esenciales prevenir las uñas de destrozar y hacerlos fuertes desde el interior.
• Aceite de almendras contiene cantidad saludable de buenas proteínas que ayudan a crecer las uñas largas y finas con un brillo casi perfecto.

Alivio 7. Estrés

Si usted sufre de estrés y la depresión, comer almendras con yogur pueden ayudarle a deshacerse del problema mental.

• Las almendras contienen vitaminas B2 y E, que son excelentes propulsores inmunes en el momento de estrés. Un uso diario de un ¼ de taza llena de almendras son suficientes para luchar contra el estrés
• Mantequilla de almendra puede ser la mejor opción para ser utilizado en rodajas en ensaladas y frutas.
• La gente come demasiado durante el estrés y como resultado obtener esas calorías adicionales que se arrepienten después. El estrés comiendo usando las almendras no les dará aquellos extras y en cambio si se usa con regularidad le dará el beneficio adicional.

6. Artritis

La artritis es una enfermedad en la que las articulaciones y algunas partes de los huesos se inflaman. Esta es una condición muy dolorosa y se puede curar con almendras.

• Las almendras son una buena fuente de los micronutrientes antiinflamatorios necesarios que ayudan a reducir la inflamación que podría dar lugar a la artritis.
• El antioxidante en vitamina E, lo esencial de todo, es muy útil para el tratamiento de la artritis.
• El magnesio adicional se encuentra en una buena cantidad en las almendras, y este elemento, cuyos resultados deficiencia en la inflamación crónica es muy importante para consumir.
• 70 mg de magnesio por onza proporcionan 20% de las necesidades diarias.

5. Dientes

La salud bucal es muy importante ya que los dientes son sus mejores amigos. Los dientes le ayudan a obtener los nutrientes de su dieta.

Las almendras contiene cantidad deseable de vitaminas y minerales que hacen que sus dientes más fuertes, más blanca y proporcionan una flora boca sana.

• El alto contenido de calcio en las almendras ayudan a hacer los dientes más fuertes y mejora la densidad de llenado.
• Cáscara de almendra se ha utilizado durante siglos como limpiador de dientes regulares.
• Caparazón de La almendra se tritura y se restregó contra los dientes para los dientes sanos y blancos.

4. Aumentar la sangre Plaquetas Nivel

Las plaquetas son muy importantes en el transporte de oxígeno en la sangre. El calcio que se encuentra en las almendras es un ingrediente clave para mejorar el número de recuento de plaquetas en la sangre.

• El uso de 7-8 almendras que han sido remojadas en agua durante una noche, con sus cáscaras fuera se puede utilizar para un tónico con leche. Este batido sirve como la mejor cura.
• En estado grave, este batido debe ser consumido por lo menos 3-4 veces en un día para tener un efecto eficaz.

3. Mejora de la Oftalmología

La vista se puede mejorar mediante el fortalecimiento de la retina del ojo. Si bien las imágenes se forman en el ojo por los receptores de los ojos, entonces usted tendrá una vista perfecta. La vitamina A es necesaria para la formación de imágenes en la retina.

• Las almendras contienen una gran cantidad de vitamina A, que es una vitamina muy importante y clave para mejorar la vista del ojo y permitir una buena visión
• 5-6 almendras, remojados durante la noche, cuando comimos en la mañana con el estómago vacío ayuda a mejorar la visión.
• Almendras mejoran la digestión debido a su alto contenido de fibra y vitamina que también ayuda a resolver los problemas de los ojos mediante la eliminación de las toxinas del cuerpo.

2. Energía

• Las almendras son una buena fuente de riboflavina, que es la vitamina B2, que ayuda mucho para proporcionar energía a base de oxígeno.
• Todo el contenido de fibra, contenido de proteína y contenido de fibra son el mejor paquete sana como el mejor suplemento para esa dosis extra de energía que los atletas usualmente quieren.

1. Calambres musculares

• Las almendras son los mejores cuando se trata de responder a una crisis de un calambre.
• Después de entrenamientos pesados, enorme cantidad de ROS (especies reactivas del oxígeno) se producen en el interior del cuerpo, que si no se combate con antioxidantes puede causar un montón de problemas para las funciones normales del cuerpo y por lo general causa los calambres musculares. Las almendras contienen alfa tocoferol de vitamina E, la mejor y fácilmente absorbido la vitamina que ayuda a luchar contra estos ROS y previene los calambres.

Hacer de

• Un puñado de almendras se debe consumir regularmente de una infancia temprana.
• Por lo general, las almendras remojadas durante la noche son para ser consumidos en la mañana con el estómago vacío.
• Preocupación su médico antes de iniciar una dieta de almendras para evitar cualquier reacción.
• Si usted tiene una disfunción hepática, tomar almendras en pequeñas cantidades.

Qué no hacer

• Algunos de los riesgos potenciales asociados con las almendras. No frote la cáscara de almendra en los dientes durante tanto tiempo
• En algunas personas almendras pueden causar alergias
• Almendra amarga contiene una pequeña proporción de carcinógeno y así no debe ser más consumida
• No consumir más de las almendras, ya que esto puede conducir al aumento de peso.