Lo que usted puede aprender de 'niñas': Daños a prueba tu autoestima

Si has visto ni un solo episodio de la nueva serie de HBO, "Girls", lo más probable es que hayas visto lo siguiente: el sexo incómodo, al menos un dilema existencial post-adolescente y la estrella rollos vientre de Lena Dunham. El espectáculo de 26 años de edad, creador / escritor / director / estrella es claramente cómoda dejando al descubierto sus curvas para todo el mundo premium por cable de suscripción de ver, pero algo de la visión pública y la revisión no están muy preparados para ello.MÁS: Aumente su autoestimaUna característica revista New York gritó ella no hacer-para-TV-cuerpo "forma de pera" y la frecuencia con la que ella "películas a sí misma desnuda, con su piel estallar, su vientre en pliegues, la barbilla se duplicó." Los blogs son, naturalmente, atwitter con comentarios y análisis. La palabra "carnosa" abunda. Y subdirector Vanity Fair Bruce práctico se pregunta en su blog, "Así es esto lo más transgresor una artista femenina puede hacer en 2012: ser gordo, desnudo y sin vergüenza en la televisión?" Sea o no unabashedness desnudo de Dunham es un pináculo de expresión feminista es tema de debate. Pero puede ser el soplo de aire fresco mujeres necesitan ya que no podemos encender el televisor, abrir una revista o ir al cine sin ser bombardeado con equivalente de belleza de el un por ciento-y viendo nuestra autoestima tomar en picada cuando no somos capaces de medir up.But ver cuerpos de las mujeres reales no es la única manera de sentirse bien acerca de nuestras propias figuras. De acuerdo con un estudio publicado el mes pasado en los roles de la revista Sex, una red de apoyo de familiares y amigos es la mejor defensa contra los efectos de autoestima perjudiciales de los medios de comunicación. "Si una mujer joven está sintiendo la presión de los compañeros, los medios de comunicación y la sociedad en su conjunto para lograr un perfecto delgada y hermosa, que se relaciona directamente con la insatisfacción corporal ", dice el autor principal del estudio, Shannon Snapp, Ph.D., un psicólogo del desarrollo en el Instituto Frances McClelland de la Infancia, la Juventud y Familias en Tucson, AZ "Pero si usted tiene una red de gran apoyo, que amortigua el impacto del resto de la sociedad tendrá en esa idea percibida de la delgadez."MÁS: Consejos del Dr. Oz para Impulsar su autoestimaDr. Snapp y sus colaboradores encuestaron a 301 mujeres en su primer año de universidad para investigar los efectos "protectores" de cinco factores que pueden influir en la imagen corporal.1. Las cargas de apoyo a la familia. Snapp encontró que las mujeres jóvenes que vienen de una vida familiar de apoyo y cuidado no tienen normas sociales de la belleza tan a pecho. Sentirse menos presión para buscar una cierta manera hace que las mujeres se sienten mejor acerca de los organismos que tienen. "Si una chica experimenta una comunicación abierta y tiempo de calidad con la familia, incluyendo las comidas familiares regulares, esto construye una base positiva, y será menos probable que busque a las normas culturales de la belleza como su estándar para el valor y el valor ", explica el coautor del estudio, Laura Choate, profesor asociado en el departamento de teoría de la educación, la política y la práctica en la Universidad Estatal de Louisiana. "Cuando ella se siente amado y aceptado plenamente por lo que ella es, ella se sentirá menos obligados a luchar por la norma delgada y hermosa realista para sentirse bien acerca de sí misma." Janet Roberts, Ph.D., un psicólogo clínico que especializa imagen corporal y la crianza de los hijos en, añade: "Los padres tienen que reforzar, mediante palabras y acciones, comportamientos que se relacionan con esas cualidades positivas que desean que sus hijos desarrollen. Del mismo modo, los padres pueden restar importancia a esos estereotipos culturales que son tan perjudiciales para todo el que es menor que 'perfecto', que incluye a todos nosotros. Esto requiere ser consciente acerca de no reforzando esos ideales. Por ejemplo, un padre no querría decir con frecuencia cosas como, 'Eres tan bonita! "En vez haciendo hincapié en que su hijo tiene un corazón hermoso, es bondadoso, inteligente y fuerte".MÁS: Seis malos hábitos que influyen en su hijaLo que es más, los padres deben establecer ejemplos positivos. "Es importante recordar que las chicas nos están viendo," Choate señala. "Aunque muchos padres, especialmente las madres," ¨ tienen cuidado de no decir nada crítico a sus hijas sobre sus cuerpos, las madres no se dan cuenta de que sus propias dietas frecuentes y quejas sobre su propio cuerpo puede ser muy perjudicial para la imagen del cuerpo en desarrollo de su hija. "2. Los niveles bajos de la presión social percibida. Las mujeres que internalizan la presión para alcanzar los estándares de la sociedad de la belleza son los más susceptibles a problemas de imagen corporal y sentirse satisfecho con cómo se ven. "Media es uno de los peores culpables," Snapp advierte. "Si usted sabe que algunos programas particulares van a poner estas imágenes por ahí y te hacen sentir mal, deje de verlos."3. El rechazo del ideal superwoman. La idea de que tenemos que hacerlo todo-ser mujeres profesionales exitosas, cuidando esposas y nutrir las madres, que siempre se ven muy bien, puede hacer que parezca como si fuéramos lo suficientemente nunca es bueno. ¿El resultado? Nuestra autoestima puede dar un gran hit.Women que son capaces de rechazar este ideal superwoman puede ser mejor en establecer expectativas realistas y no golpear a sí mismos por no ser perfecto en todas las categorías, lo que ayuda a preservar la autoestima.4. positivo autoconcepto físico. La investigación muestra que el ejercicio puede tener un fuerte efecto positivo sobre la imagen del cuerpo de una mujer, pero sólo si se trabaja con el objetivo de mejorar su salud y estado físico. Las mujeres que hacen ejercicio para bajar de peso son en realidad más probabilidades de ser satisfecho con el resultado.MÁS: Entrenamientos que fortalecen su imagen corporalSnapp piensa que es crucial recordar que la condición física es algo más que tratar de bajar una talla. "Mucha gente lucha con eso", señala. "Ellos van a pensar" Quiero bajar de peso, perder peso, bajar de peso 'en vez de' Quiero ser saludable. "" La adopción de la actitud correcta puede ser especialmente difícil para las mujeres jóvenes que todavía están aprendiendo de la manera difícil que los alimentos y ejercicios funcionan mejor para su cuerpo, pero al centrarse en objetivos más positivos como un motivador para ir al gimnasio, puede mantener su autoestima en el sube y sube.5. inteligentes estrategias de afrontamiento. Orientación preocupaciones y sentimientos negativos de frente puede ayudar a evitar problemas de autoestima, especialmente para las mujeres jóvenes que se ocupan de las principales transiciones de la vida. En el otro lado, las mujeres que eviten sus problemas en lugar de buscar activamente formas saludables de lidiar corren un mayor riesgo de insatisfacción corporal y comer disorders.As para "Girls", Snapp nunca ha visto el espectáculo, pero ella ha navegado por parte de la charla maliciosa en línea: "Yo seguí leyendo comentarios sobre el personaje regordete y mirando las fotos y pensando, 'Eso ¿muchacha? Eso es quién creen que es el personaje gordito? 'Tenemos que no se apresure a decir en voz alta que una persona es gordito cuando están más representativo de lo que la gente parecen. No somos buenos para mostrar las mujeres regulares. No es realista y no es saludable. "Lena, mantener el buen trabajo.EXAMEN: ¿Cómo seguro de sí mismo es usted?

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