Top 10 de los combatientes del cáncer

Hay algunas cosas que no se puede superar (como una falta innata del ritmo). Otras cosas, como el pelo de color se puede cambiar. Lo mismo ocurre con su cáncer risk.While su genética y la historia familiar de salud se establecen básicamente en piedra, usted puede hacer cambios en su estilo de vida y hábitos de cada día, aumentando sus probabilidades de vivir una larga y saludable life.Try estos pasos inteligentes para reducir su riesgo de cáncer.1. Introducir en el brócoli. Hay una razón que su madre hizo que come sus verduras cuando usted era un cabrito--son buenos para usted! Según un nuevo estudio, que pueden reducir su riesgo de cáncer. El brócoli y otras verduras crucíferas contienen un fitoquímico llamado sulforafano, que los investigadores encontraron por primera vez apunta y mata las células cancerosas dejando las células normales de la próstata solo selectivamente. No es un gran fan de las verduras? Pruebe estas consejos para colarse verduras belleza-que alza en sus comidas favoritas.2. Get (o estancia) felizmente casado. Su pareja puede ayudar a salvar su vida. Un nuevo estudio publicado en la revista Cancer Epidemiology muestra que se casó con probabilidades de supervivencia aumenta para los hombres y las mujeres con cáncer de colon en todas las etapas de la enfermedad. Investigadores de la Facultad de Medicina y la Universidad Brigham Young de Penn State encontró que los pacientes emparejados tenían un riesgo 14 por ciento menor de muerte. Las parejas casadas fueron diagnosticados en las primeras etapas de la enfermedad y buscaron un tratamiento más agresivo para el cáncer de colon.MÁS: ¿Por qué el amor ayuda a su salud3. Munch en un poco de perejil. Aunque el perejil se piensa principalmente como decoración rocía en un plato, un nuevo estudio en animales publicado recientemente en Cancer Prevention Research encontró que un compuesto en el perejil (apigenina) puede detener ciertas células tumorales del cáncer de mama a partir de la multiplicación y crecimiento. La apigenina también se encuentra en el apio, así como manzanas, naranjas y nueces. Así que tratar de comer un poco de perejil (bonus: un aliento fresco) y algunas frutas todos los días para mantener el cáncer a raya.4. Batalla el bulto. Viendo su peso no sólo significa ser capaz de deslizarse en un par de jeans ajustados. El llevar alrededor de libras adicionales también puede aumentar su riesgo de cáncer. "No es específicamente el peso de uno que importa: es el índice de masa corporal que importa", explica Julia Smith, MD, Ph.D., profesor clínico asistente de la división de oncología y director de la detección del cáncer de mama y el Programa de Prevención de la Nueva Instituto de Cáncer de la Universidad de York en la NYU Langone Medical Center.EXAMEN: Aprenda Su IMC AquíIdealmente, usted quiere luchar por un IMC entre 19 y 25 (Obtenga su IMC aquí). La investigación publicada en The Lancet encontró que un aumento progresivo de IMC sube el riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer, incluyendo el de endometrio, tiroides, colon y cáncer renal. Razón de más para ir al gimnasio y comer una dieta saludable de frutas, verduras, proteínas magras y carbohidratos complejos. 5. Disfrute de una taza de café. Su dosis de la mañana de café no sólo animarlo y darle la energía que necesita para afrontar el día, también puede protegerlo de contraer cáncer de piel. Un nuevo estudio respalda investigaciones anteriores que muestran la cafeína puede ser un arma eficaz en la lucha contra el cáncer de piel: el tipo más frecuente de cáncer en los Estados Unidos, de acuerdo con el cáncer Society.Caffeine estadounidense parece inhibir la quinasa ATR, que juega un papel importante en la forma en que el cuerpo responde al daño del ADN causado por la radiación UV. Más de ADN dañado células son destruidas, lo que podría prevenir no melanoma (células basales o escamosas) el cáncer de piel de constante desarrollo. Otro estudio publicado en la Revista Europea de Prevención del Cáncer encontró que las mujeres que bebían café con cafeína al día tenían un riesgo casi 11 por ciento menor de cáncer de piel no melanoma. Las mujeres que bebían seis o más tazas de café a diario vieron una reducción del 30 por ciento en el riesgo. Lo que es más, la cafeína en sí actúa como un protector solar mediante la absorción de los dañinos rayos UV.El estudio, explicó: ¿Puede un cáncer de piel taza de café Prevenir?6. Slather sobre la protección solar. Hablando de cáncer de piel, con más de dos millones de personas diagnosticadas anualmente, el cáncer de piel es la forma más común de cáncer en los Estados Unidos. Afortunadamente, el cáncer de piel es también uno de los más evitable formas de cáncer. Evite la luz solar directa siempre que sea posible, y cuando estás en el sol, cargar en al menos un SPF 30 de protección solar y ponerse un sombrero de ala ancha. Bronceado también sube drásticamente su probabilidad de contraer cáncer de piel, por lo que mantenerse lejos, muy lejos de las camas de bronceado en interiores, no importa lo "seguro" el tipo de ventas en su gimnasio que son diga.MÁS: Obtener protección solar Savvy7. Obtener más cerrar los ojos. Usted ya sabe que golpear el saco es uno de los mejores herramientas de belleza-Estudios Muestran que te hace ver más sano y más atractivo, mientras que no dormir lo suficiente puede aumentar su riesgo de obesidad, enfermedades del corazón y diabetes. Ahora, una investigación publicada en la revista muestra Cáncer que escatimar en zzz puede también su riesgo de cáncer de colon. Los investigadores del estudio encontraron que las personas con un promedio de menos de seis horas de sueño por la noche tuvieron un aumento de casi 50 por ciento en el riesgo de adenomas colorrectales en comparación con aquellos que atrapó al menos siete horas cada noche. Los adenomas son un precursor de los tumores de cáncer, y si no se tratan, pueden convertirse en malignos.EXAMEN: ¿Cómo está su Calidad del sueño?Nixing luz nocturna desde su teléfono celular, la televisión y la computadora portátil puede ayudar a reducir su riesgo de cáncer. Un estudio preliminar publicado en la revista Cancer Genética y Citogenética encontró que la brillar desde dispositivos electrónicos en líos de noche con el ciclo del sueño. Esto puede cambiar la expresión de genes, que es un precursor para el desarrollo del cáncer. La investigación anterior muestra que la luz azul que emiten los aparatos suprimir la melatonina para inducir el sueño, por lo que es más difícil de atrapar a cerrar los ojos que tanto necesita.MÁS: Haga su habitación de un barrio rojo en la noche8. Asegúrese de que está recibiendo suficiente vitamina D. La vitamina está estrechamente relacionada con el fortalecimiento de la salud ósea, sino que también parece tener un papel crítico en la función inmune y puede afectar el riesgo de cáncer. Un nuevo estudio presentado en la Sociedad Americana de Oncología Radioterápica reunión encontró que el 77 por ciento de los pacientes con cáncer tienen niveles bajos de vitamina D. "Por supuesto que puede encontrar una asociación de niveles bajos de vitamina D y el cáncer, pero no sabemos si hay causa y efecto ", señala el Dr. Smith. "Esto no quiere decir que tienen un bajo nivel de vitamina D causan cáncer." Lo que no está en cuestión? No hay nada malo, y puede haber varios beneficios en obtener la vitamina D de los alimentos como el pescado, los huevos, la leche fortificada, y el aceite de hígado de bacalao, así como de una dosis de 10 minutos de sol.9. culo Kick. No es exactamente una noticia estremecedora que fumar causa estragos en su salud (por no hablar de que te hace apestas a humo de cigarrillo). Encendido de los daños casi todos los órganos en el cuerpo y lo pone en riesgo de toda una serie de cánceres, incluyendo cáncer de pulmón, esófago, riñón, vejiga e incluso cancer.So cervical no es ninguna exageración que dejar de fumar puede salvar su vida. ¿Necesitas ayuda para dejar el hábito? Siga los tres pasos Respira-libre Programa.10. Romper a sudar. Palmada en sus zapatillas de deporte y golpeó la cinta de correr para bajar su riesgo de cáncer. Los investigadores del Instituto del Cáncer de Holanda estudiaron la actividad física entre las mujeres con y sin cáncer de mama y encontraron a los que mantuvo activo durante el trabajo y en su tiempo libre tenían un riesgo de cáncer de mama un 39 por ciento más bajos que los que fueron inactive.Exercising no sólo reduce el riesgo de cáncer , sino que también aumenta su energía y ayuda a mantener un peso saludable. Además, usted verá los beneficios de belleza instantánea como el aumento de la circulación da a sus mejillas un brillo hermoso.MÁS: Entrenamientos para su tipo de cuerpo

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