Batir Fría y la temporada de gripe

Hablamos de la salud y la belleza como tener una plenitud interior y el equilibrio que ofrece la capacidad de recuperación frente a las presiones externas de su entorno. Entre otras cosas, esto significa que usted puede estar expuesto a ciertos agentes infecciosos y no necesariamente obtener sick.As usted va sobre su vida cotidiana, que entrarán en contacto con-que los gérmenes no se pueden evitar, no importa cuánto te esfuerces .EXAMEN: Cómo Saludable Cómo te sientes?Claro que usted necesita lava tus manos y toser en su manga, pero ¿cuáles son algunas maneras de apuntalar la inmunidad durante este tiempo cuando las infecciones de todo tipo parecen trasera su fea cabeza He aquí cinco consejos para entrar en la temporada de resfriados y gripe para mantener su cuerpo elástico durante este tiempo?:

• Optimizar los niveles de vitamina D.  Esta hormona (que no es realmente una vitamina) tiene sitios receptores en todas las áreas del cuerpo, incluyendo el sistema inmunológico y tejido respiratorio. Los estudios han relacionado la vitamina D como sea necesario para la producción de proteínas antimicrobianas a partir de células inmunes en respuesta a la infección. Los bajos niveles de vitamina D en la sangre están relacionados con el aumento de la incidencia de la infección del tracto respiratorio superior. Los adultos deben mantener los niveles óptimos mediante la adopción de al menos 2.000 UI diarias. Obtenga sus niveles comprueban si usted piensa que está baja.

• Entérese de los tónicos impulsar inmunes.  Me gustan los hongos medicinales como el shiitake, maitake, reishi y cordyceps. Usted puede tomar extractos de los mismos en forma líquida o cápsula. Mi favorito es una raíz chino llamado astrágalo, que se utiliza para prevenir la enfermedad y fortalecer la inmunidad una vez que se enferma. Usted puede comprar la raíz y convertirlo en un té o sopa, de lo contrario, comprar extractos en forma líquida o cápsula y tomar según las indicaciones.

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• Lucha virus con extracto de saúco.  El fruto del arbusto de saúco (Sambucus nigra) tiene una larga historia de ser utilizado para los resfriados y la gripe. Se ha apoyado científicamente con los estudios procedentes de Israel muestran que el tomar un extracto líquido de saúco reduce la duración de los síntomas de la gripe, en comparación con el placebo durante un periodo de tiempo de una semana. Sus propiedades antivirales parecen provenir de los flavonoides que dan saúco su color púrpura.

• Respirar profundo. Haga esto correctamente utilizando los músculos de su abdomen y los que entre sus costillas (intercostales) para sacar más aire de sus pulmones al exhalar. Al mover más aire, le trae más aire. Permitir que la respiración sea más completo, más profundo y más aún le ayuda a optimizar la inmunidad y el acceso curación espontánea en su cuerpo.

• Vive bien. Esto tiene que ver con las medidas de estilo de vida adecuadas que sabemos que debemos hacer, pero a veces encontramos difícil de manejar. Hacer un esfuerzo concertado para conseguir un descanso adecuado, comer y beber bien, mover su cuerpo y manejar el estrés. Yo recomiendo tratar de conseguir por lo menos entre siete y nueve horas de sueño por noche. Usted sabrá lo mucho que su cuerpo necesita basan en cómo refrescado te sientes cuando te levantas por la mañana. Coma una dieta anti-inflamatoria lleno de frutas y verduras de una variedad de colores. Trate de hacer algo de ejercicio todos los días, incluso si es sólo treinta minutos de caminata, y aprender a respirar bien (ver arriba).

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