Danza de la Alegría: Instant Movimientos de humor-elevación

¿Alguna vez te encuentras encorvado en su silla o caminar con los hombros encorvados y un cuello caídos? Todos somos culpables de éstos postura no-nos de vez en cuando, pero una nueva investigación revela que el equilibrio no es el único que pierde cuando cedemos a la tentación de desplomarse. Tales posturas pueden enviar señales de "tristes" a nuestro cerebro, oscureciendo nuestro estado de ánimo. Por otro lado, la actuación de ciertos movimientos "felices" tiene el efecto contrario, iluminando nuestra perspectiva y levantar el ánimo.EXAMEN: Mida su estado de ánimo"Cuando hacemos un gesto y los movimientos están relacionados con una emoción específica, puede provocar o crear esa emoción en nosotros," dice Tal Shafir, Ph.D., especialista en terapia de movimiento de la danza y la neurociencia de la Universidad de Haifa en Israel y autor principal del artículo de 2013 en la revista Brain y Cognition.What de más, Shafir y sus colegas encontraron que ni siquiera tenemos que aprobar los llamados movimientos alegres y tristes con el fin de experimentar las emociones correspondientes. Simplemente observando a alguien más realizando esos movimientos o en silencio imaginando ellos puede ser suficiente para desencadenar la sensación aumentada en cualquiera direction.To llegar a estas conclusiones, Shafir y sus colegas reclutaron a 22 hombres y mujeres jóvenes a participar en lo que se dijo a los participantes fue un estudio sobre los efectos del movimiento en el cerebro. Los investigadores seleccionaron personas que específicamente dijeron que eran buenos para imaginarse la realización de movimientos, tales como bailarines y personas que juegan los participantes sports.The miraban videoclips cortos de actores que realizan diferentes movimientos que correspondían a diferentes emociones felices, tristes, temerosos y neutrales ( pruebas independientes validaron que la gente a identificar como tal). Los movimientos felices incluyen saltar o saltar y levantar los brazos en el aire. Movimientos Sad se desploman hacia adelante y cerrar el pecho. Después de ver los videos, los voluntarios llevan a cabo esos movimientos a sí mismos, y en la prueba final, simplemente se imaginaban a sí mismos haciendo ellos.MÁS: Pegue una actitud para PowerLos resultados revelaron que las emociones informaron los participantes no sólo reflejan las de los movimientos que realizan, sino también coincidían con los movimientos que veían y se imaginó (especialmente los tristes y temerosos). El efecto apareció después de la pena de cada movimiento Pocos segundos. Aunque todo el mundo podría no ser capaz de visualizar a sí mismos, así como voluntarios de Shafir hizo, ella cree que el impacto emocional de la realidad de realizar los movimientos debe ser universal.So cómo podemos aprovechar el poder de nuestros cuerpos para conseguir nuestras mentes en forma? Por un lado, cortar posturas deprimentes antes de que te deprimen. Si usted se encuentra encorvado en su escritorio o en el sofá, parar y sentarse con la espalda recta. Esto le ayudará a empezar hacia un mejor estado de ánimo. Rampa para arriba, ampliando su pecho y lanzando los brazos hacia arriba y hacia fuera. Salta hacia arriba y hacia abajo si se puede, o hacer otros movimientos rítmicos. Para promover la felicidad, Shafir dice que hacer lo que te haga feliz, "Si te sientes mal, poner música y empezar a bailar." No es una ranura-agitador? Ella sugiere actuar de la manera que haces cuando estás en un gran estado de ánimo o conseguir increíble news.And si revienta a sus movimientos de baile o deslizamiento en guerrero 1 no es una opción (en la oficina, por ejemplo, o en el coche), tomar unos segundos para imaginarse a sí mismo haciéndolo. Tal vez sólo sea suficiente para alegrar un día de trabajo o aburrida tarde de lluvia.CUMPLIR LA MENTE: La bailarina Psicólogo

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