7 Alimentos que Combaten la primavera Alergias

Como 40 millones de estornudos y sibilancias alérgicas pueden dar fe de la lucha cada primavera es real. Y mientras que golpear los pasillos de farmacias en la búsqueda de un alivio rápido puede ser un método para hacer frente a la embestida inducida por alergia de la congestión, la inflamación y los ojos llorosos, una buena dieta es también una buena defensa.

"No vamos a decirle a la gente a no tomar su medicación y consultar a su médico, pero hay cierta evidencia de que ciertas formas de comer, como la dieta mediterránea, puede ser beneficioso para las alergias", dice Clifford W. Bassett, MD, director médico de Alergias y Asma Cuidado de Nueva York. Eso es porque las dietas ricas en antioxidantes y fitonutrientes pueden reforzar nuestro sistema inmunológico y reducir la inflamación en el cuerpo, todo lo cual puede disminuir los síntomas de la alergia molestos.

Así que agarra un carrito de supermercado y asegúrese de que su refrigerador está repleto de estos alimentos. Ellos sólo pueden evitar los sniffling, estornudos síntomas.

• Uvas: Cuando se trata de la lucha contra las alergias primaverales, la dieta mediterránea puede ser una buena apuesta, según un estudio. Publicado en la revista Tórax, los investigadores encontraron que los niños de Creta que consumían una dieta llena de uvas, naranjas, manzanas y tomates frescos-grapas en las tasas de la isla, había disminuido de sibilancias y rinitis. De hecho, su dieta, que consiste principalmente de pescado, frutas, verduras y frutos secos, puede explicar la relativa falta de síntomas alérgicos en esta población, dicen los investigadores.
• Manzanas: Manzanas, especialmente sus cáscaras, son ricos en quercetina, un flavonoide que tiene el antihistamínico natural y propiedades anti-inflamatorias. En un estudio de laboratorio, los investigadores encontraron que la quercetina evita que las células inmunológicas liberen histaminas, sustancias químicas que provocan reacciones alérgicas. Por lo tanto, la quercetina puede ayudar a reducir los síntomas de las alergias, incluyendo la secreción nasal, ojos llorosos, urticaria e hinchazón de la cara y los labios. Otros alimentos que contienen esta joya alergia que combaten son los cítricos, cebolla, vino tinto y frutas negras.
• Salvado de trigo: Rico en magnesio, el salvado puede actuar como un broncodilatador y ayuda en la función pulmonar con efectos antihistamínicos similares. "Se piensa que tal vez los alimentos ricos en magnesio pueden proporcionar cierta ayuda alimentaria en el asma, y ​​se ha estudiado en varios departamentos de emergencia", explica el Dr. Bassett. Eso es digno de mención ya que hasta el 85 por ciento del asma se desencadena por las alergias primaverales, según Bassett. La soja, chocolate negro y nueces de la India también son buenas fuentes de magnesio.
• Té caliente: Cada vez que usted se presenta, líquidos claros calientes en el cuerpo, que puede ayudar a los conductos nasales delgadas. Esto ocurre principalmente a través de la introducción de vapor el mismo efecto que llenar un fregadero con agua vapor caliente y poner una toalla sobre su cabeza para respirar en Bono:. El té de jengibre y té verde también son anti-inflamatorios que pueden ayudar a reducir en general los problemas de alergia.
• Salmón: Los pescados grasos que contienen ácidos grasos Omega-3 se cree que ayuda a mejorar las alergias y los síntomas del asma, de acuerdo con varios estudios en Europa y como parte de una dieta mediterránea saludable para el corazón, señala Bassett. Los omega-3 tienen propiedades anti-inflamatorias y pueden ayudar a fortalecer su sistema inmunológico. "Si su sistema inmunológico está en su modo de pico, las alergias de primavera no te molesta", explica. "Pero un sistema inmune más baja significa más respuesta a los alérgenos. Hay una relación clara entre los dos ".
• Comida picante: Traiga en el calor! Los pimientos picantes, especias cajún e incluso rábano pueden estimular las fosas nasales para romper y aliviar la congestión asociada con alergias primaverales.
• Leche: La investigación muestra una conexión entre la vitamina D prometedora y su capacidad para controlar el asma y sibilancias. "Creemos que las personas con niveles bajos de vitamina D puede correlacionar un tanto con la función pulmonar menor", dice Bassett. La leche es a menudo fortificada con vitamina D, pero si los productos lácteos no está de acuerdo con el intestino, puede probar la vitamina D fortificada jugo de naranja o los pescados grasos (como el salmón, el atún o la caballa), que son naturalmente ricos en vitamina D. O simplemente disfrutar de unos minutos de sol.

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