20 remedios simples Pero Beneficioso Inicio para la fibromialgia

La fibromialgia es una enfermedad crónica del cuerpo en la que la persona se siente mucho dolor- el dolor puede ser sordo o agudo. Se caracteriza por la fatiga, la sensibilidad y dolores de cabeza

. La fibromialgia es incómodo, el tratamiento tan pronto como se descubra. Sus síntomas incluyen dolor en los músculos y los tendones, junto con rigidez en las articulaciones. Movimiento se vuelve doloroso y se suma a la incomodidad por la que atraviesa el individuo. La fibromialgia requiere medicación adecuada y visitas regulares al médico. Pero también se puede curar en la comodidad de su casa- todo lo que necesita son unos pocos minutos de sobra de su apretada agenda.

Una persona con fibromialgia debe tener cuidado en todas las cosas. El dolor puede ser generalizada, así como localizada. Se requiere un cambio de estilo de vida. Recuperación del 100% no está garantizada, se requiere de mucha paciencia. Los remedios caseros no tienen ningún efecto secundario, son fáciles y eficaces. Utilice remedios caseros para ayudar a su condición.

"¿Tiene la fibromialgia? Es posible que desee probar remedios caseros para ayudar a deshacerse del dolor, que son fáciles y le harán sentir mejor en ningún momento a todos ".

20. La vitamina D

La vitamina D es vital para la salud general del cuerpo-que es necesario para los huesos para funcionar. El cuerpo se vuelve débil y letárgico sin ella.

La vitamina D puede ser adquirida por tomar el sol. Si su cuerpo no pasar demasiado tiempo en la luz del día abierta entonces usted puede obtener vitamina D a través de los pescados grasos, atún en conserva, las yemas de huevo, jugo de naranja, leche fortificada y cereales.

19. Acupuntura

La acupuntura es una antigua práctica china que está muy en uso hoy en día. Ayuda a tratar el dolor crónico. Agujas muy finas se utilizan para proporcionar el cuerpo con facilidad y comodidad.

Se realizó un estudio entre las personas que experimentaron la fibromialgia. Personas que recibieron tratamiento con acupunctured mostraron una gran cantidad de mejoras en la ansiedad, la fatiga y el sueño.

18. Masaje

Un buen masaje puede ayudar a su dolor muscular en gran medida. Masaje con aceite caliente, ya que ayuda a proporcionar más alivio que el masaje regular. El masaje regular puede ayudar a disminuir el dolor en el largo plazo. No aplique demasiada presión en sus manos. Utilice movimientos de las manos suaves y apacibles. Aplique presión sólo en los puntos de presión.

17. Tratamiento Térmico

La temperatura puede ayudar a aliviar el dolor. Calor trabaja para que las articulaciones rígidas floja, también libera la tensión de las fibras musculares. El tratamiento térmico se ha utilizado para tratar el dolor de varios tipos desde el tiempo más largo. El calor también ayuda a reducir la inflamación y la hinchazón.

Los cojines de calefacción están fácilmente disponibles en el mercado, también puede hacer su propia casa.

• Tome un pedazo cuadrado de toalla o un paño ordinario.
• Doble la toalla, tanto horizontal como verticalmente.
• Mantenga plegado de la toalla o trozo de tela hasta que se alcanza un tamaño que se adapte a la zona donde se va a aplicar.
• Encienda la plancha de media a alta.
• Hierro que su trozo de tela.
• Asegúrese de que usted no se queme la tela en el proceso de calentamiento.
• Encienda la plancha fuera y colocar el paño caliente sobre su cuerpo.

El calor proporciona un alivio inmediato, puede normalmente ser temporal pero funciona maravillas.

16. Fría Comprimir

Tratamiento de frío funciona igual de bien en forma de calor tratamiento-la única diferencia es que uno de los dos funciona mejor para una cierta cantidad de personas. Por lo tanto, uno debe tratar ambos tratamientos de averiguar lo que funciona mejor para él o ella. No aplique los tratamientos una tras otra, como que puede empeorar la condición. Dele tiempo a su cuerpo y tratarlo amablemente.

• Usted necesitará el hielo para la compresa fría.
• Tome un paño limpio y colocarlo sobre una mesa.
• Coloque los cubos de hielo o hielo picado en el centro de la tela.
• Doblar las porciones restantes de la tela de tal manera que el hielo no se escape.
• Coloque esta bolsa de hielo sobre su piel.
• No aplique el hielo directamente sobre la piel.

Repita este proceso un número de veces al día.

15. Baño caliente

Un baño caliente es la cura para todos los problemas relacionados con los músculos, las articulaciones y los tendones. Un buen largo baño en una bañera de hidromasaje o bañera puede ayudar a aliviar el dolor y proporcionar a su cuerpo con la relajación que tanto necesitan. Asegúrese de que el agua está lo suficientemente caliente, pero no demasiado caliente. Temperaturas extremas no ayudan al cuerpo, que empeoran las condiciones.

• Escriba su bañera con agua caliente.
• Añadir relajante bombas o aceites de baño para el baño.
• Encienda una vela perfumada y colocarlo un poco lejos de la bañera.
• Disfrute de un buen largo baño en la tina de baño.

No exponga su cuerpo al frío después de un baño- caliente, asegúrese de que su cuerpo está seco y cubierto.

14. Yoga

El yoga es bueno para la mente y el alma. Ayuda a fortalecer el cuerpo mientras que proporciona con una calma que no se puede lograr por cualquier otra cosa. El yoga es bueno para aquellas personas cuyos movimientos son limitados y para aquellos que no pueden trotar o correr con fines de ejercicio.

• Escoja un lugar confortable y limpio en tu casa, donde no sean molestados.
• Usted puede aprender algunos ejercicios de yoga y seguir repitiendo ellos o se puede descargar tutoriales fuera de la Internet.
• Libera tu alma y la mente.
• La práctica diaria de yoga por la mañana.

13. Meditación

La meditación puede sonar aburrido para algunos, pero es una experiencia celestial para las personas que sufren de fibromialgia. La meditación también ayuda a mejorar los ejercicios de respiración. Su cuerpo y el alma se hacen uno en el proceso. Es sin duda una experiencia más liberadora y estimulante.

Se puede practicar la meditación en cualquier lugar de su hogar puede ser al aire libre como en el interior. Algunas personas encuentran fuera de la meditación en los jardines abiertos a ser mejor, que les hace apreciar la naturaleza. También los hace conscientes de su entorno. La meditación toma la mente lejos del dolor y hace que su cuerpo en sintonía a sí mismo.

12. Ejercicio

No importa la edad que tengas o lo que su condición es, el ejercicio es importante. La mejor parte de hacer ejercicio es que cada uno tiene una forma diferente de hacerlo, lo que más les convenga. Si su condición ha limitado sus movimientos del cuerpo se pueden practicar ejercicios de bajo impacto. Hacer algo es mejor que nada, y esto le ayudará en el largo plazo.

Caminar también es una forma de ejercicio.

11. Tai Chi

El Tai Chi es un antiguo ejercicio físico practicado por los chinos. Se le requiere para mover el cuerpo lenta y suavemente. Ayuda a reducir los síntomas asociados a la fibromialgia.

Se realizó un estudio entre las personas que tenían fibromialgia. Los que participaron en la clase de tai chi durante un mes mostraron mejoras en comparación con aquellos que no tomaron parte en la clase.

"La fibromialgia es una enfermedad crónica en la que el individuo se siente dolor junto con otros síntomas. Aquí hay algunos remedios caseros que usted puede tratar de ayudar a su condición ".

10. Magnesio

El magnesio es vital para el cuerpo-que ayuda a reducir los calambres musculares y dolores. Consulte a su médico de familia para averiguar si los niveles bajos de magnesio son la razón de su dolor muscular.

Las fuentes alimenticias de magnesio son las almendras, espinaca, anacardos, cacahuetes, avena, salvado de trigo y arroz integral.

9. Pérdida de Peso

Peso se debe mantener dentro de IMC de una persona. No hay peso saludable correcta para todo el mundo, como la altura y la masa ósea contribuyen en gran medida al peso requerido de un individuo. Mantener un buen peso saludable. Iniciar un régimen de pérdida de peso si usted tiene sobrepeso u obesidad. No perder toda la grasa muy de rápido pierde su peso gradualmente con el tiempo. La pérdida rápida de peso no ayudará a su caso, se le hará débil.

• Empezar a ir al gimnasio.
• Tome clases de zumba o clases de baile.
• Se puede practicar la pérdida de peso en la comodidad de su hogar, así.
• Continuar trabajando fuera no dejó a mitad de camino de rutina.
• Evite los alimentos que le hará la grasa.

Té de manzanilla 8.

El té de manzanilla es muy relaxing- que elimina la tensión de las fibras musculares. La sede de su cuerpo debido a sus propiedades calmantes. Una taza de té de manzanilla al día puede mantener el dolor de distancia, y disminuir su intensidad de manera significativa.

• Hervir una taza de agua en la estufa.
• Vierta el agua caliente en la taza y añadir una bolsa de té de manzanilla.
• Deje que la bolsa de té se sienta en la taza de té por un minuto o dos.
• Beber té de manzanilla diariamente para ayudar a aliviar el dolor.

7. Té de jengibre

El jengibre es un agente antiinflamatorio muy potente. Ayuda a reducir la hinchazón y la inflamación. También funciona para disminuir la intensidad del dolor. El jengibre puede ser ingerido en forma de una taza de té caliente. Además, proporcionará a su cuerpo un respiro temporal del dolor.

Conexión rápida = Beneficios del jengibre

• Lave su jengibre.
• Rallar el jengibre muy bien.
• Hervir una taza de agua en la estufa.
• Añadir 1 cucharada de jengibre rallado al agua hirviendo.
• Deje que el té hierva unos segundos y luego retirar del fuego.
• Deje que el té reposar durante 5 a 7 minutos.
• Disfrute de su taza de té de jengibre.
• También puede agregar la miel, si lo desea. Este paso es opcional.

Beba una taza de té de jengibre al día.

6. Sal de Epsom

Sal de Epsom es un ingrediente utilizado por las mujeres y los hombres para ayudar a calmar los músculos acalambrados desde la antigüedad. Alivia los dolores y ayuda a perder la tensión en las fibras musculares. Es rico en magnesio se creía en la antigüedad que la sal de Epsom ayudó a elevar los niveles de magnesio en la sangre.

Sal de Epsom no tiene una gran cantidad de atención de los investigadores, pero tiene un montón de atención por parte de las personas con fibromialgia. Esta sal Epsom ayuda a aliviar el dolor en los músculos y los relaja mucho. Esto hace que el dolor para disminuir de manera significativa.

• Abra el agua caliente de la llave dentro de la bañera.
• Agregar 2 tazas de sal de Epsom en el agua tibia.
• Utilice las manos para mezclar en la sal.
• Tener un buen largo baño en la tina de baño.
• Repita este proceso todos los días antes de ir a dormir por la noche.

Ingesta 5. Calcio

La ingesta de calcio es muy importante, ya que es necesario para casi todo lo que ocurre en el interior del cuerpo. Se trata de un elemento químico importante y suplemento dietético. Requerido por el cuerpo en cantidades normales, el calcio es importante para la salud de los huesos. La función muscular es casi imposible sin calcio. La supervivencia es imposible sin ella como todas las funciones y mecanismos corporales que deben estar presentes. La cantidad diaria recomendada (RDA) varía con la edad.

Las fuentes ricas de calcio son la leche, el yogur y el queso.

• Beber un vaso de leche en el desayuno.
• Añadir diferentes jarabes aromatizados como el chocolate y la fresa a la leche, esto hará que el sabor más agradable.
• La leche fría o leche caliente es una preferencia personal, ambas obras igual de bien.

4. Respiración profunda

La respiración profunda puede ser muy útil para aquellos que pánico cuando experimentan dolor. La respiración profunda ayuda a la mente a concentrarse en algo que no sea el dolor. La ansiedad juega un gran rol en exagerar la intensidad del dolor- esto puede ser minimizado y algo controlado por el ejercicio de técnicas de respiración profunda. Respiración superficial y rápida activa el sistema autónomo para la lucha y la huida de respuesta. La respiración profunda ayuda a la mente a relajarse.

• Siéntese en una zona cómoda lejos de las distracciones.
• Cierra tus ojos.
• Tome respiraciones lentas y profundas.
• Concéntrese en no mover los hombros.
• La técnica de respiración debe centrarse debajo de las costillas, en el diafragma.

3. Desintoxicación

Un cuerpo libre de toxinas saludable puede ayudar a que la fibromialgia mucho más fácil de tratar. Las toxinas están presentes todas partes- que están a nuestro alrededor. Es importante que nuestro cuerpo a eliminar las sustancias nocivas y toxinas del sistema antes de que causen daño. Mantener un ambiente limpio e higiénico.

Baños de vapor y ejercicios de bajo impacto pueden ayudar al cuerpo a producir sudor, y esto funciona para eliminar las toxinas del cuerpo.

• Beba mucha agua, por lo menos 10 vasos al día.
• Bebida té verde, ya que tiene propiedades de desintoxicación.
• Trate de baños de vapor.
• Haga ejercicios de bajo impacto.
• Compruebe los productos químicos y los ingredientes que figuran sobre cada producto cosmético o de cuidado de la piel.

2. Dieta

Un cuerpo sano es capaz de luchar contra diversas enfermedades y condiciones dañinas. Sin embargo, un cuerpo débil no tiene ninguna posibilidad contra este tipo de amenazas. La dieta es lo más importante para su salud. Todo lo que usted come o no come contribuye en gran medida a la salud general del cuerpo.

Si sus músculos, tendones o ligamentos no son fuertes hay poco más que funcione para usted. Tu cuerpo necesita para ser fuerte y FIT- esto se puede lograr mediante una dieta adecuada.

• Mantener una dieta rica en vitaminas, minerales y nutrientes.
• Comida chatarra Sustituto con frutas y verduras.
• Beber mucha agua.
• Beba jugos verdes en la mañana para un nuevo comienzo.

1. Rest

Cansado de trabajar todo el día? Así que es su cuerpo. Agotamiento ocurre cuando el cuerpo ha sido más de worked- esto afecta el cerebro y los músculos. Sus extremidades comienzan a sentirse pesado e incluso un corto paseo de la cama parece millas de largo. Todos los músculos de su cuerpo, excepto la del corazón requieren reposo.

El descanso es esencial- el cuerpo no puede funcionar sin él. Su cuerpo necesita para recargar sus baterías y esto se hace mientras se descansa. El descanso no tiene necesariamente que ser sólo de la forma física, debe ser de la forma mental. La fatiga es psicológica, requiere sueño. El sueño es la única cosa que ayuda a calmar el cuerpo y la mente.

• Acuéstese sobre su cama limpia y cómoda.
• Baje las luces o cerrarlas.
• Use ropa cómoda de noche.
• Cierra los ojos y quedarse dormido.

Trate de dormir temprano para un periodo de tiempo más largo, si usted es un madrugador.

Hacer de

• Siga un buen plan de dieta.
• Aumentar la cantidad de vitamina D en su cuerpo.
• Beber té de manzanilla y té de jengibre
• Haga ejercicios de bajo impacto, junto con el yoga y la meditación.
• Aplicar cojín eléctrico o una compresa fría para aliviar el dolor.
• Utilice movimientos de las manos suaves y suaves para masajear la zona causando dolor.
• Consulte a su médico si su condición empeora.

Qué no hacer

• No aplique demasiada presión en sus manos mientras que el masaje.
• No tome un baño en agua muy caliente.
• No aplique el hielo directamente sobre la piel.
• Detener el uso de remedios caseros si su condición no mejora.
• Evite los ejercicios de alto impacto.
• No exceso de su cuerpo.