20 Beneficios de Agua Potable

El cuerpo humano se compone de 60 a 70% de agua y todos los órganos y sistemas de nuestro cuerpo depende de it.We todos sabemos que después del oxígeno, el agua es el segundo elemento más esencial que necesitamos survive.It es tan esencial que podemos morir de deshidratación sin ella.

La deshidratación es una condición que es causada por la falta de agua suficiente en el cuerpo para llevar a cabo la functions.Because normal de todos y cada célula en el cuerpo necesita agua para funcionar correctamente, es importante para mantener su cuerpo bien hidratado. Por lo tanto, beber suficiente agua es importante para mantener la salud y vitalidad óptima.

Los expertos dicen que incluso una ligera deshidratación (tan poco como 1-2%) puede drenar sus niveles de energía y hacer que se sienta cansado y agotado. Algunos de los signos y síntomas de deshidratación comunes incluyen los siguientes:

• Boca seca
• Dolor de cabeza
• Sed extrema
• Mareo
• Mareo
• Fatiga

La cantidad de agua consumida por nosotros todos los días juega un papel vital en el mantenimiento de un cuerpo sano y en forma. El consumo regular y suficiente de agua tiene un sinnúmero de beneficios para la salud. Se recomienda beber al menos 6 a 8 vasos de agua todos los días para mantener su cuerpo hidratado y cumplir sus requisitos necesarios.

Pero ya que el agua se encuentra en todas partes en la tierra, por lo general damos por concedida la mayoría de las veces. La mayoría de nosotros no consideran seriamente su importancia y los beneficios. Por lo tanto, en este artículo nos hemos reunido algunos beneficios de salud interesantes y sorprendentes de consumir agua que seguramente le ayudarán a vivir una vida mejor y más saludable.

Aquí están los 20 beneficios para la salud más interesantes de beber suficiente agua:

"20 Beneficios para la salud más interesante de Beber suficiente agua"

 20. Mejora tu piel

Beber suficiente agua mantiene el cuerpo bien hidratado que a su vez promueve una piel más sana y más nutrida. También mejora la tez de la piel, reduce las arrugas y otros problemas-envejecimiento que hidrata la piel, combate las enfermedades de la piel como el eccema y la piel seca, y hace que su piel suave, saludable, brillante y suave.

 19. ayuda a perder peso

Consumir mucha agua también ayuda en la pérdida de peso. Es recomendable beber agua media hora antes de las comidas con el fin de perder peso. Beber agua antes de las comidas hará que su estómago se sienta lleno por lo que va a comer menos calorías. Esto se conoce como el plan de dieta de agua. También ayuda a aumentar su tasa metabólica.

 18. Evita Mareo

Otro de los beneficios de salud eficaz del agua potable es que alivia la resaca y mareos. Una resaca es la condición desagradable experimentado después de consumir alcohol. Puesto que el alcohol es un diurético, que conduce a la deshidratación que a su vez provoca la sed, sequedad de boca, dolores de cabeza y fatiga. Por lo tanto, es recomendable beber un vaso de agua entre las bebidas y también por la noche antes de ir a la cama.

 17. Alivia dolores de cabeza

Una causa común de dolores de cabeza y migrañas es la deshidratación. Así, cada vez que usted está teniendo un dolor de cabeza, se consigue un vaso de agua en primer lugar en vez de tomar las pastillas ya que el agua es la mejor medicina. Los estudios demuestran que el consumo de agua cada vez mayor ayuda tratar y prevenir los dolores de cabeza.

 16. aumenta los niveles de energía y el rendimiento del cerebro

Mantener el cuerpo hidratado es importante para que el cerebro funcione correctamente. Las investigaciones muestran que incluso una ligera deshidratación puede afectar su nivel de energía, la memoria y el rendimiento del cerebro. Por lo tanto, es importante tomar agua para el buen funcionamiento del cerebro y aumentar el nivel de energía del cuerpo.

 15. Previene la formación de cálculos renales

El aumento de la ingesta de agua ayuda a reducir las posibilidades de que el desarrollo de piedras en los riñones. Beber más agua aumenta la cantidad de orina que pasa a través de los riñones. Esto a su vez diluye las sales y minerales en la orina que causan la formación de cálculos.

 14. Lava todas las toxinas

El agua funciona como un agente desintoxicante excelente, ya que hace desaparecer todas las toxinas nocivas de los órganos vitales de su cuerpo. Ayuda a deshacerse de todos los residuos del cuerpo a través de la orina y el sudor que a su vez reduce las posibilidades de formación de cálculos renales.

 13. Mejora el rendimiento físico

Si se ejercita mucho y tienden a sudar, a continuación, permanecer hidratado es importante porque puede ayudar a maximizar su rendimiento. Su rendimiento físico puede verse afectada de manera significativa si se pierde hasta incluso 2% de agua de su cuerpo. Por lo tanto, una óptima hidratación es esencial para evitar que esto suceda.

 12. Reduce la fatiga

Aumento de la fatiga es a menudo el resultado de la deshidratación. Si a menudo se siente cansado o perezoso a veces, entonces es una señal de que su cuerpo podría ser la escasez de agua. Se ve que cuando hay falta de agua adecuada en el cuerpo, se hace difícil para el corazón para suministrar sangre a los órganos principales y así ralentizar su funcionamiento. Por lo tanto, la pereza y la fatiga muscular se pueden prevenir por beber suficiente cantidad de agua que su cuerpo necesita.

 11. Mejora la digestión y alivia el estreñimiento

La falta de agua en el cuerpo a menudo causa el estreñimiento que hace que sea difícil para las heces para pasar. El consumo de agua suficiente ayuda a una mejor digestión de los alimentos y evita / reduce el estreñimiento y otros problemas estomacales. El agua actúa como un lubricante que ayuda en la digestión y la rotura apropiada abajo de los alimentos. Es recomendable beber agua tibia para mejorar la salud digestiva.

"Si quieres una piel de aspecto más joven, un cuerpo más sano, o el cabello más brillante, y luego ir a través de estos increíbles beneficios para la salud de beber suficiente cantidad de agua."

 10. Los disparadores buen humor

Los estudios muestran que incluso una ligera insuficiencia de agua puede conducir a emociones negativas y de mal humor. Su capacidad de pensar y su estado de ánimo pueden ser muy afectados por el nivel de hidratación de tu cuerpo. Por lo tanto, es importante para mantener su cuerpo hidratado con el fin de desencadenar buen humor.

 9. Reduce el mal aliento

Tener mal aliento huele mal es realmente irritante para ti y para los demás también. Esto demuestra que usted no está bebiendo suficiente agua, porque la ingesta de agua mantiene la boca húmeda mientras lavando las partículas de comida entre los dientes. También, enjuagarse la boca con agua después de comer algo elimina las bacterias y controla el problema de mal aliento.

 8. Controles de Temperatura Corporal

Tener una cantidad suficiente de agua en su cuerpo también ayuda a mantener la temperatura corporal controlado. Ayuda a enfriar su cuerpo mediante la liberación de calor a través del sudor. Al tener una temperatura corporal bien regulada, se sentirá con más energía, especialmente durante el ejercicio.

 7. Evita Heart Attack

La ingesta de agua suficiente apoya su corazón y le permite bombear bien la sangre a través de su cuerpo. Cuando su cuerpo experimenta deshidratación, la sangre se vuelve más gruesa que a su vez obliga al corazón a trabajar más duro para hacer circular la sangre por todo el cuerpo. Esto puede conducir a una mayor presión arterial y el aumento de posibilidades de ataque de calor. Usted debe beber por lo menos más de cinco vasos de agua en un día para evitar las posibilidades de sufrir un ataque al corazón.

Conexión rápida = Cómo bajar la presión arterial

 6. Protege contra el cáncer

Los estudios demuestran que el consumo de gran cantidad de agua reduce el riesgo de cáncer como el de colon, mama y vejiga cáncer.Este es porque el agua tiene la capacidad de luchar contra el cáncer que causan las bacterias en el cuerpo.

 5. Mantiene el nivel de pH

Para funcionar correctamente, nuestro cuerpo requiere un rango pH 7 neutral. El consumo de ayudas de agua suficientes para mantener este pH level.This a su vez ayuda en el transporte de nutrientes en el cuerpo.

 4. Protege articulaciones, músculos y cartílagos

El consumo adecuado de agua también mantiene el cartílago suave e hidratada que a su vez ayuda a nuestros músculos y articulaciones para mantenerse lubricados, por lo tanto, prevenir el dolor y los calambres. El agua también protege nuestros tejidos y la médula espinal, lo que nos mantiene sanos desde el interior.

 3. Combate infecciones y estimula el sistema inmunológico

Mantener el cuerpo bien hidratado es la clave de todo. Las personas que tienden a beber más agua son menos propensos a enfermarse, en comparación con las personas que no consumen suficiente agua. Beber mucha agua reduce el riesgo de infecciones, alergias y la gripe y ayuda a estimular el sistema inmunológico.

 2. Buena para el cabello y los ojos de la Salud

Si ha dañado, cabello seco y poco saludable, entonces usted debe aumentar su ingesta diaria de agua. Los estudios muestran que el aumento de la ingesta diaria de agua hace que su pelo más sano. Además, también es bueno para los ojos. Beber suficiente agua hace que sus ojos claros y más blanca. También reduce los círculos oscuros porque la mayoría de estos círculos que buscan no saludables alrededor de los ojos son una causa de la deshidratación en el cuerpo.

 1. Suaviza tus labios

Un signo prominente de la deshidratación es tener los labios secos y agrietados. Cuando sus labios carecen de humedad y nutrientes, tienden a ser oscuro y seco. Para mantener sus labios suaves y de color rosa, es importante consumir suficiente cantidad de agua todos los días.

Al pasar por estos beneficios, parece obvio que el beber suficiente cantidad de agua es muy importante para vivir una vida sana y feliz. Así pues, si usted no está bebiendo suficiente agua ya, entonces llegar a la fuente de agua más cercana y se consigue un vaso de agua en estos momentos!

Además de estos beneficios para la salud, también debe seguir algunos no y qué no hacer cuando el agua potable:

Hacer de:

• Siempre beba agua filtrada, ya que es más purificada que el agua embotellada.
• Coma alimentos que son ricos en contenido de agua, como el pepino y sandía.
• Beba un vaso de agua por la mañana justo después de despertarse.
• Establecer un recordatorio de agua o una alarma. Esto le ayudará a recordar que hay que beber agua.
• Lleve con usted una pequeña botella de agua siempre que sea que hagas. De esta manera usted se acuerda de la ingesta de agua.

Qué no hacer:

• Evite beber demasiada agua durante las comidas porque esto diluye los jugos digestivos y dificulta la digestión. Tome agua casi después de una hora de haber tomado una comida.
• No beber demasiada agua, ya que puede reducir la capacidad de los riñones para filtrar los desechos y toxinas. Siempre beber la cantidad de agua que su cuerpo requiere. Siempre se recomienda beber a su sed.
• Nunca beba agua fría de hielo o agua que está demasiado caliente ya que ambos pueden dañar el estómago. Siempre beba agua que esté a temperatura ambiente.
• Evite el consumo de agua clorada, ya que puede dañar los riñones y otros órganos vitales de su cuerpo. Es mejor hervir el agua antes de beberla.