Quiere verse y sentirse más joven? Get Moving

La idea de que si se actúa la parte, puede convertirse en parte es cierto, a veces. Mi marido y yo actuado como teníamos dinero en la escuela de posgrado, y ciertamente no hacernos ricos. Pero en el caso de los jóvenes, actuando joven hace sentir younger.You sólo tiene que observar a los niños, desde la infancia hasta, para obtener algunas ideas de lo que significa actuar joven, y usted encontrará que su cuerpo responde en especie cuando actuar la parte. En ver a mis propios hijos, aquí hay algunas cosas que he aprendido sobre el movimiento y mantenerse joven.INVESTIGACIÓN: Piensa Joven, Look jovenMueva cada oportunidad que tenga.  Cuando los bebés están despiertos, incluso fetos en el útero, se mueven. No pueden aturdir con su gracia y coordinación, pero sus movimientos desarrollar sistemas críticos: neurológicas, músculo-esquelético y cardiorrespiratoria. Y ya que estos sistemas se desarrollan y los niños llegan a unos pocos meses y más allá, se puede ver un gol en sus ojos para llegar a alguna parte y hacer algo. Y si intenta detenerlos, se invoca el aspecto y el grito que anuncia que ha interferido con un derecho evidente. Ellos deben ser capaces de subirse a la mesa, colgarse de las cortinas, apague el televisor y otra vez, corriendo por la puerta, gusano su manera de salir de sus asientos de coche y correr con desenfreno por el centro comercial o los pasillos de la iglesia. Así que cuando vamos desde el pensamiento es una emoción para encender el televisor encendido y apagado y otra vez a pensar que es uno de los grandes inconvenientes de la vida cuando el control remoto no se encuentra y hay que levantarse para cambiar el canal? En algún momento, el movimiento se detiene parecer como algo que debemos hacer y comienza a convertirse en un inconveniente. En lugar de una oportunidad para la libertad, es un movimiento chore.Yet es tan fundamental para el mantenimiento de nuestros sistemas del cuerpo como lo es para el desarrollo de los niños. Cuando se mueve, se desarrolla y mantiene su cerebro y sistema neurológico, incluso provocando la generación de nuevas células cerebrales. Movimiento desarrolla y mantiene sus músculos, tejidos conectivos y huesos. No es extraño que los padres mayores afirman que sus niños a mantenerse joven. Persiguiendo después de ellos y jugar con ellos realmente no les mantendrá young.The lección aquí? Mueva cada vez que tienes la oportunidad. Si usted tiene una opción de mover más o menos, moverse más paseo lejos en lugar de tomar el atajo, tomar una bicicleta en lugar del autobús. Usted consigue la idea.COLUMNA: Seis Hábitos de Ejercicios OcupadoCompite contigo mismo. Reconociendo el riesgo de incriminar a mí mismo, voy a admitir que tengo niños que dirigen la dirección equivocada en pasillos móviles en los aeropuertos y en las escaleras mecánicas. Como mis hijos e hija llegaron tropiezo frente a la escalera mecánica hace unos meses, le susurro-gritó, "¿Por qué haces eso cuando te dije que no ?!" Mis hijos respondieron al unísono: "Porque es divertido!" Mi hija , señalando al otro escalera mecánica, sin aliento respondí: "Me gustaría ver si puedo vencer a las personas que están caminando hasta que uno." Los jóvenes, naturalmente, tienen alegría en desafíos físicos. Nuestro seis años de edad, pasa horas contando el número de veces que puede saltar la cuerda sin un error, y entonces él trabaja en cruzándose de brazos y saltando en un solo pie en los cuerpos unison.Kids 'y mentes se desarrollan debido a los retos a los que se entregan . Su cuerpo y su mente responde de esa manera, también. Cuando usted desafía a sí mismo moviendo más rápido y por más tiempo, aumenta su aptitud cardiorrespiratoria. Sus corazón y vasos sanguíneos entregar más oxígeno a los músculos, y su cuerpo utiliza el oxígeno de manera más eficiente para producir energía. Usted tiene la energía más juvenil, y sus interiores y exteriores de hecho parecer más joven, también: las arterias, el cerebro, la piel. Trabajar para desarrollar nuevas habilidades de movimiento, tales como saltar la cuerda o bailar, y cultiva el equilibrio y la coordinación, junto con otro de cerebros y la salud del corazón benefits.My de un año de edad, busca constantemente la potencia física de la fuerza y ​​la coordinación de la arena. Así es como los niños a superar la gravedad para sentarse, gatear y pararse. Ellos desafían a sí mismos hasta el punto de derrumbarse, tropezando y cayendo una y otra vez. Los niños se empujan al borde del abismo. Cuando me levanto pesas, nuestra única años de edad, se une. Pero mientras que yo uso una mancuerna que es alrededor del 20 por ciento de mi peso corporal, toma uno que es un tercio de su montacargas y sobre su cabeza con ambos brazos. Por suerte, él me tiene que tomar el peso de sus manos mientras carena hacia atrás. El reto que persigue le hace más fuerte y más coordinado. Si usted desafía a sí mismo de la misma manera, moviendo contra una resistencia significativa, también se vuelven más fuertes, y el sistema músculo-esquelético se asemeja a una persona mucho más joven. Sus músculos son más grandes y más fuertes, su cuerpo es más delgado y sus huesos a mantener su densidad.MÁS: Aumente su cerebro con ejercicioLa lección aquí? Haga actividades que no son fáciles para usted. Ir un poco más rápido de lo que es cómodo. Forzar los músculos para superar la resistencia significativa. Pruebe algunas de las actividades que ponen a prueba tu coordinación y que requieren su práctica, como la danza, las artes marciales, aeróbic, o un nuevo deporte. Simplemente desafiarse a sí mismo.Juega como un niño. Juego natural de los niños implica el movimiento. En el almuerzo de ayer, nuestro hijo de cuatro años de edad, hija fingía que era un perro. Ella me quiso sujetar piezas de alimento de alto por encima de la cabeza, y ella tuvo que saltar para conseguirlo. ¿No todos estar en mucho mejor forma, si jugamos a este juego? En una reciente reunión de pista para nuestro hijo de 13 años de edad, envié los otros cinco hijos a un campo cercano para jugar. Al cabo de dos minutos, que estaban jugando etiqueta de congelación y tener un tiempo mucho mejor que los competidores o los espectadores. Me decidí a participar, y lo pasamos de maravilla. Unos 20 minutos más tarde, otros que nos habían estado observando decidieron participar. Fue una lección experience.The juvenil estimulante aquí? Jugar. Juega con tus hijos, su perro y su spouse.To mantenerse joven, mira a los jóvenes y el patrón de sus hábitos de movimiento después de la de ellos. Abraza todas las oportunidades para el movimiento, buscar y participar en las actividades que desafían físicamente y participar en el juego físico. Usted no sólo se sentirá más joven de espíritu, pero su cuerpo también se sentirá, mira y ser más joven.EXAMEN: ¿Qué tan activo es usted?

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