45 alimentos quema grasa que garantizan una Vida Saludable

Pensando en ello como casi imposible? Así que estad atentos con este artículo para conocer el misterio de maravillosas quemar grasa alimentos.

Cuando usted piensa en la pérdida de peso que usted piensa de alimentos como el mayor rival. Pero ¿alguna vez has pensado que hay algunos alimentos que pueden ayudarle a deshacerse del peso extra que usted ha puesto en ti mismo? Algunos alimentos quema grasa directamente que ayudan en la lucha contra las grasas acumuladas, mientras que algunos le ayudará en el proceso, al servir como un sustituto perfecto de la ingesta de altas calorías. Un estudio reciente ha revelado que las personas con deficiencia de vitamina C también resisten el proceso de arrojar las grasas acumuladas y peso extra, por lo que algunos quema de grasa los alimentos no sólo servirán como un aperitivo bajo en calorías sino que también cumplir con el requisito de la vitamina C para que la grasa proceso de combustión no se vea obstaculizado en ningún caso.

45. Canela - Mágico regalo de la naturaleza

De acuerdo con las conclusiones del Servicio de Investigación Agrícola de Estados Unidos, la canela aumenta la actividad metabólica veinte veces de lo normal, lo que hace que sea el mejor entre alimentos quema grasa. La canela se ha demostrado para ofrecer enormes beneficios para la salud del ser humano. Aparte de ser un buen remedio para el mantenimiento de los niveles de colesterol y la diabetes, un estudio realizado en ratones en 2002 ha puesto de manifiesto que esta especia es eficaz en la quema de la peligrosa y difícil deshacerse de la grasa del vientre, que se conoce técnicamente como la "grasa visceral ". Este estudio se realizó en Japón y fue publicado en 2012 en la Revista de Ciencias Nutricionales y Vitaminology.

Conexión rápida = Beneficios de la canela

El factor de conducción secreto detrás de la quema de grasa se ha encontrado para ser el cinamaldehído activo que también da la canela su sabor distinto. Canela también tiene cromo y polifenoles que ayudan a estabilizar el nivel de glucosa de la sangre y aceleran el proceso de pérdida de peso.

 44. Jengibre - Mayor Actividad Metabólica

Jengibre, básicamente, tiene una relación indirecta con la quema de grasa. Lo que hace es que dilata las arterias más pequeñas que conducen a un aumento de la circulación de la sangre, lo que eleva ligeramente la temperatura del cuerpo en última instancia resulta en una mayor actividad metabólica. Este maravilloso maravilla también se piensa para bajar los niveles de colesterol en la sangre y mejorar el proceso de la digestión mediante la promoción de la bilis (un líquido liberada por el hígado que ayuda en la digestión) de producción.

Conexión rápida = Beneficios del jengibre

 43. Col - Saldos Contador de Calorías

Usted debe haber oído hablar de la col de ser uno de los mejores alimentos quema grasa, pero cuando vas a profundizar en más detalles científicos descubrirás que no tiene nada que ver con el proceso de quema de grasa. Esta es sólo una de mitos puede que se pregunte que si esta es la verdad, entonces por qué se incluye en los planes de la dieta, la razón es que la col tiene muy baja cantidad de calorías por lo que le ayudará en la sustitución de las opciones de alta en calorías. Sustitución le ayudará a sentirse lleno con bajas calorías y obtendrá acceso a la clave de la quema de más de lo que consume.

 42. Kiwi

El kiwi es una opción merienda baja en calorías ideal que no tiene ningún grasas así te hace sentir lleno, con su alto contenido en fibra y nutre al mismo tiempo a su cuerpo con vitamina C. La ingesta de este nutriente vital no sólo fortalece el sistema inmunológico, sino también ayuda a arrojar Peso extra.

 41. Kale

Kale es un vegetal increíble maletas con inmensa nutrición y ofrece beneficios para la salud supremos. Este es también uno de los miembro efectivo de alimentos quema de grasa de la familia ya que es rico en fibra, vitamina C y calcio. Esta verdura de color verde es una excelente fuente de beta caroteno, que es uno de los antioxidantes probados científicamente para combatir las enfermedades mortales como el cáncer, enfermedades del corazón y muchas otras enfermedades crónicas.

 40. Manzanas

Las manzanas son de las increíbles quema de grasa los alimentos que se encuentran entre los alimentos de digestión lenta que le ayudan a sentirse más lleno durante la grabación de forma simultánea la grasa acumulada. Es alto en fructosa, que tiene que ser convertido en glucosa primero por el Hígado en segundo lugar, tiene alto contenido de fibra por lo que es más lentamente procesamiento de alimentos en términos de la digestión.

Universidad de Artes y Ciencias ubicadas en Saitama, Japón ha puesto de manifiesto a través de una investigación que el contenido de polifenoles de manzana tiene una relación directa en la reducción de la cantidad de grasa abdominal, nivel de colesterol en la sangre y el peso corporal. El estudio fue realizado en un grupo de 700 sujetos masculinos y femeninos que se enfrentaban al problema de la obesidad.

 39. Avena

La avena es uno de los gordos de cinco estrellas alimentos quema en la lista. De acuerdo con un estudio científico realizado por David L. Katz, MD, MPH Profesor Asociado Clínico de Salud Pública Medicina de Yale University School de Medicina en los beneficios de la avena, se ha comprobado clínicamente a través de estudios que los que consumieron la avena en su dieta perdieron más peso en comparación con los sujetos obesos que no consumieron avena.

La avena se han empacado con antioxidantes distintivas, que se denominan comúnmente como avenantramidas y también son ricos en compuestos (tocotrienoles y tocoferoles) similares a la vitamina E. Estos componentes, junto con beta glucano (una fibra soluble) sirven los beneficios de controlar el colesterol en sangre , la obesidad, la hipertensión y la diabetes.

 38. Té verde

El té verde es quizás las bebidas más saludables en la tierra que proporciona enormes beneficios médicos que van desde la prevención del cáncer a la regulación de los niveles de colesterol y glucosa a ayudar en el proceso de lucha contra la grasa.

Beneficios del té verde son innumerables. Esta bebida natural mágico tiene los flavonoles o más comúnmente llamado como los polifenoles, que están entre los antioxidantes activos. El té verde es rico en epigalocatequina-3-galato (también llamado como EGCG y es el uno en el más alto quatity), epigalocatequina, epicatequina y epicatequina galato-3-.

De acuerdo con un estudio realizado por la revista American Journal of Clinical Nutrition, en el que los sujetos se les dio los flavonoles del té verde regularmente durante doce semanas, mostraron que estos compuestos mejoran el proceso de quema de grasa en el cuerpo. Reducción significativa de la superficie total de grasa, se observó zona con grasa subcutánea, la línea de la cintura y el grosor de la piel de los sujetos durante el estudio, lo que confirma el té verde para ser uno de los alimentos quema grasa.

 37. Semillas de lino

Las semillas de lino son bajos en grasa quema de calorías de alimentos que son ricos en ácidos omega 3 grasos, grasas no saturadas, fibra y calcio. Aumentan la sensación de saciedad y ayudan a reducir los antojos de más alimentos, así como la promoción de corazón y la salud general del cuerpo humano.

 36. Arándanos

Los arándanos son ricos en fibra, vitamina C, antioxidantes y potasio con absolutamente nada de grasa, son algunos de los efectivos para quemar grasa alimentos. Puede picar en cualquier momento que desee y se mantenga alejado de los alimentos altos en calorías perjudiciales.

 35. Enova Petróleo

Los expertos de la Universidad de Maastricht han llevado a cabo una investigación sobre el aceite Enova, que se publica en la revista American Journal of Clinical Nutrition, según la cual la sustitución de aceite vegetal con este aceite increíble puede elevar significativamente la oxidación de las grasas, y la disminución en el apetito. Otro de los beneficios de este aceite es que es instantáneamente quemado para liberar energía en lugar de ser almacenados como grasas.

 34. Coles de Bruselas

Las coles de Bruselas son una baja en calorías, baja en grasas y relativamente alto contenido de proteína, fibra, calcio y vitamina A. En realidad, no llene su estómago, pero dan la sensación como si está completamente lleno, por lo que se encuentran entre los alimentos eficaces para perder peso y deshacerse de las grasas de peluche en el interior del cuerpo.

 33. Papaya

Papaya se cree que es uno de los mejores alimentos quemadores de grasa debido a su maravillosa lipasa papaya carica ingrediente, que es, básicamente, una enzima que ayuda directamente en el proceso de digestión de las grasas. Así que junto con la alta concentración de fibra que aumentará su saciedad y le ayudará a comer menos calorías y alto contenido de vitamina C que no sólo satisfacer los requerimientos de su cuerpo, sino también mejorarán el proceso de quema de grasa como un estudio ha revelado que los individuos con una adecuada niveles de vitamina C queman un treinta por ciento más grasa durante el entrenamiento.

 32. La carne roja magra

Usted podría estar pensando en esto como una locura como cada vez que piensa en la carne roja se piensa en ella como las grasas y el aumento de peso, pero se ha aprobado recortes científicamente que magros de carne roja con menor contenido de grasa debe ser una parte de la pérdida de la dieta como el peso de su cuerpo necesita una nutrición equilibrada y la carne roja es una fuente efectiva de aminoácido que ayuda en la voladura de la grasa. Una vez dicho esto, no significa que usted puede alimentarse de la carne roja regularly- la cantidad importa mucho. ¡Tienes que ser moderado en su consumo y consumir sólo lo que se requiere.

 31. Coliflor

La coliflor se encuentra entre los mejores alimentos quema de grasa, ya que no tiene grasa, su fibra y vitamina C enriquecido.

 30. Yogur

Yogur al igual que otros productos lácteos es rico en calcio y también tiene algunos aminoácidos. Los aminoácidos ayudan en la lucha contra las grasas acumuladas en el cuerpo y el calcio señales de las células de grasa acumulados para disminuir la liberación de cortisol (una hormona que ayuda a almacenar más grasas).

29. Aceite de Oliva

El aceite de oliva se llena con grasas saludables es decir monosatureted ácidos grasos que aceleran el proceso de quema de grasa y también ayudan en el impulso a la tasa del cuerpo del metabolismo, lo que le ayuda aún más en la pérdida de peso.

 28. Mantequilla de maní

Usted podría estar pensando, ¿cómo puede un alimento empacado con las grasas como la mantequilla de maní estar en la lista de la quema de grasa alimentos- usted se sorprenderá al saber que este hace maravillas en la quema de las grasas acumuladas malas en su cuerpo. La mantequilla de maní tiene alto contenido de grasa, sino que es grasas saludables o grasas buenas, que son las grasas monosaturadas se cree "ser corazón amable y se ha demostrado en estudios para ayudar a quemar grasa y perder peso.

 27. Huevo

Los huevos son una fuente saludable de proteínas y los estudios han descubierto que el consumo de un huevo en el lanzamiento desde el desayuno se inicia la actividad metabólica para quemar grasa y también te hace sentir lleno durante largo período de tiempo. Esto absolutamente no quiere decir que usted comienza a comer huevos fritos con grasas saturadas diario- esto no va a ayudarte. Ir para huevo en el desayuno todos los días y se puede perder hasta dos libras de peso en un mes.

 26. Mostaza

Mostaza ha creído para aumentar el metabolismo y ayudar a quemar grasa, pero la verdad es que la mostaza no ayudará en aislamiento- tiene que ir acompañada de algunas especias picantes para ponerlo en marcha y aumentar la tasa de metabolismo. La mostaza es rico en fibra, algunos nutrientes vitales y proteínas por lo que recibirán el proceso en marcha.

 25. Pimiento

Los pimientos verdes son una rica en fuentes alimenticias de vitamina C que actúa de la misma manera en la quema de grasa como el kiwi.

 24. Peras

De acuerdo con un estudio publicado en la edición de Apetite de 2008 sobre "Una dieta densa de baja energía añadiendo fruta reduce la ingesta de peso y la energía en las mujeres", el consumo regular de tres peras al día ayuda a reducir el peso y sentirse más lleno durante más tiempo reduciendo así la ingesta de calorías. Las peras son ricas en fibra y proporcionan a su cuerpo con las vitaminas que le mantendrá saludable. Incluir esta agua la boca de la grasa quema de alimentos para obtener mejores resultados de sus esfuerzos de lucha contra la grasa.

 23. Suero

El suero es básicamente un complejo derivado de la leche que es rica en proteínas. Es uno de los alimentos quema de grasa y actúa de manera que las proteínas servir como el factor de aumento de la saciedad y suero de leche tiene efectos sobre una hormona llamada colecistoquinina, que está directamente relacionado con el apetito. De acuerdo con las conclusiones de un estudio realizado en Inglaterra por la Universidad de Surrey- comer proteínas de suero ayudar a reducir el apetito y hace que la sensación de saciedad más tiempo que cualquier otra proteína a base de leche.

 22. Salmón

El salmón es uno de los mejores alimentos quemadores de grasa que son también una gran fuente de proteínas, grasas saludables y son nutrientes enriquecidos. La proteína en el salmón ayuda a controlar el apetito y controla el aporte extra de calorías y también protege su corazón al corazón de usar ácidos grasos omega 3.

 21. Almendras

Las almendras son una de las mejores aperitivos para picar cuando usted está tratando de perder peso. Según una investigación publicada en el "Diario de la Asociación Americana del Corazón" este nutriente enriquecido (especialmente magnesio, vitamina E, proteínas y fibra) alimentos ayuda significativamente en la reducción de la grasa alrededor del vientre y piernas-, además, reduce el nivel de colesterol y reduce al mínimo la riesgo de enfermedades del corazón.

Disfrute comiendo almendras al día en lugar de elevarse aperitivos carbohidratos y usted será testigo de su efecto como uno de los efectivos para quemar grasa alimentos.

 20. Patatas Dulces

Las batatas también ayudan a perder peso indirectamente, ya que son alimentos ricos en fibra y también valoran un poco baja en la calificación de la glucemia, lo que impide que el nivel de azúcar para aumentar tan pronto a medida que los ingieren, además de que se digieren lentamente mantenerlo lleno durante tiempos más largos .

 19. Aguacate

La fruta que contiene grasa es uno de los alimentos quema de grasa más saludables, lo que realmente le mantendrá al médico y hospitalario alejado de su vida si usted come de manera regular. El aceite de aguacate puede traer resultados rápidos en la reducción de la grasa alrededor de su vientre con su alto contenido de aceite oleico. El aguacate es básicamente rica en grasas buenas que son buenos luchadores para deshacerse de las malas grasas acumuladas en el cuerpo. Aparte de esto aguacates son ricos en fibra y aumentar el metabolismo del cuerpo.

 18. Espárragos

El espárrago tiene la capacidad increíble para frenar el apetito, lo que hace que usted consume menos calorías que sirven de gran ayuda para la pérdida de peso. Como todos los demás vehículos sanos tiene un alto contenido de fibra, se ha demostrado para regular los niveles de glucosa en el torrente sanguíneo y también es útil para la hinchazón de su vientre que evita la pérdida de peso.

 17. Piñones

Los piñones tienen los más altos contenidos de proteína entre todos los frutos secos y también tienen un ácido graso, llamado como el ácido pinolénico que suprime el apetito al afectar el apetito que controla las hormonas. Los piñones son algunos de los increíblemente sorprendentes quema de grasa los alimentos que le ayudarán a alcanzar sus metas.

 16. La toronja

El pomelo se encuentra entre las frutas cítricas y actúa casi de la misma manera que los otros cítricos hacen. Pero si este regalo mágico de la naturaleza se usa con las dietas ricas en proteínas que los resultados son simplemente increíble, que bombardea las grasas al aumentar la actividad metabólica.

 15. Pechuga de Pollo

Pechuga de pollo sin piel y en forma de parrilla es realmente una parte sueño de los planes de dieta. La razón es el alto contenido de proteínas y considerablemente menor huella de calorías. Un estudio de 2013 descubrió que las proteínas de la dieta ayudan a derretir las grasas acumuladas.

 14. segundola falta de pimienta

Pimienta Negro es una estrella de rock de todos los alimentos que queman grasa. Una investigación llevada a cabo en ratas en 2010 y publicado en la revista llamada "Biociencias, Biotecnología y Bioquímica" sugiere que la pimienta negro es una especia muy eficaz teniendo en cuenta la quema de las grasas viscerales. Otra investigación también ha encontrado que la pimienta negro no sólo quema la grasa, sino también inhibe el crecimiento de células de grasa.

 13. Frijoles negros Orgánica

Frijoles negros orgánicos tienen un alto valor nutritivo y también son muy asequibles. Ellos le sirva con la fibra, proteínas que ayudan en la eliminación de grasas adicionales y también son ricos en nutrientes como el cobre, el manganeso, ácido fólico, etc. Así que una taza le proveerá los micronutrientes y ayuden a frenar las ansias.

 12. Café

Café no sólo es el gusto satisfactorio cuando se trata de bebidas, pero es también un agente para catalizar la quema de grasa en el cuerpo humano. El café tiene el estimulador del sistema nervioso es decir cafeína del superhéroe que estimula el cerebro para movilizar las células grasas acumuladas en el cuerpo y también aumenta los niveles de adrenalina en la sangre, que viajan a las grasas y ayuda a romper hacia abajo mediante el envío de estímulos a cerebro.

 11. Piña

Piña actúa igual que cualquier otra vitamina C enriquecida fruta. El beneficio adicional es que tiene toda la fibra, las vitaminas y manganeso esenciales.

 10. El brócoli

El brócoli es uno de los plenos de grasa paquete de alimentos ardientes que le dará la fibra con el resto de la nutrición esencial requerido por el cuerpo. Los antioxidantes, junto con la lucha contra muchas enfermedades mantendrá la tensión lejos de ti, que es una de las principales razones por las que usted no está perdiendo grasa.

 9. Miel

La miel es dulce sin tener azúcar además de que tiene las vitaminas, fibra y otros nutrientes que le mantendrá saludable. Sustituyendo la miel de azúcar disminuirá las calorías vacías que usted toma en forma de azúcar procesada y le ayudará a perder peso de manera más rápida y eficaz.

 8. Sandía

Melón de agua es un sustituto eficaz para bocadillos altos en calorías. Asimismo, mantendrá su cuerpo hidratado y también hará más lleno por con su fibra y no perder el sabor edulcorante natural, sin duda satisfacer sus ansias de dulce tratar.

 7. Champiñones

Junto con las deliciosas setas exclusivamente sabor son extremadamente bajos en el recuento de calorías. Con su baja en grasas y alta en proteínas que combate la grasa, es opción perfecta para los vigilantes del peso.

 6. Haba de soja

Otro de los alimentos súper grasa quema que le ayudarán con la pérdida de peso con sus productos químicos de nutrición y sorprendente vegetales que reducen el colesterol malo en sus soja cuerp.

 5. Naranja

Naranja le ayudará con su fibra y el contenido de vitamina C.

 4. Hot Peppers

Jalapeños, habaneros, cayyene y chipotles son los chiles que están aprobados clínicamente para aumentar el metabolismo y tomar el proceso de quema de grasa a un nuevo pico. Así que disfruten del sabor fuerte de estos increíbles quemar grasa alimentos.

 3. Limón

Limón actúa de la misma manera que los otros vitamina C Rica cítricos hacen, por lo que también es una buena opción para ser parte de su grasa voladuras dieta.

Conexión rápida = Beneficios del agua de limón

 2. Los tomates

La relación entre la quema de grasa y los tomates no ha sido totalmente sido revelada. Se ha encontrado que hay una misteriosa sustancia en los tomates que estimula el ADN y conduce a un aumento de fusión de la grasa en el cuerpo.

 1. Fresas

El delicioso y celestial fruta también tiene resultados maravillosamente increíbles cuando usted está tratando de perder peso. Aparte de ser una baja en calorías y la boca de riego de opción de snack regalo esta increíble de la naturaleza aumenta la tasa metabólica y suprimir el apetito, ayudando a la liberación de una hormona para quemar más grasas de lo normal.

Estas bayas de colores también ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre, especialmente después de la ingesta de alimentos ricos en almidón. Otro punto de estos alimentos quema grasa ventaja es que son ricos en vitamina C para que sus entrenamientos serán seguramente más eficaz de lo normal.

Con toda la bondad natural de los quemadores de grasa alimentos enumerados arriba se puede disfrutar de la pérdida de peso mediante el comer- pero recuerda que no puede deshacerse de la grasa, con más de comer, todo lo que se utiliza en exceso no es saludable estar que cualquier luchador de grasa. Usted necesita hacer las selecciones cuidadosamente si realmente quieres para ponerse en marcha.