Mira en forma y saludable - Aprenda 9 maneras sobre cómo perder manijas del amor

Las manijas del amor son las áreas de grasa alrededor del abdomen. La mayor parte del exceso de grasa acumulada en el cuerpo se deposita aquí. El exceso de depósitos de grasa conduce a rollitos de grasa, algo que las personas tienden a evitar y eliminar. Rollitos de grasa no sólo dañan la belleza física del cuerpo, pero son perjudiciales para su salud también. Toda la acumulación excesiva de grasa en el amor maneja área puede aumentar drásticamente el riesgo de complicaciones cardiovasculares y la diabetes.

Es un hecho generalmente aceptado por los hombres y las mujeres que la pérdida de peso de las manijas del amor es las mejores zonas difíciles para recortar la grasa. Rollitos de grasa son un poco un desvío para los hombres y las mujeres, por lo tanto, llegar a saber cómo perder las manijas del amor es necesario para cualquiera que quiera llevar una forma y estilo de vida saludable.

Pero cuando se trata de recortar la grasa en el área de las manijas del amor, todo el mundo tiene al menos una vez se estrelló en un callejón sin salida. Al principio todo parece muy bien, con un tamaño de la porción poder de los rollitos de grasa que desaparecen, pero luego el progreso golpea una pega y las cosas a partir de ahí empiezan a ser impredecible, con la ganancia y la pérdida de grasa continua. La pérdida de grasa pide principalmente para dos cosas: para reducir el consumo de calorías y la ingesta de grasas y hacer ejercicio para deshacerse de las manijas del amor. Después de perder un cierto porcentaje de grasa corporal, se hace más difícil deshacerse de las manijas de grasa y el amor, porque la misma rutina se convierte en un factor menos importante.

La grasa perdida en el principio es el más fácil de eliminar. Después de eso, la grasa restante se deja en una o dos áreas específicas del cuerpo. Estas son las zonas de las que librar la grasa es problemático. Los hombres suelen tener las manijas del amor y el vientre que preocuparse, mientras que las mujeres tienen que hacerse cargo de las caderas y los muslos también. Estos depósitos de grasa son difíciles de eliminar. Ejercicios para deshacerse de las manijas del amor ayudan mucho. No sólo el asedio de las manijas del amor de grasa, que ayudan al cuerpo a ponerse en forma y saludable y estos entrenamientos mango amor debe conseguir que la puesta en marcha, obtener un control sobre la grasa manijas del amor y bajar de peso.

9. bicicletas Crunch

Crisis de la bicicleta es una buena manera de empezar y perder las manijas del amor. Acuéstese sobre su espalda y coloque las manos a los oídos, en una posición de reposo. A continuación, levante las piernas hacia arriba, a 90 grados con la espalda. Para comenzar el ejercicio, llevar la rodilla derecha hacia el pecho y, al mismo tiempo girar el codo izquierdo a tocarlo. Siga haciendo esto con cada pierna y mientras lo hace, estire la otra pierna no va hacia el pecho hacia afuera, nivelando con la espalda.

8. Giro de Rusia

Giros rusos son excelentes vez de coger el ritmo y está buscando algo más difícil de reventar las manijas del amor perder. Para empezar, asumir una posición sentada, doble las rodillas y coloque los pies con firmeza y en el suelo. Incline su espalda un poco hacia atrás, flexionando sus músculos abdominales. Luego gire el torso de un lado a otro con ambos brazos extendidos en frente de usted. Una vez que el cuelgue de ella, puede que sea aún más difícil colocando pesos o balón medicinal ponderada en la mano y la celebración de sus pies sobre el suelo.

7. Plank rodilla Drive

Coloque las manos en el suelo y estirar los brazos. Mantenga la espalda recta y las piernas, como en un empuje hacia arriba postura. Traiga su rodilla derecha y que se aproxime al codo derecho que pueda. Repita con el otro lado. 12 a 15 repeticiones por lado prueban buen ejercicio para deshacerse de las manijas del amor. Después de cada repetición, recuerde que debe asumir la posición de tabla de nuevo.

6. Levante Dead

Peso muerto no sólo es un gran ejercicio para perder las manijas del amor pero añade la masa muscular también. Asumir una posición en cuclillas doblando las rodillas un poco y estirar los brazos delante de usted. Levantar pesas con las manos y llevarlos lejos y cerca de su pecho. No se apresure las repeticiones, ellos lo hacen lentamente.

5. Pierna alborotos

Pierna aletea, aunque aparentemente fácil se encuentran entre los mejores michelines entrenamientos existen. Este ejercicio no sólo ayuda a perder las manijas del amor, pero además de eso, hace que los músculos de la espalda más fuerte, añadir fuerza a los músculos abdominales y, sobre todo, se quema rollitos de grasa. Para empezar, se acueste boca arriba y levantar un poco la cabeza. Mantenga los brazos rectos y los lados. Cuando esté listo, mover las rodillas junto a sus pies y patear hacia atrás y adelante. Continuar durante 30 segundos, tomar un descanso de la igualdad de tiempo y luego repita.

A parte de estos ejercicios para bajar de peso rápido hay muchos otros factores que diferencian delgada de las manijas del amor. Es no sólo que el ejercicio va a resolver todo- la fisiología de cada persona difiere de otra. Lo mismo sucede con la composición genética. Algunos consejos a continuación le ayudará a saber cómo perder las manijas del amor y mantenerlos bajo control.

4. No deje que el estrés Obtener lo mejor de ti

En estos tiempos modernos, el estilo de vida cotidiana es tanto las horas agitadas y trabajan a menudo pasan hasta altas horas de la noche. Algunos trabajos se basan incluso de noche. Luego está la vida familiar y social. Muchas personas tienen hijos y son altamente dependientes de sus padres para casi todo. Todo esto hace que una gran cantidad de estrés. Para hacer frente al estrés, el cuerpo libera una hormona llamada cortisol, que tiene los efectos negativos de causar acumulación de grasa corporal alrededor del abdomen, provocando rollitos de grasa. Es bastante obvio que contiene el estrés es una de las cosas más importantes que hacer para deshacerse de las manijas del amor y bajar de peso. también puede probar algunos de estos remedios caseros para el estrés.

Solución

• Dar un paso atrás y analizar su situación. Vea lo que está haciendo y lo que causa estrés en su vida. Trate de hacer las cosas más fáciles. Si no, encontrar maneras de lidiar con ellos.
• Trate de cambiar la hora. Reducir o eliminar las actividades inútiles que hacen perder el tiempo. Mantenga descansos entre actividades. Sobre todo ver que sus horarios no se estiran hasta altas horas de la noche. Si usted tiene un trabajo nocturno velar por que se obtiene un descanso adecuado.
• No hay que olvidar, hay una tonelada de cosas que ayudan a lidiar con el estrés. No, yo no estoy hablando de las malas hierbas y el alcohol. Ellos podrían aliviar la carga y le ayudará a relajarse después de un día largo, pero ellos son los principales contribuyentes a las manijas del amor. Evite ellos o si que tienes que encender un porro o tomar un trago, no arder más de lo que puede manejar y no beber hasta el cansancio. En lugar de estos, optar por las cosas más saludables como el Tai Chi, meditación, yoga y mantener un pasatiempo interesante.

3. Observe los tiempos de su sueño

Dormir en el tiempo es el quid de contener el aumento de peso. Al quedarse hasta altas horas de la noche sin descanso adecuado, el cuerpo hace frente mediante la producción de cortisol, que, como se mencionó anteriormente provoca aumento de peso y se suman el exceso de grasa de su cuerpo. Dormir a tiempo y por horas adecuadas provoca un control significativo sobre las manijas del amor flácidos. Dormir alrededor de 7-8 horas por noche no sólo permite que el cuerpo para refrescar completamente en sí, sino que también mantiene la acumulación excesiva de grasa bajo control.

Conexión rápida = Remedios caseros para el sueño

Solución:

• La rutina es importante. Una vez que mantener una rutina, se le mantendrá en jaque a sí mismo y las cosas será más fácil de manejar. Lo mismo sucede aquí. Una vez que usted hace un hábito de dormir en el tiempo, el cuerpo establece que el reloj biológico a dormir y despertar a una hora específica. Esto le permite obtener una buena y refrescante sueño y se despierta a tiempo. Todo esto reduce significativamente el estrés.
• Si estás teniendo problemas para dormitar apagado, tome nota de su sueño circundante. Mirad que el área donde usted está durmiendo es oscuro y tranquilo. Hoy en día hay muchas distracciones que mantienen a la gente despierta, como Facebook y sitios como 9gag. Para evitar esto, dejar sus equipos electrónicos fuera de la habitación para asegurarse de que usted no tiene distracciones de las que preocuparse y puede caer en un sueño agradable fácilmente.

2. Recuerde que para mantenerse hidratado

La mayoría de las veces, las personas confunden las señales del cuerpo de la sed y el hambre. Y el hambre de ser el más poderoso tiende a hacer que las personas comen en exceso y negligencia beber cantidades adecuadas de agua. No sólo la comida excesiva añadir grasa a las manijas del amor, pero dejar de lado el agua en la dieta no sólo causa lento comportamiento, el estrés y la fatiga, pero añade grasa para las manijas del amor.

Uno no responde simplemente en la manera de perder las manijas del amor sin mencionar este punto crítico. Siempre asegúrese de que usted está bebiendo la cantidad adecuada de agua y que está correctamente hidratado. Aun así, en las rutinas ocupadas las personas de hoy en día se olvide de diluir.

Solución:

• Cuando se despierte, recuerde que debe comenzar el día con un gran vaso de agua. Esto no sólo compensar el efecto diurético del café de la mañana o té, refresca el tracto digestivo.
• Cuando en movimiento y en un horario ocupado, ya sea recordar a beber agua o mantener una cantina cerca.
• Mantenga el café hasta 1 o 2 tazas al día. Cuando la sensación de sed, optar por agua o jugo. También, saltar sobre el alcohol, que es un importante contribuyente a las manijas del amor de grasa.

1. Reloj Cuando alimenta

Para mantener esos rollitos bajo vigilancia cheque lo que está poniendo en su cuerpo y cuando. Ejercicios para perder las manijas del amor nunca se ayudan a si su dieta es no planificado. La ingesta de alimentos en el momento equivocado, en cantidad equivocada y, o el tipo equivocado, como alto contenido de azúcares y grasas trans hace que los niveles de azúcar en sangre y la acumulación de grasa alrededor de las manijas del amor. Para mantener el amor de grasa se encarga de distancia, ves lo que come y cuando usted come.

Soluciones:

• Para saber cómo perder las manijas del amor es necesario y el primer paso en este sentido es tomar una dieta equilibrada. Ver que la comida que está comiendo tiene una cantidad adecuada de fibra en ella. Los alimentos procesados ​​carecen de ella. También ven que son bajos en contenido de grasa y no han procesado azúcares en ellos.
• El tiempo es esencial. El desayuno, el almuerzo, la cena y la cena son tiempos importantes. Haga su mejor esfuerzo para comer dentro de estos tiempos, como el reloj biológico del cuerpo es muy adecuado para digerir los alimentos en estos momentos. Aparte de estos tiempos, el cuerpo almacena la comida digerida en forma de grasas que se suman a las manijas del amor.
• Dejar de comer bocadillos medianoche. Es en estos momentos que el cuerpo necesita un descanso de digerir toda la comida y simplemente almacena el alimento en grasa, que se suma a las manijas del amor graso. Incluso los ejercicios para perder las manijas del amor no logran contener los rollitos de grasa causadas por este hábito.

Es un signo mental saludable y bueno para ser consciente del propio cuerpo y para cuidar de él, para nutrir y mantenerlo saludable. Las manijas del amor son una parte del cuerpo que los hombres y las mujeres se encargan de mantener libre de grasa para evitar rollitos de grasa. Ejercicios para perder las manijas del amor son una gran ayuda para frenar regordetas manijas del amor, pero los entrenamientos de mango amor por sí solo no puede hacer el truco.

Cuando le preguntamos cómo perder las manijas del amor, es esencial recordar que la dieta, el sueño, el estrés y otros factores también están en juego. Para obtener las manijas del amor perfecto, usted tiene que ser perfecto también. Nadie empezar así, pero los que se logra ese objetivo a través de la perseverancia y la voluntad. Se adhieren a su objetivo y que tendrá las manijas del amor que soñar.