Probióticos para la Salud intestinal y más: La guía definitiva

Si se va a tomar una mirada microscópica dentro de su cuerpo, que iba a encontrar miles de millones de organismos vivos en casi cada parte de ti, de la piel de su codo para dentro de la boca, la nariz y (sí) vagina. De hecho, los organismos microscópicos superan en número a sus propias células 10 a 1. Eso equivale a alrededor de una libra o dos de las bacterias en que en todas las misas times.These de microbios son parte integral de mantener sus sistemas funcionando sin problemas, sobre todo cuando se trata de la digestión. La mayoría de estos microorganismos residen en su tracto digestivo y trabajar juntos para ayudar a descomponer los alimentos y absorber nutrientes."Usted no podría sobrevivir sin ellos" Sharon dice Richter, RD "Y todos ellos necesitan, ya que trabajan en conjunto con los demás." Estos microorganismos también juegan un papel de apoyo en el sistema inmunológico y crean una barrera protectora para ayudar a prevenir los patógenos invasores del exterior.

Pero algunas cosas pueden sacudir el delicado equilibrio de sus bacterias intestinales. La enfermedad, la dieta, el estrés y los antibióticos-que están destinados a matar las bacterias malas que hacen que usted se enferme, pero pueden atacar sus bacterias buenas en el proceso puede alterar las poblaciones de las distintas especies, diezmando a algunos y permitiendo que otros se multiplican sin control. Y muchas personas simplemente, naturalmente, tienen problemas para mantener sus inquilinos pequeñito en la proporción adecuada, que a menudo se traduce en problemas de estómago frecuentes como la diarrea, estreñimiento, hinchazón, o una combinación incómoda de los tres. Ahí es donde probióticos Adelante.

Fundamentos probióticosLos probióticos son suplementos dietéticos que consisten en bacterias vivas o levaduras para ayudar a reponer y volver a equilibrar las llamadas microflora en los intestinos. (También se pueden encontrar en los productos lácteos como el yogur, la leche y el queso etiquetado como que contiene "cultivos activos.") Dos probióticos comunes que usted puede ser que haya oído hablar, Lactobacillus acidophilus y bifidus, se encuentran naturalmente en los intestinos delgado y grueso, respectivamente, y se pueden tomar con regularidad para mantener el sistema digestivo tarareando along.The bacterias buenas en probióticos también apoyar el sistema inmunológico, la salud vaginal y urinaria, y se ha demostrado que es útil para una serie de cuestiones de largo alcance, incluyendo alergias, úlceras, eczema y tal vez incluso el colesterol alto. Usted las puede utilizar todos los días para el mantenimiento microbiana, o tomar una de ellos según sea necesario, por ejemplo, inmediatamente antes o inmediatamente después de una comida que acaba de saber que va a ser un problema más tarde, o cuando estás de antibióticos.

Escoger un probiótico no siempre es fácil. Hay un montón de diferentes bacterias y varias cepas de cada uno, y que no todos se dirigen a los mismos problemas. El número de productos en el mercado se ha multiplicado por diez en menos de una década, por lo que la navegación por el pasillo de probióticos puede ser desgarrador en su propio derecho. El camino hacia el probiótico adecuado para usted tiene la mayor cantidad de vueltas y revueltas como su intestino delgado. Richter insiste en la importancia de hablar con un representante en una tienda de alimentos saludables o suplemento tienda para hablar sobre su síntomas particulares, historia y preferences.We personal experto preguntó probiótico del Vitamin Shoppe Eric Cohen para guiarnos a través de algunos de los usos más comunes de los probióticos y cómo encontrar el mejor producto para sus necesidades:

Lo que tienes: DiarreaQué buscar: Saccharomyces boulardii es una levadura probiótica que pueden disuadir a las bacterias se adhieran a la mucosa intestinal, evitando el exceso de proliferación. Es lo suficientemente abundante para sobrevivir salpicaduras de ácido en el estómago. Florastor, una cápsula suplemento popular, tiene la levadura que se encuentra naturalmente en la piel de algunos probióticos fruits.Some tropicales requieren refrigeración para mantener los microbios patadas. Desde la diarrea del viajero es común, Cohen recomienda empacar un probiótico que se puede almacenar a temperatura ambiente cuando estás fuera de casa. Sugiere The Vitamin Shoppe último 10 probiótico, Probiótico fórmula original del Dr. Ohhira, Jarro-Dophilus o UAS laboratorios Probioplus DDS.

Lo que tienes: La infección por levadurasQué buscar: Para una vagina feliz, bien equilibrado, no hay jardín de Raw Probiótico de vida para las mujeres, renovar la vida de Ultimate flora Apoyo vaginal y adorablemente llamado-Fem-Dophilus de Jarrow. Estas fórmulas ofrecen beneficios adicionales para las vías urinarias.

Lo que tienes: Una receta para antibióticosQué buscar: "Los antibióticos pueden agotar rápidamente el equilibrio de la flora intestinal amigable, lo que puede dar lugar a problemas digestivos", explica Cohen. Él dice que, con el fin de restaurar más rápidamente a tus amigos microflorísticas, usted debe optar por productos con una UFC de 50 mil millones o más. CFU significa unidades formadoras de colonias, una medida de cómo el probiótico es potente. Algunos ejemplos: The Vitamin Shoppe último 10 Probiotic 50 mil millones y Camino Primadophilus de la Naturaleza (90 millones de dólares o 100 mil millones). Florastor podría ser útil aquí, también, ya que la levadura es impermeable a los antibióticos, por lo que no será contrarrestado por el Rx.MÁS: Los probióticos pueden ayudar a perder peso y no recuperarlo

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