20 simple pero eficaz Remedios caseros para la fascitis plantar

Fascitis plantar es la inflamación de la fascia o tejido grueso en la parte inferior del pie. Fascitis plantar puede afectar tanto a hombres y mujeres, en su mayoría entre las edades de 40 a 60. Es un trastorno común que causa dolor agudo en el talón y la planta del pie. Este trastorno es común en los corredores y en aquellas personas que usan zapatos con soporte para el arco inadecuado. Desequilibrio muscular y la obesidad son también causa de la fascitis plantar. Las personas que sufren de este trastorno experimentan dolor al caminar. Usted puede curar fácilmente la fascitis plantar que usa el hogar Remedios no hay necesidad de gastar mucho dinero en el hospital.

Aquí están algunos remedios fáciles que usted debe seguir para deshacerse de la fascitis plantar.

"Si usted tiene fascitis plantar, no es necesario preocuparse por gastar mucho dinero ya. Fascitis plantar se puede tratar fácilmente en casa con sólo unos pocos ingredientes para el hogar."

20. El jengibre

Fascitis plantar es causada por la inflamación de la fascia plantar, de ahí el nombre. El jengibre es un agente antiinflamatorio muy potente. Tiene propiedades que pueden ayudar a aliviar el dolor y reducir la inflamación y la hinchazón.

Conexión rápida = Beneficios para la salud de jengibre

• Lave su jengibre y rallar él.
• Llenar en una taza con agua y añadir 1 cucharada de jengibre rallado.
• Hervir el agua con el jengibre en la cocina por unos minutos.
• Retire el té del fuego y dejar reposar durante 8 a 10 minutos.
• Beba el té en caliente.
• Beber este té al menos dos veces al día para obtener resultados inmediatos.

El jengibre le ayudará a deshacerse de su fascitis plantar. Si desea acelerar el proceso aún más, empezar a añadir pequeñas cantidades de jengibre en sus comidas diarias.

19. La cúrcuma

La cúrcuma es conocida por poseer propiedades anti-inflamatorias y dolor de matanza. Ayuda a reducir el dolor en un grado algo soportable. La curcumina es un componente de la cúrcuma responsable de estas propiedades.

Conexión rápida = Beneficios de cúrcuma

Estudios recientes sugieren que la cúrcuma puede ser utilizado para tratar la inflamación, ambos tipos agudas y crónicas.

• Tome un vaso de leche y calentar en el microondas.
• También puede calentar la leche en la estufa, si usted no es dueño de un horno de microondas.
• Añadir 1 cucharadita de cúrcuma para la leche caliente.
• Mezclar bien y beber.
• También puede añadir 1 cucharadita de miel a la leche, para que sepan agradable.
• Beber esta mezcla antes de acostarse ha demostrado ser muy beneficioso.

18. Sal de Epsom

Sal de Epsom es muy ampliamente utilizado para el tratamiento del dolor muscular. Las personas que sufren de tensión muscular utilizan sal de Epsom en su baño, una vez a la semana. También puede ayudar a tratar la fascitis plantar. Sal de Epsom ayuda a aliviar el dolor y curar la inflamación, también funciona para sanar los músculos y la fascia asociada.

• Llenar en una pequeña tina con agua tibia.
• Asegúrese de que el agua no esté demasiado caliente, o de lo contrario va a quemar sus pies.
• Añadir 3 cucharadas de sal de Epsom a su agua caliente.
• Mezclar la sal en el agua con la mano.
• Remoje su pie en el agua durante 15 minutos.
• Use movimientos suaves para masajear el arco de su pie.
• Repita este proceso diariamente hasta que el dolor y la inflamación desaparecen.

17. Aceite de Pescado

El aceite de pescado ayuda a reducir la inflamación y disminuir la rigidez muscular. Es rico en omega-3 los ácidos grasos poliinsaturados y el ácido eicosapentaenoico (EPA) - ambos de los cuales son importantes para eliminar el dolor y la inflamación. La gente, que mantienen una dieta balanceada rica en aceite de pescado, no sufren de fascitis plantar.

• Mantener una dieta equilibrada.
• Incluya peces de agua fría, como el atún y el salmón en su dieta.
• Usted puede cocinar el pescado forma que desee.
• No utilice demasiado aceite.

16. Cayenne Pepper

Pimienta de Cayena contiene un componente llamado capsaicina la función principal de las cuales es para aliviar el dolor. Fascitis plantar causa la inflamación, el dolor y la rigidez muscular. Pimienta de cayena ayuda a tratar todos los síntomas y más.

• Llenar un cubo con agua caliente.
• Añadir una cucharadita de pimienta de cayena al agua.
• No utilizar la quema de agua caliente, ya que pueden irritar la piel y proporcionar malestar.
• Remoje sus pies en el cubo durante 10 a 15 minutos.
• Lávese los pies con agua tibia.
• Repita este proceso un par de veces cada semana.

No utilizar la pimienta de cayena en heridas abiertas, piel sensible o inflamada. Detener el uso de inmediato si se siente una sensación de ardor. Lavar con agua fría y limpia.

15. Vinagre de manzana

El vinagre de manzana es el rey de todos los remedios caseros. Se recomienda en gran medida de que usted tiene el vinagre de manzana en su casa, si no lo hace ya. El vinagre de manzana se utiliza para tratar la salud relacionada diversos problemas- sino que también puede ayudar a su piel, el cabello y el peso. Las propiedades de vinagre de sidra de manzana ayudar a reducir la inflamación y el dolor, y así ayudar a curar la fascitis plantar.

• Calentar un vaso de agua en el microondas.
• Añadir 1 cucharadita de miel para el agua junto con 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana de buena calidad.
• Mezclar bien y beber.
• Repita este proceso todos los días por la mañana.

Otra forma de utilizar el vinagre de sidra de manzana es llenar una tina con agua tibia y añadir 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana a la misma. Remoje sus pies en la bañera durante 5 minutos todos los días para ver buenos resultados.

Nunca ingerir vinagre de manzana directamente, siempre diluirlo con un poco de agua.

14. Masaje

Un buen masaje puede hacer maravillas para tratar su fascitis plantar. Cualquier dolor muscular o dolor en los tendones pueden ser opacadas en gran medida por un buen masaje. Es mejor si usted da masajes su pie mientras que en agua tibia, o utilizar de coco o de semillas de sésamo. No use las manos ásperas o movimientos rápidos y bruscos, ya que puede ayudar a intensificar su dolor a un grado insoportable.

• Calentar una pequeña cantidad de aceite de coco o aceite de semilla de sésamo en el microondas.
• Frote el aceite entre las palmas de las manos.
• Utilice las manos para masajear el pie con movimientos circulares lentos.
• Mantenga el masaje para un buen 10 a 15 minutos.
• Enjuague el pie con agua tibia.
• Repita este proceso todos los días antes de dormir.

13. Placa Térmica

El calor ayuda a relajar los músculos y aliviar el dolor. Una almohadilla térmica puede ser útil en el tratamiento de la fascitis plantar. Los músculos rígidos relajarse cuando se aplica calor.
Deje de usar una almohadilla eléctrica y consulte a su médico de inmediato si usted siente la inflamación empeore.

• Siga las instrucciones de su almohadilla caliente y aplicarlo a la planta del pie.
• Si usted no tiene una almohadilla eléctrica, doblar un trozo grande de tela muchas veces hasta que se forme una pequeña forma rectangular.
• Calentar la tela usando una plancha.
• No planchar sobre el valor más alto, ya que puede quemar la tela.
• Aplique el paño caliente a la planta del pie, y mantenerlo en su lugar hasta que se enfría hacia abajo.

12. Realizar Fácil Estiramientos

Estiramientos sencillos ayudan a reducir el riesgo de la fascitis plantar y también ayudar a curarlas. El estiramiento es importante para el cuerpo, no importa la edad, el peso o el sexo eres. Que sea un ritual para realizar estiramientos fáciles después de despertarse por la mañana.

Si usted ha desarrollado la fascitis plantar, a continuación, pruebe los pasos siguientes:

• Estire los dedos de los pies.
• Estirar las pantorrillas.
• Secuestrar y adicto dedos de los pies.
• Realizar la dorsiflexión y flexión plantar.
• Realizar estos tramos fáciles de 4 a 5 veces durante el día.

11. Becerro Estiramiento

Gemelos en máquina es tan importante como estirar el pie. Todos nuestros músculos están interconectados entre sí parte del cuerpo. Muchos músculos trabajan para realizar una sola función. El estiramiento de los músculos de la pantorrilla es un paso muy importante hacia la recuperación. ¡Tienes que estirar los dos músculos de la pantorrilla que se adjuntan a la heel- esto ayudará a curar la fascitis plantar.

• Párese frente a una pared o un objeto sólido, como un escritorio.
• Coloque la mano en la pared.
• Deslice la pierna hacia atrás.
• Aplique presión sobre la pierna durante 1 minuto.
• Doble la rodilla y aplicar el envejecimiento de presión durante 1 minuto.
• Repita este proceso durante 5 minutos.

Reducir al mínimo la presión que está aplicando, si usted comienza a experimentar dolor. Consulte a su médico.

"Fascitis plantar es un trastorno del pie muy común y molesto. Aquí hay algunos remedios caseros que usted puede tratar de eliminar la fascitis plantar sin medicamentos o cirugía ".

10. Noche férula

Férulas nocturnas son muy eficaces para el tratamiento de la fascitis plantar. Pueden ser terriblemente incómodo, pero un uso regular pueden ayudar a lograr resultados sorprendentes en sólo una pequeña cantidad de tiempo.

Férulas nocturnas ayudan a mantener el pie en un ángulo de 90 grados hasta el tobillo. Esto evita que el pie se extendía a lo largo de la noche. Normalmente, la rigidez de los músculos y la fascia puede ocurrir durante el sueño, esto se evita mediante el uso de férulas nocturnas.

9. Hielo Masaje

El hielo puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación. El calor y el frío son dos métodos que funcionan con eficacia para el tratamiento de este trastorno, sin embargo, sólo uno de los dos funciona mejor para algunas personas.

• Tómese unos cubitos de hielo y cubrir en un paño.
• Mantenga el paño sobre la zona causando dolor durante 10 minutos.
• Aplique hielo cuando el dolor aumenta.

O

• Llene una botella desechable con agua.
• Congelar la botella de agua hasta que el agua se convierte en hielo.
• Rollo de la botella de agua congelada sobre el área causando dolor.
• Seguir rodando la botella de agua durante 5 a 10 minutos.

8. Baños de contraste

Baños de contraste, en las que utilice agua fría y caliente alternativamente también puede ayudar a deshacerse de la fascitis plantar. Diferentes temperaturas ayudan a aliviar el dolor. La mayoría de las personas responden bien al agua fría. Por lo tanto, se recomienda que haya terminado su baño con agua fría en lugar de agua caliente.

No utilice agua muy caliente, ya que puede quemar la piel.

7. plantillas

Los zapatos son muy importantes para el dolor de pies, que pueden o bien ayudar a aliviar el dolor o empeorar las diez veces. Utilice las plantillas si usted tiene zapatos que sean cómodos pero no presten ninguna ayuda a aliviar el dolor. Sus pies necesitan una mayor amortiguación, que le ayudará a mantener la estructura.

Retire la plantilla que venía inserta en sus zapatos y comprar una mejor pareja. Usted puede encontrar plantillas increíbles en el mercado que le ayudarán a apoyar los pies y proporcionar alivio del dolor.

No añadir aparatos ortopédicos o plantillas a un solo zapato, como que puede proporcionar desequilibrio, que puede causar más dolor. Añadir las plantillas de ambos zapatos.

6. Control de Peso

Un buen peso saludable resuelve todos los problemas del cuerpo. Mantenga su peso si es la cantidad correcta para su altura. Baje de peso si usted sufre de obesidad.

Las personas que tienen una gran cantidad de peso sufren más de la fascitis plantar en comparación con aquellos que no lo hacen. Sus pies soportan todo el cuerpo, ayudan a tu realizan funciones cotidianas como caminar y correr. No proporcione los pies con más carga de lo que pueden soportar.

Mantenga un peso normal y saludable. Pierda el exceso de grasa y llevar una vida feliz y saludable.

5. Cambie su ejercicio

La mayoría de la gente hace ejercicios que les causan dolor. El ejercicio no debe causar dolor, debería ayudarle a sentirse saludable y en forma. Si usted experimenta dolor después de hacer ejercicio, es el momento de dejar que el ejercicio en particular.

Consulte a profesionales que pueden ayudar a guiar y le mostrará los ejercicios adecuados para su cuerpo. No exceso de sus músculos.

No sobrecargar la pierna o pantorrilla músculos, ya que hace que con frecuencia la fascitis plantar.

4. calzado adecuado

El calzado adecuado es muy importante para los pies. Zapatos de los pies son como la ropa al cuerpo-que deben ser cómodos y no deben causar ningún dolor.

Comience a juzgar zapatos basados ​​en la comodidad, el estilo y la apariencia de los zapatos deben venir secundaria. Use zapatos que ayudan a amortiguar los pies y proporciona soporte al arco. No use zapatos con tacones largos durante más de unas pocas horas. Es mejor si se salta los talones si usted sufre de fascitis plantar.

La recuperación será lenta y larga, si no le das importancia a su calzado.

3. Vaya Descalzo

Andar descalzo tiene sus pros y sus contras. Funciona para algunas personas y no funciona para algunas personas. Algunas personas se han visto buenos resultados después de ir descalzo, es mejor que el uso de zapatos con tacones enormes.

También puede usar los zapatos descalzos. Ellos son fácilmente disponibles en el mercado. Algunas personas afirman que ir descalzo ayuda a fortalecer los músculos de la pantorrilla y el pie.

2. descansar y relajarse

El paso más importante en la recuperación está permitiendo a sus pies un poco de tiempo para relajarse. No exceso de trabajo o los de vuestros pies. Su fascitis plantar no está aquí para decir, usted puede deshacerse de él.

Proporcione a sus pies, con tiempo suficiente para relajarse y descansar. Usted no puede curar la fascitis plantar si usted no deje que los músculos descansar y recuperar fuerzas. Sea paciente, ya que la inflamación toma tiempo en desaparecer. Trate a sus pies amablemente.

1. Dieta

Una dieta buena y saludable es la clave para un cuerpo sano y feliz. La mayor parte de las enfermedades y los trastornos son causados ​​debido a una mala dieta. Tenga cuidado con lo que se pone dentro de su cuerpo. Evite la comida chatarra y los alimentos que pueden causar aumento de peso.

Incorporar las frutas y verduras en la dieta. Elija opciones saludables cuando la compra de comestibles.

Visita a un dietista y planificar una dieta equilibrada. No puede haber días de trucos, así como el tiempo que usted no va volver a formas poco saludables. Una dieta equilibrada junto con ejercicio puede ayudarle a mantener el peso adecuado. Esto ayudará a reducir el riesgo de la fascitis plantar.

Hacer de

• Mantener una dieta equilibrada.
• Incorporar las frutas y verduras orgánicas en la dieta.
• Dale tiempo a tu pies para descansar.
• Relaje su cuerpo y mente.
• Hacer estiramientos sencillos cada mañana después de despertarse.
• Ir fácil en el ejercicio.
• Estire los músculos de la pantorrilla.
• Use toallas de hielo y calefacción para aliviar el dolor.
• Utilice la sal de Epsom en su baño.
• Use zapatos cómodos que proporcionan un buen soporte de arco.
• Controle su peso.
• Utilice el jengibre, la pimienta de cayena, el vinagre de sidra de manzana y la cúrcuma para reducir la inflamación.
• Consulte a su médico si se presenta cualquier problema.

Qué no hacer

• No sobrecargar los músculos.
• No aumentar de peso.
• No use zapatos incómodos sólo porque se ven muy bien.
• No deje de hacer ejercicio si le causa dolor.
• No utilizar la quema de agua caliente.
• No use cubitos de hielo directamente sobre la piel, envolver un trozo de tela alrededor del hielo.
• No beber el vinagre de sidra de manzana directamente, siempre diluir el uso de agua.
• No deje de usar cualquier remedio casero si usted ve que el trastorno empeore.