Este otoño, elija uno de los más bonitos de los Alimentos "" de la calabaza!



Con las temperaturas empiezan a bajar y las hojas comienzan a cambiar de color, es evidente que la caída está en el aire. Junto con este cambio de temporada viene los dos días de fiesta fattiest del año, Acción de gracias y Navidad. En vez de ganar todo ese peso extra de hibernación durante toda la temporada, sustituirlo por más hermosa comida ... calabaza de esta temporada! Aunque muchas personas calabaza asociado con empanadas y bollos que están llenas de azúcares simples, hay muchas otras maneras de usar este súper alimento a aumentar su nutrición en general. Esta comida increíble está cargado de vitaminas, minerales y otros nutrientes saludables que son seguros para aumentar su salud este otoño. Éstos son sólo algunos de los muchos componentes nutricionales de calabaza que son seguros para hacerte lucir y sentirse bella en la próxima temporada.Los carotenoides: Si usted es una mujer, usted quiere un montón de carotenoides en su dieta! Este componente es lo que le da calabazas que brillante de color naranja y le da a su piel que "brillan" que todas las mujeres están buscando. Los carotenoides también puede ayudar a reducir la apariencia de envejecimiento prematuro, y puede disminuir el riesgo de enfermedad cardiovascular y las infecciones.MÁS: Cinco embellecer Smoothie RecetasAcidos grasos esenciales: Se encuentra en las semillas de la calabaza, estos ácidos grasos pueden proporcionar a su protección para el cuerpo contra la artritis y la hipertensión arterial. También puede mejorar su capacidad cerebral y promover una piel saludable en general.Fibra: Las altas cantidades de fibra que se encuentran en la carne se ha demostrado que reducir los niveles de colesterol LDL en la sangre, mientras que también ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre. La fibra también es ideal para el tratamiento del estreñimiento y la indigestión.Proteína: Pepitas, más comúnmente conocidos como semillas de calabaza, son altos en este edificio del músculo y del tejido reparación de macronutrientes. En tan sólo una onza de calabazas semillas solo, está completando su dieta con aproximadamente siete gramos de proteína. Su cuerpo va a amar eso!EXAMEN: ¿Qué hay de su piel real Age?Vitamina A: Sobre todo durante la temporada de resfriados y gripe, es particularmente importante consumir suficiente de esta vitamina en su dieta. Puede no sólo mejorar su visión, sino que también ayudará a estimular su sistema inmunológico para que pueda combatir las infecciones desagradables este winter.There muchas otras características maravillosas a comer calabaza toda la temporada. No sólo va a mantener la piel hidratada y arrugas menos, pero también puede reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer, reducir la inflamación, y tal vez incluso disminuir su riesgo de depresión, que es muy común en estos meses fríos y tristes. Hay muchas maneras fáciles de incorporar la calabaza en su dieta. Por ejemplo, añadir la calabaza en conserva a una receta de hummus o plátano tuerca de pan para que sepan más como un elemento de menú de otoño. Incluso añadirlo a su yogur o avena! ¿Quién hubiera pensado que sería tan fácil de lucir bella y sentirse bien con sólo comer este gran alimento de temporada!COLUMNA: Cinco "Get Real" Reglas de NutriciónJulie Kane, estudiante de nutrición, contribuyó a este artículo

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