20 maneras de Never Get cáncer

Es posible que haya escuchado o leído algunas opiniones contradictorias sobre la prevención del cáncer. Hay estudios en curso sobre las formas de evitar el cáncer, y las vistas siguen evolucionando. Sin embargo, una cosa a tener en cuenta es que una de las razones por qué el cáncer ha ido en aumento últimamente tiene mucho que ver con nuestro estilo de vida y los hábitos dietéticos. Según los médicos casi el 70% de las causas conocidas de cáncer son evitables, y cambiando nuestros hábitos podemos reducir nuestros riesgos de contraer cáncer.

Por lo tanto, si usted ha estado preocupado por las formas de prevenir el cáncer, tranquilo por el hecho de que hay algunas formas concretas y ampliamente aceptados que disminuyen las probabilidades de desarrollar cáncer. Vivir un estilo de vida saludable en el que se incorporan una dieta equilibrada y ejercicio y evitar los productos del tabaco es su primera línea de defensa, pero recientes estudios han revelado que hay una serie de pequeñas maneras que se puede tejer en su vida para evitar la enfermedad. Hemos recopilado veinte maneras de no conseguir el cáncer, probar estos nuevos enfoques y disminuir sus posibilidades de obtener una amplia gama de dolencias notablemente.

"Una cosa a tener en cuenta es que una de las razones por qué el cáncer ha ido en aumento últimamente tiene mucho que ver con nuestro estilo de vida y los hábitos dietéticos. Según los médicos casi el 70% de las causas conocidas de cáncer son evitables, y cambiando nuestra hábitos podemos reducir nuestros riesgos de contraer cáncer ".

20. Recortable Soda

Todos sabemos de soda conduce a la obesidad y la diabetes, pero ¿sabía usted que también incrementan su probabilidad de desarrollar cáncer de endometrio? Las bebidas azucaradas conducen a la obesidad y la grasa del estómago, las células de grasa alrededor de su cintura le pueden dar enfermedades del corazón e incluso cáncer. Los que consumen bebidas azucaradas y refrescos tienen hasta un 87 por ciento más probabilidades de desarrollar cáncer de endometrio.

• Cambie a los jugos naturales, en lugar. Los azúcares naturales de las frutas se hará cargo de los antojos de azúcar y también mantener con energía durante más tiempo
• Jugo como arándano y manzana son también antioxidantes, el consumo regular de estos también le ayudará a deshacerse de la toxicidad se acumula en el hígado que puede conducir a muchos problemas digestivos relacionados.

19. Ama a tu café

¿Sabía usted amantes del café que bebían hasta cinco tazas de café al día reduce las posibilidades de contraer cáncer de cerebro hasta en un 40%? También reduce las posibilidades de contraer cáncer de garganta y oral. El café no es sólo una estela-me-arriba gran cafeína te da energía instantánea. Para algunas personas, incluso el aroma del café es calmante.

• Sin embargo, aquí no estamos hablando de esas 400 calorías lattes aquí.
• Café negro aumenta su metabolismo y regula el sistema digestivo
• El café verde se ha convertido en una opción popular en los últimos años para las personas que quieren perder peso y mantenerse con energía.

18. Diga Saludos

Beba un vaso de vino o una cerveza de vez en cuando. El alcohol protege nuestro sistema digestivo contra Helicobacter pylori esta bacteria es responsable de causar duodeno y úlceras pépticas que luego pueden convertirse en cáncer intestinal o estomacal. Varios estudios han demostrado ventajas de beber socialmente moderado. Es un destructor de gran tensión, como las propiedades ansiolíticas de alcohol regulan nuestros receptores GABA y calmar nuestros cerebros.

• Estudia en la Universidad de Queens, Belfast reveló que el consumo de 3-6 vasos de vino o 1-2 pintas de cerveza a la semana reduce sus probabilidades de desarrollar Helicobacter pylori en un 11%
• La clave aquí es la moderación, demasiado de algo es malo especialmente el alcohol si usted bebe demasiado alcohol que puede aumentar las probabilidades de desarrollar hígado, boca, garganta y el cáncer de mama.

17. Paquete El almidón resistente

No todo el almidón es malo para usted. El almidón resistente en realidad reduce el riesgo de cáncer de colon. El consumo elevado de carne roja conduce a la proliferación celular, el consumo regular de alimentos que son altos en almidón resistente regula los niveles de proliferación celular. Estos alimentos reducen nuestro colesterol y grasa en la sangre. Te dan la energía necesaria para trabajar y te hacen sentir lleno durante más tiempo.

• Los alimentos como el plátano verde, copos de avena y frijoles blancos están cargados de almidón resistente
• Han avena ya sea como cereal o como barras de energía laminados
• Usted podría intentar hacer un batido de plátano verde, yogur y miel para el desayuno.

16. Tener más verduras crucíferas

Nuestras madres tenían razón cuando nos obligaron a comer brócoli. Aunque ellos no lo saben, pero las investigaciones más recientes se ha deleitado que el brócoli es uno de los súper alimentos cuando se trata de la prevención del cáncer. Cruciferous están llenas de glucosinolatos, vitamina A, C, E y K. Ellos ayudan a dar un impulso a nuestro sistema inmunológico, sistema digestivo, son buenos para la densidad ósea y también ayudar a combatir la obesidad mediante la regulación de nuestros niveles de colesterol y azúcar en la sangre. Los investigadores del cáncer dicen que consumen al menos un vegetal de la familia de las crucíferas, una vez a la semana es una de las mejores maneras de prevenir el cáncer.

• El brócoli, col china, col y coliflor son todas las casas de energía de la naturaleza que ayudan a luchar contra el cáncer de riñón
• Para obtener el máximo beneficio de estos siempre vapor las verduras si no se consume en forma cruda. Ebullición, freír o cocinar en el microondas brócoli o col china liberación de los nutrientes en el agua de la cocción.
• Sopa de repollo Claro es otra forma de obtener mayor provecho de este vegetal. Es una gran manera de mantener la sensación de saciedad y obtener todos los buenos nutrientes de ella.

"Nuestras madres tenían razón cuando nos obligaron a comer brócoli. Aunque ellos no lo saben, pero las investigaciones más recientes han deleitado que el brócoli es uno de los súper alimentos cuando se trata de la prevención del cáncer."

15. Comer ajo

Pues resulta que el ajo no sólo es bueno para mantener a los vampiros de distancia, sino también aquellas células cancerosas desagradables. Es una de las mejores hierbas antifúngicas y antibacterianas de la naturaleza. El ajo es rico en azufrados esto alimenta el mecanismo de defensa natural de nuestro sistema inmune contra las células cancerosas. El consumo regular de ajo puede incluso ahuyentar a algunas de las toxinas que pueden conducir a la producción de las células cancerosas o morir de forma natural. Este proceso es llamado apoptosis, y el ajo tiene la tendencia a ayudar a este. Si usted no es muy aficionado a la hierba picante que puede

• Obtener tabletas de ajo, que son comúnmente disponibles en las tiendas naturistas
• Use ajo en escabeche
• El consumo regular de ajo es también una gran manera de reducir el colesterol.

14. Añadir las cebollas a su dieta

Cuando se trata de formas de prevenir el cáncer, las cebollas se incluyen en la mayoría de las listas. Sí, señoras no son más que llorar. Cebolla es rica en azufre y flavonoides y tiene propiedades antioxidantes excelentes. Varios estudios han concluido que las cebollas son ricas en compuestos que inhiben el crecimiento de células cancerosas, y han demostrado ser una gran defensa contra diferentes tipos de cáncer.

• Chalotes, el norte de rojo y amarillo occidental son la fuente más rica de antioxidantes
• Scallions y cebollino no sólo son de sabor suave, pero también tienen poderes antioxidantes más leves
• Cebolla también se puede consumir en forma de escabeche si no puede soportar la idea de aliento de cebolla
• Otra forma de consumirlos está agregando chalotes y cebollín picado a sus ensaladas y tortillas.

13. Comprometerse a té verde

El té verde aumenta su metabolismo hasta en un 4%, aunque menor en el contenido de cafeína, pero aumenta su ritmo cardíaco y la circulación de la sangre tan eficientemente como el café. El té verde es un gran antioxidante y para algunas personas incluso funciona como un supresor del apetito. American Journal of Clinical Nutrition recomienda por lo menos 4 tazas de té verde al día para obtener los máximos beneficios.

• Se suprime el crecimiento de las células cancerosas por el lavado de las toxinas y ayuda a una mejor circulación en la absorción de nutrientes, dando un impulso a lo largo de todo la inmunidad
• Si usted no es demasiado aficionado a las bebidas ht incluso se puede disfrutar de ella como té helado con una rodaja de limón y un poco de miel.

12. Merienda En Uvas rojas

Las uvas rojas son ricas en resveratrol. Es un antioxidante que tiene el poder de detener el crecimiento de células cancerosas en los senos, el hígado, el estómago y los ganglios linfáticos. El resveratrol también ayuda a restaurar el colágeno en la piel, y someta a los daños causados ​​por consumo excesivo de tabaco y la exposición al sol. Uvas rojas no sólo ayudan a combatir los signos de envejecimiento, pero también ayudan a prevenir el cáncer de piel.

• Aunque todas las pieles de la uva se embalan con resveratrol, uvas rojas y púrpuras tienen el mayor contenido de este nutriente
• También puede agregar las uvas rojas a sus ensaladas para incluirlos en su dieta.

11. Aumentar Su Consumo de Calcio

Leche simplemente no le da los huesos fuertes y dientes- es también una de las mejores maneras de prevenir el cáncer de colon. Esta afirmación de la fama se deriva de una serie de estudios, donde los participantes que consumían al menos 1.200 mg de calcio al día redujeron sus posibilidades de desarrollar cáncer de colon hasta en un 45%. La leche no es la única fuente de calcio si quiere satisfacer sus necesidades diarias de calcio. Si usted está pensando 1,200 mg suena mucho, en realidad no lo es.

• Comience con una taza de yogur bajo en grasa (350 mg), añadir un vaso de leche baja en grasa para el almuerzo (300 mg) y añadir una taza de espinaca (300 mg) a su ensalada en la cena y tomar un vaso de leche justo antes cama (300 mg)
• Puede consumir leche con su cereal, tome queso bajo en grasa con pan o tienen yogur como un bocadillo bajo en grasa y usted será bueno para ir.

10. Disfruta de la bondad de los kiwis Bayas

Kiwis y bayas como arándanos, moras y fresas son pequeños en tamaño pero no subestiman estos pequeños objetos valiosos en la búsqueda por las formas de prevenir el cáncer. Las bayas son antioxidantes naturales gravados con pectina. La pectina se obliga a que el agua en nuestro cuerpo y limita la absorción de grasas y toxinas. Regula el funcionamiento del hígado y salvaguardias contra los cánceres de hígado y estómago. Además de ser kiwis antioxidantes también se cargan con vitamina C E, luteína y cobre

• Bayas y kiwis hacen un gran bocado en cualquier momento del día
• Usted puede añadir a yogur o hacer enfriadores de verano y golpes fuera de estos.

9. Incluir mariscos en su dieta

Un estudio realizado por American Journal of Clinical Nutrition deleitaba que las mujeres que consumieron la comida de mar tres veces a la semana redujeron sus posibilidades de desarrollar fibromas y pólipos en un 33%. Algunos otros estudios han revelado que el consumo regular de pescado ayuda lucha contra la leucemia cáncer de sangre, mieloma y cáncer de endometrio también. El pescado se llena de ácidos grasos omega-3, que es anti-inflamatorio, que los científicos creen que es el principal agente que lucha contra las células cancerosas.

• Salmon se dice que es la más rica fuente de omega-3 los ácidos grasos
• Camarones, halibut, sardinas y vieiras también tienen alto nivel de ácidos grasos naturales
• Parrilla o salmón ahumado hace una gran opción de la cena en cualquier momento.

"Si todavía no hace ejercicio, esto podría ser sólo el motivador perfecto. Los estudios han demostrado que las personas que no están activos y pasan la mayor parte de su tiempo sentado tienen mayores probabilidades de desarrollar cáncer de colon y de endometrio."

8. Snack-On Nueces de Brasil

Nueces de Brasil son potentes en selenio, este antioxidante ayuda a reducir las probabilidades de cáncer de vejiga, especialmente en las mujeres. Los estudios han demostrado que las personas con altos niveles de selenio en sus cuerpos tienen un menor riesgo de padecer cáncer de pulmón y el cáncer colorrectal. El selenio puede proteger contra las células de daños de radicales libres y, además, impide el crecimiento de vasos sanguíneos tumorales nutritiva.

• Estudio realizado por la Escuela de Medicina de Harvard concluyó que los hombres con niveles más altos de selenio en sus vasos sanguíneos eran 48% menos propensos a adquirir cáncer de próstata
• La mejor parte es que sólo dos nueces de Brasil con cáscara son suficientes para satisfacer nuestras necesidades diarias de selenio.

7. Manténgase Activo Burn Off Sus Riesgos

Si todavía no hace ejercicio, esto podría ser sólo el motivador perfecto. Los estudios han demostrado que las personas que no están activos y pasan la mayor parte de su tiempo sentado tienen mayores probabilidades de desarrollar cáncer de colon y de endometrio. Esto también es una advertencia para todos aquellos adictos a la televisión. Salidas del trabajo regular quema la grasa, las células grasas tienen la capacidad de producir estrógeno. Los niveles más altos de estrógeno son la principal causa de cáncer de mama en las mujeres.

• El ejercicio moderado, como caminar, incluso durante 2 horas a la semana reduce el riesgo de cáncer de mama en un 18%
• Si su trabajo implica estar sentado durante largas horas, trate de tomar un descanso de cinco minutos cada hora y estirar sus extremidades.

6. Tome el sol

La luz natural es la mejor fuente de vitamina D y contribuye al 90% de las necesidades de vitamina D de nuestro cuerpo. La vitamina D no sólo es bueno para los huesos, sino que también hace que nuestras células gel juntos. Cuando hay espacio entre las células debido a la deficiencia de vitamina D permite que las células de cáncer de radicales libres para iniciar la rápida propagación. La vitamina D también ayuda en la maduración de las células sanas y división, cualquier interrupción en el proceso puede conducir a la formación de tumores. Las deficiencias de vitamina D se han relacionado con el cáncer de los ovarios, de próstata, de mama y de colon y otras dolencias tales como la esclerosis múltiple, la diabetes y los niveles elevados de la presión arterial

• Es importante tener en cuenta que la exposición excesiva al sol puede provocar cáncer de piel.
• Conseguir el sol durante 15 minutos es más que suficiente
• Evite la exposición al sol durante el día, por la mañana la luz del sol es la mejor fuente de vitamina D
• Otra razón para ir correr o caminar a primera hora de la mañana?

5. Evite salones de bronceado

Continuando en la misma línea, las camas de bronceado y tomar el sol son muy perjudiciales para la piel. Ellos no sólo aceleran el proceso del envejecimiento, sino también el daño puede ser una causa de cáncer de piel. Una cosa importante a tener en cuenta es que los aerosoles de bronceado y lociones no están libres de riesgo tampoco. Tienen un alto contenido de dehydroxyacetone (DHA). FDA no aprueba de DHA y advierte que puede causar cáncer.

• Durante el uso de lociones de bronceado y rocía una gran cantidad de DHA es inhalado, por lo tanto, lo más seguro que hacer hay que broncea en absoluto
• Sin embargo, si es absolutamente necesario hacerlo, utilice una loción y proteger los ojos, la boca y la nariz.

4. Evite el secado Lámparas

Esto es algo que todos hacemos sin pensar en las consecuencias. Estas lámparas emiten radiaciones UVA, aunque la mayor parte de la radiación es muy baja para hacer daño después de un par de usos, pero repetidas visitas a la peluquería no aumentar sus riesgos de cáncer.

• Un promedio de 14 visitas al salón de más de un período de 2 años es suficiente para dañar su ADN
• O tratar de evitar las lámparas de secado o utilizar un secador de pelo en su lugar para secar las uñas de forma rápida
• Es mejor usar protector solar cada vez que vaya para una manicura.

3. Evite las tintorerías

Según las conclusiones de los académicos de la EPA y Nacionales de Ciencia mayoría de tintorerías utilizan una sustancia llamada perc para la limpieza en seco. Esto hace que el cáncer de hígado, riñón y sangre. Los trabajadores que se ocupan de estas prendas tratadas químicamente están en un riesgo muy alto. Aunque los consumidores están todavía en riesgo, pero el riesgo puede ser menor. Debieras

• Comprar ropa que no requieren la limpieza en seco
• Mano lavar la ropa reduce la exposición al riesgo de perc
• Si usted tiene la ropa que requieren la limpieza en seco, sacarlos de las bolsas de plástico una vez que los obtenemos de las tintorerías y dejar que ellos se sientan en el sol durante un tiempo antes de usarlos.

2. Tome el cuidado de su salud sexual

Tener relaciones sexuales sin protección con múltiples parejas aumenta sus posibilidades de contraer el virus del papiloma humano, o VPH, que puede conducir al cáncer del cuello del útero, la garganta, el pene, la vagina, y el cáncer anal. Vacuna contra el VPH se introdujo en 2006 y después de que ha habido una disminución notable en los casos de VPH informó.

• La vacuna se debe utilizar para hombres y mujeres entre las edades de 11 y 12
• Si usted no ha sido vacunado contra el VPH todavía puede conseguir que hasta la edad de 26 para las mujeres y 21 para los hombres.

1. Sleep In Darkness completa

¿Sabías que la exposición a la luz en la noche puede aumentar su riesgo de contraer cáncer de mama y de ovario? Una sustancia química en el cerebro llamada melatonina regula nuestros ciclos de sueño-vigilia. El exceso de luz puede suprimir la producción normal de melatonina, lo que aumenta los niveles de estrógeno en el cuerpo. Esto puede desencadenar la producción de células de cáncer estrógeno-alimentado.

• Regla de oro a seguir temprano a la cama, levantarse temprano
• Para garantizar una producción ininterrumpida de sueño melatonina en completa oscuridad o usar un antifaz sobre los ojos.

Esta es su guía completa y muy fácil de seguir sobre cómo evitar el cáncer. Usted encontrará que usted puede fácilmente hacer estos pequeños cambios en su dieta y estilo de vida. Usted no tiene que seguir todas estas formas de prevenir el cáncer, pero tratar de incorporar la mayor cantidad posible para un sano usted. La mayoría de estas cosas no son métodos de prevención del cáncer sólo, pero dará beneficios adicionales.

Algunos Más de Do Qué no hacer para la Prevención del Cáncer

• No ir a exámenes regulares y check-ups y nunca ignorar cualquier dolores persistentes y dolores
• Utilice el filtro para el agua del grifo para protegerse de todos los productos químicos hormonales interrumpiendo
• Al llenar el tanque de su auto se detenía como las boquillas clics, no arriba del tanque, ya que hace que la toma de contacto derrame de benceno con la piel y la liberación de los gases en el aire.
• ¿Tiene 8 vasos o más de agua todos los días, ya que reduce las probabilidades de cáncer de vejiga
• No usar teléfonos celulares para llamadas de larga y si es un dispositivo de uso de manos libres completamente evitables
• No tome demasiadas multivitaminas y sustitutos. A pesar de que son buenos para usted, pero los niveles aliviados pueden trabajar como dobles espadas y desencadenar la producción de las células cancerosas
• No permita que las exploraciones innecesarias, ya que lo exponen a radiaciones muy altas
• No escatime en protector solar o exponer la piel desnuda al sol del mediodía
• No tengo demasiados alimentos envasados ​​y con sabor artificial.