7 secretos para una gran Yoga Primera Clase

Yoga hace maravillas para la mente, cuerpo y alma. Sinceramente, creo que todos pueden beneficiarse de yoga, pero si eres nuevo en el mundo del yoga, para empezar puede ser una tarea intimidante y confuso. Afortunadamente, hay maneras de asegurarse de que su primera experiencia del yoga es positiva. Si usted ha estado esperando para probar el yoga, pero no está seguro por dónde empezar, aquí hay algunos consejos que le ayudarán a tener una gran experiencia de primera vez, lo que se espera convertir en una práctica permanente. Namaste!

Vamos con una idea general de lo que quiere de yoga.

Hay tantos tipos diferentes de yoga, diferentes estudios, diferentes profesores, diferentes temperaturas, diferentes velocidades, diferentes paradigmas espirituales ... es fácil sentirse abrumado y confundido. En lugar de tratar de investigar todas las formas de yoga (te quedas atrapado en un agujero negro de Wikipedia para días), que sea sencillo y centrarse en lo que quieres de la yoga en su lugar. ¿Quieres algo de ejercicio o un restaurador, relajante horas de "tiempo para mí"? ¿Está buscando para aumentar la flexibilidad y la fuerza? ¿Te gusta un ritmo más lento o más rápido? Escoja un par de áreas de interés y luego comunicar que - a los amigos entusiastas de yoga para ver si tienen recomendaciones, y para profesores de yoga posibles para ver si su clase sería una buena opción. Y hablando de la comunicación ...

Sea abierto acerca de su estado de principiante.

Llame a los estudios potenciales de yoga antes de tiempo y que piden clases / profesores que lo recomiendo para alguien que trata de yoga por primera vez. Algunos estudios ofrecen clases específicamente adaptados a los principiantes o novatos, y si no, que todavía será capaz de hacer sugerencias de estilos de yoga y maestros que serán la mejor opción para usted. Una vez que llegue a clase, preséntese al profesor y recordarle de su condición de principiante otra vez. Hágale saber si te sientes un poco nervioso (que es totalmente normal!). Cuanto más abierta sea, mejor se puede acomodar a usted y ayudarle a tener una experiencia positiva.

Fuera de la sala de yoga.

Escucha, estudios de yoga son grandes, y cuando encuentres uno que te gusta, es casi tan emocionante como conocer a su alma gemela. Dicho esto, estudios de yoga puede ser intimidante, por no hablar de caro. Si eres un novato de yoga, considere ampliar su búsqueda de clases a los lugares menos tradicionales. Los centros comunitarios a menudo ofrecen clases de yoga a precios bajos, y sus instructores se utilizan para atender a una amplia gama de edades, niveles de condición física y experiencia del yoga. Dependiendo de donde usted vive, usted puede encontrar clases de yoga en los mercados agrícolas, parques y tiendas aún atléticos en el centro comercial - y muchas de estas ofertas son a base de donación (o gratis!) y muy informal. En otras palabras, es la manera perfecta para sumergir su dedo del pie en el mundo del yoga.

Voto de no juzgar a ti mismo.

Hace unos años le dije a mi amigo Ami, un maestro de yoga, que me daba miedo a probar el yoga porque pensé que no sería bueno en eso. "Aquí está la cosa," dijo, "no hay tal cosa como ser bueno en el yoga." Desde el inicio de mi práctica, me he dado cuenta de que ella es toda la razón. ¿Hay plantea que no puedo hacer todavía? Sí. ¿Hay personas en mis clases que son más flexibles que yo? Sí. Pero eso no quiere decir que sean "mejor" en el yoga que yo. Los dos estamos allí, practicando, la respiración y mover nuestros cuerpos en formas que se sienten bien con nosotros - y eso es realmente todo lo que importa. Cuando lleve a su primera clase, date permiso para probar nuevas posturas que se sienten extraños, utilizar los músculos que no sabía que existían, tomar descansos si la necesita (en serio, la pose de niño es tu amigo!), Y no bajar en ti mismo si les das propina más en un equilibrio pose. Recuerde que todo lo nuevo es un reto, y sólo por estar en la clase, que se está dando - tu cuerpo y tu mente - un gran regalo.

Vestirse para la ocasión.

Este consejo es de 75% práctica y 25% superficial, por lo que tengan paciencia conmigo. En primer lugar, la práctica: lo que necesita para estar cómodo para hacer yoga, especialmente cuando eres nuevo en él. Use algo que le da una amplia gama de movimiento sin cortar en usted o hacer que se sienta cohibido. Mi combo favorito es leggings con cinturilla ancha y un pulóver que absorbe la humedad. Tenga en cuenta que inclinarse hacia delante en perro a la baja puede hacer camisas sueltas se deslizan por su torso, posiblemente exponiendo más cintura de lo planeado para, así que elige su máxima consecuencia. Ahora, en un tono superficial: hay tantos ropa linda de yoga por ahí, así que si el tratamiento de usted a un nuevo equipo de yoga ayuda a emocionarse yoga, ir a por ello! El yoga no se trata de sus ojos, pero si esos pulóver y la galaxia-impresión leggings de color rosa motivan a llegar a clase, bueno, más poder para usted.

Utilice un buen mate.

Sé que parece contra-intuitivo que invertir una cantidad de dinero en un accesorio para una actividad que podría ni siquiera me gusta, pero sus posibilidades de disfrutar de yoga son infinitamente más alto si usted está utilizando una estera de buena calidad. Pensé que odiaba yoga durante años cuando yo estaba usando una estera $ 15 Yo compré al azar en una tienda de comestibles, porque cada perro a la baja fue una experiencia tortuosa, resbaladizo. Por último, un amigo me convenció para comprarme una buena estera, y de repente el yoga fue muy divertido! Podría pasar mi tiempo y energía que se centra en cada pose en lugar de tratar desesperadamente de no faceplant en mi delgada, estera resbaladizo. Si usted tiene un extra de $ 65 por ahí para comprar una alfombra de buena, antideslizante (me encanta mi esterilla Jade!), Confía en mí que su inversión valdrá la pena. Piense en ello como comprar un buen par de zapatillas para correr. Si prefieres no pasa tanto la derecha del palo (totalmente comprensible), pedir prestado una alfombra de buena calidad de un amigo o alquilar uno desde el estudio. De cualquier manera, sabemos que una estera de yoga muy bien acolchada, antideslizante va a hacer que su experiencia mucho más agradable.

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No renunciar de inmediato.

Promesa que usted va a tomar 4 clases de yoga diferentes antes de dejar de fumar, y asegúrese de elegir una diversa selección de clases: diferentes estudios, diferentes estilos de yoga, diferentes maestros, etc. Esto le dará la oportunidad de experimentar una amplia gama de yoga ofrendas y averiguar sus gustos y disgustos, pero lo más importante, que se llevará a la presión de esa primera clase. Es difícil disfrutar cuando toda su opinión en el yoga es de articulación en una sola clase. Sinceramente, creo que hay una clase de yoga que hay para todos los gustos. Todo lo que tienes que hacer es ir encontrarlo.

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