Seis productos para Controlar la Menopausia

Entre los sofocos, sudores nocturnos y cambios de humor, menopausia puede hacer que te sientas como hormonas están organizando un golpe de Estado. Mientras que usted puede no ser capaz de detener el levantamiento, puede traer la calma, y ​​encontrar algo de alivio en el proceso.

Comer una dieta saludable, la reducción de su nivel de estrés, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente son las mejores cosas que puede hacer para aliviar sus síntomas. Además, los médicos de la Clínica Cleveland han elegido a dedo unos pocos productos que también pueden ayudar.

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Es 50 grados fuera, tienes el A / C manivela, estás sudando a través de su camiseta y sus compañeros de trabajo están luchando por el control del termostato. El estrés ataca cuando se siente impotente frente a una situación difícil. Y sin duda la menopausia trae consigo un nuevo huésped conjunto de desafíos ... que posible aprender a manejar. La clave: acercarse a ellas desde el lugar de serenidad. Según Thomas Morledge, MD, un médico en el Centro de Medicina Integral de la Clínica Cleveland, el estrés puede agravar los mismos síntomas de la menopausia que nos causan estrés en el primer lugar. Hablar de una trampa-22.

EXAMEN: ¿Cómo tensionado es usted?

Stress Free Ahora, un programa de ocho semanas desarrollada por los médicos de la Clínica Cleveland, que enseña técnicas de relajación que se han demostrado para reducir los sofocos en las mujeres, el Dr. Morledge explica. Al obtener su estrés bajo control, usted puede ser capaz de reducir la intensidad y la frecuencia de los sofocos. Además, el programa puede ayudarle a sentirse mejor consigo mismo y todos sus retos del día a día, así que cuando los síntomas hacen huelga, no se sentirá tan abrumadora.

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La alegría de la soja
Síntomas de la menopausia, como la irritabilidad, sudoración, insomnio y vaginal sequedad ocurre cuando las hormonas femeninas como el estrógeno toman en picada. La soja contiene sustancias químicas llamadas isoflavonas, que imitan el estrógeno. Adición de 100 miligramos a su dieta diaria, a modo de suplementos, podría ayudar a aliviar los síntomas y puede ser una caja fuerte alternativa a la terapia hormonal de reemplazo. Antes de ir saltando de soja, lo saben: Las isoflavonas de soja no funcionan para todo el mundo, que es parte de la razón por la cual los ensayos clínicos han sido tan concluyente, el Dr. Morledge explica.

Aunque los científicos todavía están tratando de averiguar por completo por qué esto es, una teoría apunta al tipo de bacterias en su intestino. No todos digerimos las isoflavonas de soja de la misma manera. Si ellos no se descomponen en equol, un bacteriana subproducto de isoflavonas, que no pueden proporcionar alivio. Otra teoría está relacionada con la dosis del tipo específico de isoflavona (hay tres tipos principales) - los ensayos clínicos han utilizado diferentes productos que contienen diversas cantidades. Y todos los suplementos - - A pesar de las isoflavonas de soja se consideran seguros para la mayoría de las mujeres, el Dr. Morledge les recomienda discutir con su médico antes de tomar cualquier.

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No se preocupe
Sudores nocturnos son tan cómodo como una apendicectomía. Añadir una capa de ropa empapada a la mezcla y de repente estás caliente y fría, sudando y temblando a la vez. Cuando la ropa se moje de la transpiración, se pegan en contra de su piel y evitar que su sudor se evapore. El resultado: Usted está envuelto en un lío fría y húmeda, y su cuerpo no puede regular adecuadamente su temperatura para conseguir cómodo de nuevo.

Telas de mecha están construidos con tejidos especiales que tiran el sudor de tu piel para que pueda evaporarse y permitir que el material se seque. Permiten una capa de aire circule entre usted y su ropa, por lo que permanecen secos y calientes, no importa lo que la madre naturaleza te lanza. Si bien no podría ser capaz de detener los sudores, que le traerá un poco de comodidad para que pueda dormir más fácilmente a través de la noche

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Consejos a su alcance
Hay tanta información y desinformación que hay sobre la menopausia, la terapia de reemplazo hormonal y las terapias alternativas, puede ser difícil de hacer cara o cruz de todo. Escrito por uno de los médicos de salud los mejores de la mujer en el país, "La Guía de la Clínica Cleveland de la menopausia" puede ayudarle a ordenar los hechos de la ficción y contestar sus preguntas cuando usted lo necesita. Aunque animamos a todos los pacientes para discutir las preocupaciones acerca de su condición con su médico, reconocemos que no siempre es fácil de programar una cita. Con la visita promedio que dura poco más de 20 minutos, los pacientes deben ser organizados y preparados para asegurarse de que sus preocupaciones sean atendidas. Esta guía go-referenciar puede ayudar a entender los cambios que ocurren durante la menopausia y las mejores maneras de lidiar con ellos.

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Cold Comfort
La menopausia puede hacer para algunas largas noches de insomnio. Si usted es el tipo de cama que siempre está volteando la almohada sobre la búsqueda de un lugar fresco, es posible que desee probar el Chillow. Lleno de un producto químico tóxico que se mantiene fría y sin refrigeración, el Chillow es un inserto de almohada acolchada que mantiene su cara fresca mientras usted duerme. "Puede que se sienta más cómodo, pero no va a prevenir los sofocos," dice el Dr. Morledge. Sin embargo, explica, puede ayudarle a relajarse, lo que podría ayudar a dormir mejor.

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Llegar a la raíz del asunto
Relativamente nuevo en el mercado estadounidense, Estrovera, también conocida como extracto de ruibarbo Siberia, se ha utilizado en Alemania desde hace décadas. La investigación, dice el Dr. Morledge, es notable. "Extracto Estrovera un muy buen desempeño en una variedad de síntomas de la menopausia, como ansiedad, sofocos, sudores nocturnos, y el agotamiento físico y mental." Al igual que la soja, Estrovera tiene cualidades de fitoestrógenos, que significa que es una planta que imita la hormona femenina estrógeno. Según los resultados de un ensayo clínico único, tomando una pastilla Estrovera al día puede ser tan eficaz como la terapia de reemplazo hormonal para reducir el número de sofocos diarios. Una palabra de advertencia del Dr. Morledge:. "Aunque esto parece un producto útil, tenemos que esperar a que los ensayos clínicos adicionales para ver si es tan bueno como el estudio inicial parece sugerir Por otro lado, también parece ser muy seguro." Siempre hable de nuevos suplementos con su médico antes de tomarlos.

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