Siguiendo adelante con sus Resoluciones Podría Salvar Su Vida

Cada vez que un nuevo año comienza, la utilizamos como una oportunidad para volver a centrarse en los hábitos. Es posible resolver a trabajar más en el 2015, comer menos azúcar, o cocinero con más frecuencia en casa. Sean cuales sean sus objetivos personales están cambiando sus hábitos de estilo de vida para mejor puede ser aún más beneficioso que simplemente ayudarle a caer algunas libras o se siente más saludable y más energetic.According las estadísticas publicadas recientemente por el Cancer Research UK, el 40 por ciento de casos de cáncer en los últimos cinco años se podrían haber evitado con cambios de estilo de vida simples y saludables. Los hábitos más obvias que son los culpables? El tabaquismo y la exposición solar. De hecho, en el Reino Unido, los cánceres de pulmón relacionados con el tabaquismo representaron una quinta parte de todos los casos de cáncer en los últimos cinco años. En los EE.UU., el cáncer de piel es la forma más común de cáncer, y más personas mueren a causa de cáncer de pulmón que los otros tipos de cáncer type.Some no se pueden evitar, no importa qué tan saludable es que usted- otro estudio reciente atribuye dos tercios de inicio - no extendido - de cáncer a la mala suerte, es decir, las mutaciones del ADN al azar que no pueden preverse o prevenirse. Pero cuando se trata de cosas como el cáncer de pulmón, el carcinoma de células basales (el cáncer de piel más frecuente), el cáncer colorrectal, y algunos otros tipos de cáncer, la investigación apunta a los hábitos de estilo de vida, la genética y los factores ambientales como la clave influencers.So lo que pueda hacer para reducir su riesgo? Estos son los hábitos de vida más importantes que hay que ajustar para reducir no sólo el riesgo de cáncer, sino también el riesgo de otras enfermedades como la obesidad y la diabetes:1. Dejar de fumarEsto es obvio. Fumar no sólo causa cáncer de pulmón y otras enfermedades como el enfisema, pero también aumenta previsible envejecimiento de las arterias, lo que hace que te sientas y miras ocho años mayor. Los estudios de gemelos demostrar cuánto fumar puede envejecer bien más allá de sus años.2. Detener BronceadoHay una razón por la Cirujano General dio un paso hasta la placa para denunciar los rayos UV y un llamado a la acción para los estadounidenses a reducir la exposición al sol: Provoca cáncer de piel. Si bronceado en un cama de bronceado, te van a dar hasta 15 veces más radiación UV de lo que fuera en el sol - que es tanto por qué su riesgo de cáncer de piel. Siempre use SPF cuando vas fuera, incluso en un día nublado de invierno. Use un sombrero para el sol linda de la playa. Caminar en el lado sombreado de la calle en un día de agosto caliente ardiente. Usted no tiene que llegar a ser nocturna, acaba siempre practicar dom seguro.3. Coma más frutas VerdurasLas vitaminas, polifenoles y otros nutrientes como el licopeno, que se encuentra en frutas y verduras, pueden ayudar a proteger la piel de forma natural a partir de cáncer de piel. No lo suficiente para tomar el lugar de protector solar, pero voy a dar un poco de impulso adicional de protección. Además, los fitoquímicos que se encuentran en frutas y verduras puede proteger contra el daño celular en el cuerpo, los riesgos de descenso para ciertos tipos de cáncer, como el de próstata y los cánceres de mama.4. Siga una baja en grasas, dieta antiinflamatoriaEpigenética se refiere a la ciencia de cambiar la expresión de su gen de otra manera que, literalmente, entrar en sus genes y el cambio de su ADN. Una forma de hacer esto es a través de los alimentos. Algunas investigaciones muestran que podría ser posible prevenir el cáncer y otras enfermedades crónicas, siguiendo una dieta anti-inflamatorio. Las verduras crucíferas (como el brócoli), frutas ricas en vitamina C (como kiwis y naranjas), los alimentos ricos en omega-3 (como las nueces y el salmón), bayas y algunas hierbas (como el curry, el jengibre y el ajo), son esenciales en una dieta saludable para combatir el cáncer. Evitar los azúcares o jarabes simples y no 100% toda grains- seguir una dieta baja en grasas saturadas, con sólo grasas saludables como nueces y pescado- y severamente limitar la ingesta de carnes rojas y carnes procesadas - estudios han conectado éstos a cáncer.Este años , tomar su salud en sus propias manos. Vamos todos a trabajar juntos para reducir la tasa de diagnóstico de cánceres prevenibles en 2015, y hacerle sus años más saludable todavía!

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