Aprender a perdonar

A principios de este año, en Bloomington, Indiana, Adam Sarnecki enfrentó a un hombre irrumpir en un automóvil estacionado. Presa del pánico, el tiro penal y mató Adam.Imagine el choque, la ira y el resentimiento se sentiría si una injusticia similar le ocurrió a uno de sus amigos o miembros de la familia. Tal vez usted ya know.Remarkably, el padre de la víctima, Ron Sarnecki, respondió a esta tragedia con profundo amor y comprensión. Aunque estaba muy molesto por la pérdida de su hijo, Ron dijo a los periodistas que él perdonó la killer.You puede tener dificultades para identificarse con esta reacción, pero hay una lección importante que aprender aquí. A pesar de someterse a la experiencia traumática de perder a su hijo, Ron Sarnecki ahora está en su camino hacia una vida pacífica. Ha aprendido a perdonar.EXAMEN: ¿Está satisfecho con la Vida? En algún momento, todos hemos sido tratados injustamente. Tal vez usted estaba en una relación abusiva o un amigo le dio la espalda a ti, y tú has llevado amargura y el resentimiento con ustedes desde entonces. Es probable que no tenía ninguna opción en lo que te pasó, pero aquí está la buena noticia: hacer tener una elección en cómo reaccionar ante esta adversidad y cómo va a vivir el resto de su vida. ¿Es hora de liberar las pesadas cargas de la ira y la amargura que le han pesado abajo por tanto tiempo? ¿Es hora de perdonar como Ron Sarnecki hizo? Antes de continuar, vamos a aclarar lo que el perdón es no. Perdonar no es disculpar, justificar, perdonar o tolerar lo que alguien más lo hizo. Por otra parte, el perdón no significa que se reconcilian con esta persona o que él o ella de nuevo en su vida invitan¹. El propósito del perdón es para liberarse de los pensamientos negativos y las emociones que tan a menudo acompañan a un rencor. De hecho, una gran cantidad de investigaciones sugiere que hay consecuencias negativas para aquellos que tienen dificultades para forgive.A falta de perdón es a menudo acompañada por el resentimiento, que se asocia con sentimientos de depresión y ansiedad². Por otra parte, las personas que son menos tolerantes son más propensos a ser odioso, enojado y neurótico. Por otro lado, las personas perdonar son más propensos a ser feliz y físicamente sano³.MÁS: Guía a tu manera a través de la ansiedadSin embargo, tales beneficios pueden tomar tiempo. Un estudio demostró que las mujeres emocionalmente maltratadas que participaron en la terapia del perdón experimentaron una mayor amor propio y la reducción de los sentimientos de depresión y ansiedad, en comparación con las personas en la terapia estándar. Cabe destacar que estas mujeres estaban en la terapia del perdón una vez a la semana durante ocho meses, en promedio⁴.EXAMEN: ¿Cómo es tu autoestima? El verdadero perdón puede ser una de las cosas más difíciles de lo que haces. Pero, a través del trabajo duro y la perseverancia, los beneficios son más que digno de él. Aquí hay dos recomendaciones sobre cómo comenzar este proceso⁵:¿Recuerdas cuando estabas perdonado. Si usted está teniendo problemas para perdonar a alguien, recordar un momento en el que estabas en lo opuesto situación un momento en que alguien más se resistía a perdonar usted. Ponte en la piel de esta persona. ¿Por qué tenía que perdonar? ¿Te lo mereces? ¿Cómo sería tu vida si nunca lo hizo? ¿Cómo sería ella vida si ella todavía guardaba rencor contra usted? Recuerde que un día puede que tenga que ser perdonado otra vez, y otra persona estará en la misma posición que está ahora. Si usted esperaría ser perdonado, es derecho a hacer lo mismo para los demás.Escribir una carta. Usted no puede sentirse cómodo contactando directamente con la persona que le traicionaron, y eso está bien. Sin embargo, usted puede beneficiarse enormemente de escribir una carta detallando lo que pasó, cómo se sintió al respecto, y lo que usted desea que él o ella habría hecho en su lugar. Por último, hacer lo mejor para expresar el perdón y la comprensión hacia esa persona. Piense con cuidado acerca de si en realidad se debe enviar la carta-en caso de duda, esperar un poco más.MÁS: Escribir su manera a través de TraumaUsted puede tener la tentación de aferrarse a la ira y la amargura como un viejo, difuminada. Sin ella, no habrá nada que le recuerde lo que pasó y por qué fue mal. Sin embargo, es necesario hacerse una pregunta simple: ¿esto te hace feliz? ¿Realmente se siente bien tener malos sentimientos hacia alguien día tras día, año tras año? Imagínese lo que sería la vida si dejas que esos resentimientos vayan. ¿Te acuerdas de lo que se siente no tener una pesada carga sobre sus hombros? Si no es así, es el momento de encontrar out.Ultimately, el perdón os hará libres. Todavía habrá días difíciles cuando los recuerdos regresan y los resentimientos resurgir. Pero si usted hace la elección consciente de perdonar lo que ocurrió, su vida cambiará para siempre. Su duro corazón se ablandará y verá el mundo de manera diferente. Dése el regalo del perdón y ver por sí mismo la paz que le espera.

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