Consejos de nutrición para mejorar su belleza

En el mundo perfecto, todos nos sentarse a comidas caseras diarias ricos en las vitaminas y minerales que nos hacen sentir hermosa por dentro y por fuera. Cremas y sueros proteger su piel desde el exterior, pero eso es sólo la mitad de la ecuación. Tener una dieta saludable llena de nutrientes probado para mantener su piel firme y brillante, el pelo brillante y las uñas fuertes es la clave para la mejora de su belleza desde adentro hacia afuera.

Horarios enloquecidos hacen que poco realista para las mujeres más ocupadas, pero eso no significa que no se puede llevar un aporte de gran alcance en la dieta, mientras que corriendo. Nutricosméticos, una categoría que incluye suplementos, bebidas y mastica un bocado de tamaño, ofrecer ingredientes embellecimiento no se encuentran fácilmente en los alimentos. En particular, el colágeno y ácido-dos elementos imprescindibles hialurónico para una piel firme y joven, pero carece de muchas dietas.

He aquí algunas ideas simples pero brillantes para añadir cabello, piel y uñas nutrientes que mejoran dondequiera que su día se puede tomar de ti, de hacks de alimentos simples a convenientes suplementos de belleza-que alza. ¡Prepárate para brillar!

Amp hasta su batido.
La fibra esponjosa por debajo de la piel conocida como colágeno mantiene la piel un aspecto liso, vibrante y firme. "El colágeno constituye la proteína más abundante en el suplemento puede aumentar la retención de humedad natural y reducir las líneas de expresión, lo que hace que la piel se vea más joven tomando cuerpo", dice la nutricionista Tim Monte, CCN Añadir una cucharada de NeoCell Belleza Infusión a su batido favorito o un vaso de agua para una potente dosis de 6.000 miligramos de colágeno, lo que también se combina con la piel fortalecimiento ácido hialurónico, biotina y vitamina C.

Añadir el aceite de coco para el café.
Usted puede haber oído hablar de la nueva tendencia de añadir la mantequilla con el café negro que algunos expertos afirman que se mantenga con energía y concentrado durante horas. Optar por una variación con aceite de coco, que es rica en MCT (triglicéridos de cadena media) ayuda a reactivar su metabolismo para quemar grasa y mantener el exceso de libras apagado. Mediante la sustitución de los ácidos grasos en las células de la piel con las más estables, el aceite de coco ayuda a la piel a sanar y reparar los daños causados ​​por el envejecimiento y el sol de manera más efectiva. Los estudios incluso han demostrado que el aceite de coco estimula la producción de colágeno para una piel más radiante.

Empaca ráfagas de biotina en su bolso.
Derivado de una vitamina del complejo B, la biotina se encuentra en las yemas de huevo y el hígado, y ha sido estudiado como un valioso nutriente belleza. "La biotina se asocia con muy fuerte, pelo brillante y las uñas", dice YouBeauty Nutrición Asesor Kristin Kirkpatrick, RD Para una pick-me-up, intentan hacer estallar un NeoCell Biotina Explosiones masticable de fruta blanda que infunda 10.000 microgramos de biotina en cada bocado delicioso. El alto placer potencia está disponible en un 20 calorías brasileña Açai Berry sabor, que es baja en azúcar y sin gluten, soja y sabores artificiales.

Beba una cucharadita de vinagre.
Desde profundamente limpiar el cabello para enjuagar los pesticidas fuera frutas y verduras, hay infinitas beneficiosa usos para el vinagre de sidra de manzana. Aquí hay uno más: Por el deslizamiento de una cucharilla en su día, el líquido rico en antioxidantes ayuda a envejecimiento prematuro lento y alienta una tez más brillante por la desintoxicación de su tracto digestivo. ¿Prima? La adición de vinagre a su aderezo para ensaladas puede ayudar calorías y grasa diluir sin escatimar en gusto.

Espolvorear las semillas de chía y germen de trigo.
De acuerdo con un estudio publicado en el Journal of Nutrition este año, proteína de comer en cada comida, en lugar de sólo la carga en uno o dos es esencial para mantener el tono del cuerpo y prevenir la pérdida muscular relacionada con la edad. La proteína es también central para los procesos celulares involucrados en la creación hermosa y fuerte de la piel, el cabello y las uñas. Para echar más proteína en una comida, simplemente espolvorear semillas de chia y el germen de trigo a los cereales, avena, ensaladas y fruteros como una manera sabrosa para cargar.

Exprimir el limón en agua y té.
Cuando pensamos en vitamina C, por lo general es el jugo de naranja que viene a la mente, pero otras frutas cítricas como limones ofrecen formas asequibles y fáciles de conseguir este nutriente increíble en. La vitamina C se ha demostrado que tiene poderosas propiedades antioxidantes que protegen a nuestras células del daño para mantener clara y vibrante piel. Simplemente apretando un poco de limón en el agua o té de hierbas ofrece una explosión de vitamina C que ayuda a eliminar las toxinas. Además, es una manera sabrosa para añadir algo de zip a tu hidratación diaria!

Comer una cucharadita de pasta de tomate.
Los tomates pueden no obtener el tipo de atención que otras verduras como col rizada y Acelgas Actualmente se encuentran tomando el sol en, pero son tanto de una estrella. El licopeno es un carotenoide que se encuentra en los productos de color rojo y rosa que ayuda a prevenir y curar la piel dañada por el sol por aumentar la capacidad de protección natural de la piel, y los tomates son hasta los topes de la misma. De hecho, un estudio encontró que el consumo de 2,5 cucharadas de pasta de tomate todos los días durante 10 semanas temas compuestos 40 por ciento menos susceptibles a quemaduras de sol! Por sólo usar el protector solar y tomar un sabor de tomate todos los días, puede mejorar el aspecto de la piel dañada por el sol.

Elija la miel como su edulcorante.
Muchas personas se preocupan por el impacto de azúcar puede tener en la cintura, pero las investigaciones han demostrado que las dietas altas en azúcar pueden causar arrugas, flacidez y, posiblemente, incluso el acné. "El azúcar puede desencadenar un proceso conocido como glicación, que es cuando se unen a la proteína y crean un subproducto que el colágeno y la elastina daños", explica YouBeauty Dermatología Experto Jeanine B. Downie, MD. Por intercambio en la miel que es bien conocido como un antimicrobiano y agente anti-inflamatorio, que está ayudando a mantener la piel saludable. Raw y variedades de miel de manuka se ha demostrado que tienen la mayor cantidad de beneficios.

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