Usted no es "~Crazy'-No importa lo que diga su pareja

Algunas relaciones terminan como un descenso gradual en la locura. Al menos, así es como el final llegó a Brooke *. Desde el principio, su relación con Jon fue uno de los más sorprendentes relaciones intensas que he tenido. Se sentían como iguales, vieron a los ojos, cayó de cabeza sobre los talones en amor-la atracción física era "delicioso." Entonces, cinco meses en la relación, ella le dijo que si alguna vez quería irse a vivir juntos, ella estaría "totalmente hacia abajo." Así comenzó una end.Over insoportable los próximos meses, sin ninguna explicación (y no irse a vivir juntos), dejó de decir "Te amo", se retiró a una concha y cerró a salir. "Era como una angustia en cámara lenta", recuerda. "Yo no entendía lo que estaba pasando."MÁS: ¿Estás saliendo con una placa Spinner?Una tarde, llorando en su cama, ella le rogó que explicar, para dar una idea de por qué sus sentimientos cambiaron. "No sé lo que estás hablando", era todo lo que tenía que decir. Se preguntó si se estaba volviendo loca, pero ella sabe que ella no imagina lo que hizo a continuación: "Puso su mano sobre mi corazón, mi parte superior del pecho, y simplemente muy lentamente me empujó fuera de la vivienda. Mantuvo una mano en mi pecho mientras abría la puerta y literalmente me empujó fuera. "Al cerrar la puerta, se derrumbó. "No podía respirar. Recuerdo apenas cubriendo mis ojos y salir a la calle y con ganas de que se evapore, con ganas de desaparecer del todo. "La mayoría de nosotros, como Brooke, han tenido nuestros verdaderos sentimientos despedidos por alguien que nos importaba. Tal vez su experiencia fue menos dramático-su pareja a menudo se dice que estaba exagerando, o insistido en que tenía un ojo, pero no importa itinerante de la gravedad, su pareja puede haber sido gaslighting you.If así, aprender a detectar este tipo de manipulación astuta cambiará su vida.El efecto gaslightingIngrid Bergman hizo la experiencia de Brooke famosa, mucho antes de que Brooke naciera. En el 1944 el thriller, "Gaslight" Bergman interpreta a una mujer cuyo marido está tratando de convencerla de que está loca. Él hace que los objetos desaparecen y afirma que los llevó o hace que las luces de gas tenue y aclaran sin razón. Al mismo tiempo, él la convence de que lo que ella cree que es cierto (que ella no lo hizo tomar los objetos y las luces están oscurecimiento) es un producto de su imagination.Since entonces, 'gaslighting' se ha convertido en parte de la lengua vernácula, que describe un método de manipulación psicológica en que la víctima llega a dudar de la realidad de su propia experiencia, al igual que Brooke llegó a dudar de que su percepción de la distancia a Jon era real o sus sentimientos de pérdida se valid.In una relación gaslighting, una persona establece su caso con tanta certeza y regularidad que la víctima comienza a preguntarse si podría de hecho ser verdad. "No es sólo decir 'Estoy seguro'", dice el Dr. Robin Stern, psicólogo y autor de "El Efecto Gaslight." "Está diciendo:" Estoy seguro y no sé lo que estás hablando '". Como resultado, la víctima perdió el equilibrio. "Se ve comprometida su propia confianza y sentido de la realidad. Ya no se puede encontrar el centro o tener confianza en su realidad. "Es una táctica insidiosa, por decir lo least.Unfortunately, gaslighting puede ser fácil de lograr cuando hay un desequilibrio de poder. El autor podría ser un jefe o padre, un socio idealizada o la chica popular en la escuela secundaria. Incluso los terapeutas pueden convertirse fácilmente en los matones, particularmente cuando un paciente se siente listo para salir de la terapia y el terapeuta dice: "Usted no está listo. Esta es la resistencia. "" Porque te has dado este poder persona, tiene una participación en la creencia de ellos ", explica Stern. Uno se pregunta, '¿Por qué mi mamá mentira para mí? "O" ¿Por qué mi terapeuta me engañar? "Y poco a poco, se empieza a aceptar sus reality.in muchos casos, gaslighting es también una expresión de desprecio, donde una pareja ataca el otro con un aire de superioridad. "El desprecio se encuentra en el sarcasmo, burlas y humillaciones", explica el Dr. Bob Navarra, MFT, un Gottman parejas terapeuta certificado. "Es la posición que usted está loco por sentir la forma de hacer, de que hay algo mal con usted." Es la principal predictor de la separación y la relación unhappiness.Elena, de 38 años, fue víctima de esa estadística. Ella no está seguro de por qué se casó con Brett en el primer lugar, aunque después de vivir juntos durante seis años, la familia y amigos se lo esperaba y "era algo que hacer." Incluso antes de la boda, ella sabía que había tomado la decisión equivocada.EXAMEN: Lo que "es su relación Estilo?No mucho tiempo después de la boda, le dijo a Brett que quería romper. "Le dije que todas las cosas típicas," dice ella. "Que yo era infeliz, que quería estar a cargo de mi propia vida otra vez, que yo no veo ningún tipo de buen futuro para nosotros y que sólo estábamos abrazados espalda." Ella llegó a admitir que había engañado . Hizo caso omiso de todo lo que dijo y echó la culpa a la "depresión". Como ella empujó a separarse, él creó una narrativa que ella era autodestructiva, imprudente, un adicto. "En mi cumpleaños", recuerda, "me fui a beber con mis amigos (como lo hago en mi cumpleaños) y me quedé en los próximos días. Afirmó que mi alcoholismo estaba fuera de control y que él "no sabía lo que iba a hacer a continuación", pero sugirió que me gustaría tratar de suicidarse o ser arrestado. "Él pintó a sí mismo como su salvador, como alguien que trata de salvar la vida ella estaba tratando de arruinar, yendo tan lejos como para llamar a sus familiares para decirles acerca de sus "problemas de adicción" y "auto-destrucción." Con el tiempo comenzó a preguntarse si ella era sólo en la negación, una preocupación de sus amigos, afortunadamente disiparon.Historia de dos realidadesPara Elena, ella y Brett vivió en realidades separadas. En ella, había sabido que su matrimonio fue un error desde el principio y quería salir. En él, el matrimonio estaba bien y necesitaba ayuda para lo que probablemente experimenta como un cambio bastante repentino de heart.Navarra encuentra que las parejas a menudo experimentan realidades separadas después de todo, todos vivimos en los confines de nuestra propia imaginación, y la lucha a entender o reconocer el punto de vista del otro. "Todos tenemos nuestras propias historias, experiencias y perspectivas que crean nuestras realidades", dice Navarra. "Cuando los socios tienen diferentes percepciones, tienen que tomar la posición que ambas realidades están en lo cierto; no hay una sola verdad ".COLUMNA: Cómo tener una relación seguraSin una comunicación clara, es difícil acceder a la realidad de otra persona, especialmente cuando una pareja está emocionalmente expresiva y los demás se aleja de la emoción. "La esposa emocionalmente expresiva van a mejorar las respuestas de su marido si ella tiene cuidado de evitar criticar la falta de capacidad de respuesta emocional de su pareja", dice Navarra, señalando que lo contrario también es cierto. "Ella debe centrarse en cambio en sus propios sentimientos y qué es lo que ella quiere, sin él esperando tener las mismas emociones." Más preocupante y más fiel a gaslighting en su más pura forma es cuando una persona ya no confía en su propio intuición o sentimientos. Cuando eso sucede, Stern recomienda muy sencillamente volver a estar en contacto con los propios sentimientos al observar durante todo el día, "me gusta esto" o "No me gusta eso 'y' esto me hace sentir bien" o "eso me hace sentir ejercicio bad.'That puede ayudar a alguien a lograr el primer paso esencial: el reconocimiento de que hay un problema en el primer lugar. "Cuando la gente está físicamente abusivo, puede apuntar a él y decir que eso es un comportamiento horrible", dice Stern. "Pero cuando alguien está minando su confianza y le dice historias diferentes de lo que crees, no siempre se puede poner el dedo en la llaga." Cuando la duda se filtra, un tercero puede ser un salvavidas. "Habla con tus amigos, escuchar a ellos", dice Stern. "Ejecución de las cosas por ellos si no estás seguro de una manera realmente maravilloso para estabilizar a ti mismo." Pero es claro que cuando gaslighting convierte en un patrón que define en la relación, la única solución es el coraje de caminar away.Today, Elena es vivir felizmente sola, viajar, ponerse en forma, y ​​tratando de revivir su carrera. Así es Brooke. Ella está ahora en una relación feliz, saludable y por fin ha roto sus lazos con Jon, que entraba y salía de su vida "como un fantasma que acaba en círculos," causando estragos durante muchos años después de la separación. "Fue como un cáncer en mí", dice ella. "Creo que volver y ojalá pudiera digo a mí mismo que mis emociones eran válidas, para recoger a mí mismo y me doy un gran abrazo y le digo, cariño, no vale la pena."MÁS: Cómo tener más auto-compasión* Todos los nombres han sido cambiados para evitar mensajes de odio de cualquier exes "locos".

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