Mejores Estrategias Fría-Buster

Ah, los sonidos de invierno: villancicos, campanillas, estornudos y tos seca. Mientras nos preparamos para una batalla aparentemente inevitable contra los resfriados y la gripe, es natural preguntarse si alguna vez habrá una manera de prevenir la enfermedad en el primer lugar. Aunque es posible que no hacen a la primavera sin un resfriado, no están maneras de evitar enfermarse – y para sentirse mejor si usted se enferma. Así es cómo:

Estornudar Como un vampiro
Al toser o estornudar, usted separa montones de gérmenes por cubrirse la boca o la nariz con la palma y luego tocar otras superficies, dice Warren McDougle, gerente del programa de epidemiología para el Departamento del Condado de Hillsborough de Salud en Tampa, Florida. En lugar de utilizar las manos , toser o estornudar en la parte interna del codo (como si estuviera Drácula escondiéndose detrás de su capa). si tu hacer estornudar en las manos, evitar un resfriado lavándolas inmediatamente.

Limpie los gérmenes
En su hogar y oficina, uso de toallitas desinfectantes para limpiar los objetos que usted y otros utilizan a menudo. Eso incluye pomos de las puertas, teléfonos, controles remotos y teclados de ordenador. Es especialmente importante mantener estas superficies limpias cuando alguien que utiliza esa zona está enfermo, dice McDougle.

Frote hasta
Otra forma de ayudar a prevenir un resfriado es lavarse las manos antes de comer, así como después de ir al baño o tocar superficies. Use agua tibia y jabón y frotar enérgicamente durante unos 20 a 30 segundos (o el tiempo que se tarda en cantar "Feliz Cumpleaños"). "Es la fricción junto con el jabón y el agua que eliminan los gérmenes", dice McDougle.

Uso Sanitizer Escasamente
Aunque desinfectante de manos es conveniente, no es un sustituto infalible para el lavado de manos, dice McDougle. Después de un uso repetido, se crea un residuo en sus manos, por lo que es ineficaz. Trate de no usar más de seis veces seguidas.

Beberse todo
Si usted consigue marginado por un resfriado, beber mucho líquido para reponer su sistema y hacer que la respiración por la nariz más fácil, asesora James Orlowski, MD, jefe de pediatría del Hospital Universitario de la Comunidad en Tampa, Florida. Esto incluye la sopa de pollo, que tiene ha demostrado en algunos estudios para ayudar a la gente se sienta mejor más rápido. "Nadie sabe por qué, y no se sabe si necesita ser hecho en casa o en conserva", dijo.

Tenga cuidado con los suplementos
El zinc, equinácea y vitamina C todos tienen seguidores que juran por sus propiedades curativas – pero la ciencia puede demostrar que están equivocados. Dos estudios realizados por el mismo investigador que encontró zinc acorta el curso de un resfriado común más tarde la encontró sin beneficio. Aerosoles nasales de zinc también se han asociado con una pérdida permanente del olfato, dice Orlowski. El jurado está fuera de la vitamina C; algunas investigaciones muestran que ayuda, mientras que otros estudios han encontrado que no. En cuanto a la equinácea, los investigadores han encontrado que no tiene efecto sobre los resfriados en absoluto.

Get Some Z
Si usted está enfermo, el reposo en cama es el mejor remedio, dice Orlowski. El sueño permite al cuerpo a dedicar sus energías a la curación y la lucha contra la infección. No trate de aguantarse en la oficina: "Si usted está enfermo, quédese en casa", dice. "No ir a trabajar oa la escuela y exponer a los demás."