El Consejo 10 por ciento
Vivir con una mentalidad de todo o nada parece audaz y emocionante, pero cuando se trata de amping tus carreras que no va a ayudarle a ir la distancia. La regla del 10 por ciento (10PR) es un principio bastante universal de correr: No aumente su kilometraje semanal total en más de un 10 por ciento desde la semana anterior. Aunque usted puede sentirse capaz de añadir más distancia en un plazo de tiempo más corto, es importante para frenar ese entusiasmo no sea que usted se empuja hasta el punto de la lesión. Siguiendo el 10PR, usted permite que su cuerpo para conseguir más fuerte y adaptarse al aumento del estrés gradualmente.
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