20 Secretos de las personas que nunca se enferman

Si te vas de compararte con tus antepasados ​​se daría cuenta de que a tu edad que nunca han tenido ningún tipo de problemas relacionados con la salud que usted está enfrentando. Con los avances en el nuevo pueblo de la época se convirtió en más dependiente de la tecnología a trabajar para ellos. Mantenerse saludable requiere que usted mantenga su cuerpo activo. La salud no es algo dentro de ti mismo, pero es un estilo de vida que te adaptas. Así que aquí le proporcionaremos con tales diaria modificar Mends y cosas rutinarias que se adoptará para la adopción de estilos de vida saludables.

"¿Tiene algún problema de salud? No hay que preocuparse mucho, sigue estos 20 consejos y disfrutar de una buena salud y una vida activa."

20. Patrón del sueño

Para una buena salud de un buen sueño es lo importante suma que la mayoría de la gente ignora.
Los médicos dicen que un sueño adecuado es una necesidad para mantener sus actividades cerebrales saludable. Ha habido una serie de estudios realizados para demostrar que una alteración del sueño puede afectar la salud adversa de varias maneras:

• Trastornos cardiacos un estudio concluye que dormir 6 horas cada noche puede en ciertas personas ser una causa de CAD (enfermedad de la arteria coronaria) e incluso la hipertensión.
• Grasas, un cuerpo de estudio muestra que las personas que duermen menos de 6 horas son más propensas a ganar peso que los que duermen más (más de 8 horas en una comparación relativa).
• Inmunidad-ciencia ha demostrado una conexión entre el sueño y el sistema inmunológico. Un estudio reciente muestra que la falta de sueño puede conducir a una baja resistencia en el sistema inmunológico.
• Diabetes estudios han encontrado que las personas que duermen menos de 5 horas por noche son propensos a desarrollar diabetes. La diabetes tipo 2 es más común que se encuentra en este tipo de personas.
• Fría-un estudio revela que las personas que toman menos de 7 horas de sueño por noche son más que coger un resfriado común.

Así que las personas que toman un bonito y un buen sueño cada noche, que probablemente se esté más de 7 horas s son los que poseen una mejor salud que los que están tomando cantidad insuficiente de sueño.

19. Early Morning Walk

Paseos temprano por la mañana están seguros de correo saludable para usted! Incluso paseando un poco podía hacer, de lo contrario se recomienda una caminata enérgica por lo menos durante 25 minutos cada mañana. Usted simplemente no llega a caminar, pero se ve también la belleza de la naturaleza en esa parte del día que van a faltar en todo el día. Que salga el sol feliz y el canto suave de los pájaros te hace sentir tan relajado en su mente. Y una mente sana es un todo lo que necesita.

• Caminar en general ayuda a reducir su peso.
• No sólo esto, pero los estudios también muestran que caminar durante al l al este de una hora al día podría ayudar significativamente con la reducción del cáncer de mama.
• Las personas con hipertensión se recomienda caminar diario como caminar ayuda a suprimir la presión arterial alta en el cuerpo.
• Mirando el día con una caminata ayuda a energizar el cerebro como el flujo de sangre al cerebro aumenta. También reduce por el riesgo de tener enfermedades como la demencia en la tercera edad.

18. Cuerpo Hidratación

60 por ciento del cuerpo está compuesto de agua. Así que es muy importante para nuestro cuerpo se mantenga hidratado tanto como sea posible.

• Beber más agua ayudaría a eliminar las toxinas de su cuerpo manteniéndolo fresco.
• La hidratación también ayuda a mantener la función celular en el cuerpo para jugar bien. Como es un factor importante en la transferencia de los nutrientes de una parte del cuerpo a la otra.

Cómo mantener su cuerpo hidratado ?:

• Beba mucha agua por lo menos más de 10-12 vasos de agua por día.
• Añadir alimentos hidratante a su dieta, como frutas y verduras. Sandía, plátano y los pepinos son muy buenas fuentes de agua.

Nota: A lo largo de toda la prueba anterior para consumir menos cantidad de alcohol, ya que es una fuente de la deshidratación de su cuerpo.

Ingesta 17. Menos Sal

Un plato de comida es incompleta sin sal. Usted sólo puede t tiene su comida cuando es menos sal. Así que sal es tan importante y con esa importancia que usted debe saber esto también que es el elemento más consumido por el cuerpo. Por lo tanto, una cantidad equilibrada de la ingesta de sal es muy muy necesario.

¿Cómo actúa la sal en su cuerpo?

• Más cantidad de sodio en el cuerpo conduce a un aumento de la retención de comedor.
• La retención de agua lleva a un aumento en el líquido alrededor de las células y el volumen de sangre a aumentar.
• Esto conduce al corazón a tener una mayor carga de trabajo.

Por lo tanto, con el paso del tiempo constante aumento de la ingesta de sal puede conducir a la acumulación de presión en los vasos y también los ataques al corazón.
Un cuerpo sano debe tomar sal en un límite normal!

16. Menos consumo de azúcar

Amante de azúcar, le dan un alto ahí! Usted necesidad de mantener un equilibrio en lo que está comiendo. Esos cup cakes de terciopelo rojo y pasteles de queso de limón son lo suficientemente buenos para tomar de vez en cuando. Es tentador y muy irresistible para dejarlo sin comer cuando se pasa a través de un taller de panadería, pero la salud es riqueza!

• Los estudios han demostrado que las personas con más niveles de azúcar son más de tener cáncer.
• No sólo esto, si el nivel de azúcar en la sangre se eleva por encima del rango normal de lo que es muy difícil para la insulina en el cuerpo para romper hacia abajo, por lo tanto conduce a la diabetes.

Por lo tanto, un menor consumo de azúcar debe ser su prioridad.

15. Menos consumo de grasas

Huele un poco de pizza? ¡Pero espera! ¿Conoce el queso en ella daría su cuerpo algo realmente buena cantidad extra de grasas?
Cremas y queso y aceite de éstos son fuente directa de colesterol malo en el cuerpo. Y el colesterol malo es una amenaza para el sistema cardiovascular. Sería acumularse en los vasos y obstruir les conduce a:

• hipertensión
• enfermedad de la arteria coronaria (CAD)

por lo tanto, debe haber un control y equilibrio en la cantidad de alimento grasoso, frito y queso está tomando en. menor la cantidad de grasas mejor Ill Be salud de su corazón.

14. Un vaso de leche

Una forma saludable de obtener una buena cantidad de calcio es un vaso de leche tomada en base diaria. La leche no sólo es bueno para los niños en edad de crecimiento para ayudar a construir los huesos, pero es importante en todas las edades. Especialmente en las mujeres que sufren a través de la osteoporosis más frecuentemente que debido a los cambios hormonales.

• La leche contiene esencial vitamina D para los huesos sanos
• El calcio que se requiere para la fortaleza de los huesos también se encuentra en la leche
• Contiene riboflavina que trabaja para construir los tejidos del cuerpo
• La leche contiene otras vitaminas como la vitamina A, vitamina B12, vitamina B6.
• También contiene minerales como el zinc y fósforo.

Así que toma un vaso de leche diario es un hábito de los que se mantienen sanos.

"¿Tiene algún problema de salud? No hay que preocuparse mucho, sigue estos 20 consejos y disfrutar de una buena salud y una vida activa."

13. Fish

Productos del mar estoy seguro es del agrado de todos. A quién no le gustaría comer? Además de su sabor único que tiene una serie de beneficios para la salud, así que lo hace entre los primeros alimento más nutritivo.

• El pescado es rico en proteínas.
• El pescado es bajo en calorías, pero contiene ácidos grasos omega 3.

Ácidos grasos Omega 3 son buenos para el cerebro y el corazón. Se cuenta como grasas buenas. Así que cada vez le gusta vivir sano tomarán peces en su comida por lo menos dos veces a la semana?

12. Desayuno Saludable

"Usted debe comer como un rey mientras toma el desayuno". Sí, es cierto- que debe tener el alimento más nutritivo en la mañana. Como cuando se despierta con el estómago vacío ya que toda la noche. Los niños que toman un buen desayuno antes de ir a la escuela mostrar un mejor rendimiento en la clase y tener más energía para participar en actividades físicas. Un desayuno saludable debe incluir lo siguiente:

• Los hidratos de carbono
• Leche / cócteles de frutas
• Algunas frutas secas
• Las proteínas y las grasas (como los huevos)

Una parte de cada uno de ellos debe ser una parte de su desayuno.

11. Frutas y Verduras

Uno debe incorporar frutas y verduras en sus comidas diarias por lo menos una vez cada día. Las frutas y verduras ayuda a darnos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para mantenerse sano. A raíz de las frutas y verduras debe ser una parte de la harina:

• Manzana manzana ayuda prevenir el estreñimiento y protege el corazón
• Plátanos-ayuda prevenir la presión arterial alta
• Col-combate el cáncer y evita el estreñimiento
• Las zanahorias-buenas para la vista del ojo y promueve la pérdida de peso.

Las personas con buena salud nunca omitir tomar frutas y verduras!

10. Beber Temprano agua en la mañana

La ciencia ha demostrado que beber agua justo después de despertar ayuda a su sistema funciona bien. ¿Cómo?

• Un vaso de agua por la mañana temprano ayuda a eliminar las toxinas de tu cuerpo
• Ayuda a ayudar en la digestión
• También ayuda en la reducción de peso, si se mezcla un poco de miel y limón en ella.

Por lo tanto, beber un vaso de agua es de hecho una forma saludable de empezar el día con!

9. La cena temprana

Amor media noche bocadillos? Pero al día siguiente se despierta con una digestión estomacal. Su sistema necesita un paseo alrededor después de haber comido su comida para ayudar en la digestión. Pero cuando usted come tarde por la noche y te vas a la cama comienza a sentirse cuestiones regurgitación y acidez. Para evitar este tipo de problemas se debe hacer un punto para tener su cena temprano y por lo menos 3 horas antes de ir a la cama para que el proceso digestivo ya ha sido un medio a través de su camino.

8. Dejar de fumar

Fumar no es nada saludable. Es varias veces se le dice por los médicos que destruye los pulmones como cualquier cosa. Las toxinas presentes en ella quedan acumuladas en sus pulmones y mantiene en la destrucción de ellos. Las personas sanas evitan fumar como fumar puede ser perjudicial para la salud.

• El fumar puede causar enfermedades pulmonares
• También puede causar recesión de las encías que puede llevar a una mala salud oral.
• También puede causar el endurecimiento de las arterias.
• Fumar puede reducir la tasa de fecundidad, así!

Así que si desea mantenerse saludable, dejar de fumar !!

7. Decir no al alcohol

El alcohol puede conducir a graves personas issues- que son bebedores severos alcohol dañan su sistema hepático demasiado pronto, ya que el hígado es incapaz de eliminar las toxinas.
Los posibles efectos a largo plazo pueden ser como sigue:

• La cirrosis hepática o hepatitis
• Miopatía cardio Alcohólicas
• La boca, tráquea o cáncer de esófago.
• La ingesta a largo plazo también puede causar delirios y alucinaciones.

Por lo tanto el consumo de alcohol debe ser reducido y mejor evitar tanto como sea posible.

Noe: alcohol y el tabaco tanto actuar como un agente sinérgico entre sí. Hay que evitar estos dos juntos.

"Nunca sabía sobre lo que es el secreto detrás de la salud que las viejas señoras en el parque que se ve waling cada mañana? Para saber los secretos para una vida saludable leer estas increíbles 20 consejos y vea el cambio saludable en su vida."

6. Yoga

¿Cuántos de ustedes han visto el oso yogui en el canal más visto de la historieta en la infancia?
Yogi bear encantaba hacer yoga y guardarse sin estrés. El yoga es la forma preferida de un pueblo saludables de ejercicio mente y el cuerpo. Busque sus beneficios:

Para la mente:

• Ayuda a mejorar la memoria
• Neutraliza el estrés
• Desbloquea el flujo de energía
• Mejora la intuición
• Aumenta la confianza

Para el cuerpo:

• Mejora la digestión
• Ayuda a disminuir por la presión arterial
• Desintoxica el cuerpo
• Ayuda a controlar el peso
• Mejora la circulación sanguínea
• Alivio del dolor

Si quieres estar sano, trate de ir a clases de yoga ahora y sentir la diferencia dentro de ti mismo.

5. Actitud Positiva

Jamás he sentido a gusto con ciertas personas y no alrededor de los demás? ¿Por qué es así? Qué es lo que te hace sentir incómodo? En realidad las vibraciones de una persona está emitiendo de su cuerpo que está recibiendo. Una forma positiva de pensar puede mejorar su vida de muchas maneras. La gente que es positiva en sus pensamientos y tratar de buscar lo bueno en cada mala son los que tienen la mente más tranquila. Y una mente en paz es la clave de su vida saludable. Así que empieza a ser positivo en su vida y ver el cambio dentro de ti mismo. Usted no sólo sentirse tranquilo por la mente, pero junto con eso que se vería mucho mejoría en su salud.

4. Comer limpio y Mantenerse limpio

"La limpieza es junto a la piedad" así, la limpieza es el aspecto más importante en su vida. Mantenerse limpio es mantenerse saludable.

• Alto ahí, si usted está comiendo con las manos sin lavar / unsanitized.
• No cocine los vegetales sin darles un buen lavado.
• Trate de no tener alimento conservado. Los alimentos frescos es siempre la mejor, en sabor y calidad.

Mantenerse limpio ayudará a eliminar los gérmenes a su alrededor y en su cuerpo. El menor de los gérmenes más saludable será su vida.

3. Ejercicio

La gente por lo general los que salen a pasear por la mañana se ven el ejercicio como la última parte de su actividad antes de salir. Ellos realmente calientan el cuerpo al caminar y cuando el cuerpo se prepara para el ejercicio que empezar a hacer los entrenamientos regulares que hacen a diario.
El ejercicio ayuda a mantener los músculos tonificados y el cuerpo en forma.
Ejercicios diarios deben incluir:

• 10 minutos de flexiones
• 10 minutos de sentadillas
• 10 minutos de levantamiento de pesas.

El ejercicio no sólo mantiene su cuerpo sano, sino también le permite tener un mejor sueño en la noche.

2. Menos Medicamentos

¿Enfermos? ¿Está usted no se siente bien? Atrapados algo de frío? Bueno, no hay necesidad de ver a un médico, ya que estos pequeños problemas podrían resolverse sin tomar cualquier medicamento. Los remedios caseros solo podían hacerlo bien.
Las personas con buena salud general tratan de no tomar medicamentos muy a menudo como medicamentos también tienen sus efectos secundarios. Les encanta hacer su dolencia mejor al considerar algunos remedios caseros como:

• Tener estreñimiento - probar algunos fibrosa comida- aumentar la ingesta de pepinos y plátanos.
• Común frío probar una taza de jengibre té con canela añaden .you podría sentir una diferencia después de tres tazas

Por lo tanto, ayudar a construir su mayor inmunidad al evitar medicamentos y tomando remedios caseros para los pequeños problemas de la manera las personas sanas hacen.

1. La exposición al sol

Hoy en día los jóvenes están pasando por graves problemas de reducción de vitamina D. Con estas reducciones personas pasan por el dolor óseo y las piernas letárgicos.

Incluso si usted toma la vitamina D a través de la dieta aún necesita la luz del sol para cumplir con los requisitos corporales como el sol convierte el 7-dehydrocholicalciferol a la vitamina D3 en el cuerpo.

De ahí que una exposición diaria al sol es un factor muy importante para la buena resistencia de los huesos!

Hábitos para adoptar

• Trate de vaciar sus intestinos entre 05 a.m.-07 a.m. como desintoxicación en los arranques de colon.
• El desayuno debe ser tomada entre el 07 a.m.-09 a.m. como comienza la absorción de nutrientes en el intestino.
• Evite comer alimentos demasiado cocidos, ya que pesa sobre el hígado.
• Entre 11 pm-1 am desintoxicación del hígado comienza por lo que idealmente se debería estar durmiendo en ese momento.