Trabajando con una fría
A estas alturas, usted probablemente ha tenido su primer frío de la temporada (un par de bichos repugnantes ya han dado la vuelta!). Y si usted es como nosotros, es probable que usted mismo esta pregunta: "¿No me empuje para ir al gimnasio, o me quedo en casa hasta que me siento mejor" Pedimos American Council on Exercise Portavoz Bobby Morrow, quien también es un entrenador personal en Lexington, Carolina del Norte, por la última palabra sobre si es mejor para bombear el hierro cuando está enfermo o quedarse en casa y ver películas antiguas. Y el veredicto es .... Quédese en casa! Por lo menos la mayor parte del tiempo ". En cierto modo depende de qué nivel el frío es. Si usted apenas tiene algunos estornudos y secreción nasal, es probablemente correcto para seguir adelante con su entrenamiento regular. Si usted tiene un montón de congestión, un dolor de cabeza y ya está febril, lo recomiendo alejarse por unos días, lo que permite que la energía que se utiliza por el cuerpo para curarse a sí mismo, "Morrow sugiere. Bonus: Cómo permanecer enfermo-LibreMÁS DE UNO MISMO: 20 superalimentos para Weight LossIf que tienen la gripe, que definitivamente no tienen ningún negocio en el gimnasio (y es probable que tenga ningún deseo de ir, de todos modos!) "La gripe es muy difícil para el cuerpo, y usted no quiere pasar alrededor. Incluso con el resfriado común, precauciones en el gimnasio para protegerse y proteger a otras personas. Incluso si usted no tiene un resfriado, limpie su equipo y se lava las manos. La mayoría de los gimnasios tienen aerosol desinfectante y toallas. "MÁS DE UNO MISMO: Yoga para su AbsSo ¿cómo sabes cuando estás listo para volver? "Le digo a la gente a usar sus niveles de energía como un indicador", dice Morrow. "Cuando tu energía está empezando a volver, me gustaría empezar con conseguir de nuevo a cardio moderado. Si usted hacía una hora antes, hacer una media hora por el momento. Monitorear cómo se siente hasta llegar de nuevo a la pista." Pero . si quieres evitar que usted se enferme en el primer lugar, los entrenamientos regulares pueden ayudar a "El ejercicio estimula el sistema inmunológico - lo que realmente te hace más fuerte desde adentro hacia afuera", dice Morrow.MÁS DE UNO MISMO: 38 Antiaging Alimentos-Para consejos diarios de salud siguen AUTO en Facebook y Twitter.Get AUTO en tu iPad!
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