Seis maneras de combatir el calor

Si bien esto clima proporciona la excusa perfecta para poner a prueba esa vieja expresión freír-an-huevo-on-the-acera, también puede realmente freír su nivel de comodidad. Le pedimos a nuestro Expertos YouBeauty consejos sobre cómo superar este calor y mantener la calma, incluso esto el verano.1. Comience con el pie derecho: Asesor de Nutrición Kristin Kirkpatrick, R. D. siente que es muy importante en estos días de verano para centrarse en lo primero que la hidratación de la mañana porque nos levantamos tan deshidratados. Ella sugiere el agua potable incluso antes de tener su café y considerar el cambio que sándwich de desayuno de huevo para un batido o un plato de cereal con un montón de milk.2. Beber mucho: A lo largo del día, Kirkpatrick recomienda subiendo su consumo de agua un día a ocho 12 oz. gafas. Lo sentimos, pero sólo líquidos claros cuentan aquí. Refrescos y otras bebidas con cafeína en realidad están deshidratando.MÁS: ¿Cuánta agua ¿Usted realmente necesita?3. Recargar: Lo ideal, especialmente si usted va a estar al aire libre durante todo el día, Kirkpatrick también sugiere usted toma bebidas con electrolitos o sodio y potasio, porque son lo que su cuerpo pierde cuando sweats.If desea mantenerse alejado de azúcar bebidas deportivas, puede en cambio nosh en pretzels salados para obtener sodio y cualquier fruta o verdura para el potasio. Verano producir como sandías, manzanas, uvas, melones, espinaca, champiñones, pepinos son también una gran fuente de agua.MÁS: Cómo sus líos de entorno con la belleza4. Mantenga la calma Continua: Asesor Psicología, Art Markman, Ph.D., Señala que experimentamos específica estresores relacionada con el calor extremo como el malestar físico y la sensación de inseguridad sobre nuestra apariencia porque estamos sudando estresantes por lo much.These afectan las áreas frontales de nuestro cerebro que nos ayudan a tomar decisiones y causar que tengamos un mal genio y actuar impulsivamente . "Es por eso que terminan morder a la gente, comer las cosas mal y decidir al final del día que usted necesita que margarita," Markman suggests.He asesora a la mejor manera de mantener la calma en este calor de verano está a compadecerse con su colegas. No dude en quejarse sobre el tiempo, incluso la forma en que está afectando su apariencia, porque la miseria ama la compañía. O como Markman pone, compartiendo sus experiencias fomenta la camaradería y, "si estamos en el mismo equipo, entonces nos llevamos mejor."Este estudio, explicó: La miseria ama la compañía5. Tranquilo, Oscuro Guay: El sueño de Expertos James B. Maas, Ph.D., advierte de un ciclo de sueño verano vicioso, "Si usted es caliente por la noche, vas a estar cansado durante el día. Si usted está agotado durante el día que usted está probablemente va a tener un inquieto dormir porque no has tenido suficiente ejercicio. "Pero con algunas reglas simples de pijamas de verano, se puede evitar caer en la rutina de letargo. Maas dice la clave para mantener su dormitorio optimizado en estos meses de calor se puede resumir en tres palabras: "tranquilo, oscuro y fresco." Y cuando dice fresco, que significa bajar el termostato de CA a una temperatura helada entre 65 y 67 grados Fahrenheit. Asegúrese de que su factura de electricidad podría ser difícil de tragar, pero qué manera prefieres sufrir?MÁS: Cómo verano te hace hermosa6. Aligerar: Maas también insiste en la importancia de cambiar tu manta de invierno por un verano-peso una. "El más claro es el mejor", añade. Y lo mismo pasa con su pijama, es decir, si usted siente la necesidad de usar ningún .... ¿Quieres más? Echa un vistazo a estos trucos de maquillaje de fusión en la prueba.

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