5 maneras de dejar de fumar Naturalmente

Cualquiera que haya intentado dejar de fumar sabe dos cosas: los cigarrillos son claramente mal por tí y son un hábito difícil de romper. De hecho, seis de cada 10 ex fumadores no son capaces de dejar de éxito en su primer intento y pasar por múltiples intentos antes de dejar de fumar para siempre, según la American Lung de vital importancia para que no se desanime y se pega con él Association.It. La buena noticia es que hay una gran cantidad de opciones para dejar de fumar a su disposición, de las terapias de reemplazo de nicotina, como chicles y el parche, a los medicamentos recetados, como Chantix y Zyban. Pero no todo el mundo está interesado en ir el medicamento route.If prefiere salir sin tomar cualquier medicamento con receta o quieres hacer una combinación de medicación y métodos naturales para arriba sus posibilidades de éxito, he aquí algunas maneras probadas para ayudar a dejar de fumar naturalmente:1. Pop suplementos de aceite de pescado. La investigación muestra que omega-3 los ácidos grasos puede ayudar a reducir las ansias de fumar y reducir el número de cigarrillos personas fuman diariamente. Cuando los fumadores de cigarrillos regulares recibieron suplementos de aceite de pescado (2.710 miligramos de EPA y 2.040 miligramos de DHA) sobre una base diaria para un mes, fumaban dos menos cigarrillos al día en promedio y reportaron una disminución significativa en el tabaco antojo. Lo que es más, incluso un mes después de suspender el suplemento, los antojos de cigarrillos no habían regresado. Prima: Los omega-3 reducen la inflamación, lo que contribuye a la enfermedad cardíaca, el cáncer y las arrugas.2. Romper a sudar. A sólo 30 minutos de actividad física moderada, como caminar a paso ligero o una serie de sentadillas, puede hacer que un antojo tabaco desaparecer, según la Clínica Mayo. La investigación muestra que una sola sesión de ejercicio puede cambiar la actividad del cerebro, lo que reduce los antojos de la nicotina. Lo que es más, hacer ejercicio ayuda a combatir cualquier aumento de peso relacionado con dejar de fumar.3. Toque distancia ansiedad. Al igual que la acupuntura y la acupresión, tapping es una técnica que utiliza los puntos meridianos de energía del cuerpo. Puede estimular estos puntos para reducir el estrés pulsando sobre ellos con los dedos durante unos minutos cada día. "Fumar está estrechamente ligada a estrés,"Explicó Jessica Ortner, autor de los Al tocar la solución para bajar de peso Confianza Cuerpo. "Llegamos a un cigarrillo, porque estamos en busca de alivio de nuestro estrés. Cuando nos dirigimos a la tensión, disminuimos el ansia de un cigarrillo. "Para ver un tutorial sobre la grabación, echa un vistazo a este vídeo de demostración.4. Trate de métodos alternativos. Aunque la investigación es impredecible cuando se trata de si hipnosis y acupuntura en realidad puede ayudar a dejar de fumar, anecdóticamente estos métodos han ayudado a las personas que están motivados para dejar de fumar. Un estudio encontró que la acupuntura humedecido el deseo de fumar. Además, no hay nada malo en tratar estos métodos.5. Mantenga su boca ocupada. En lugar de alcanzar para un cigarrillo cuando se siente estresado, estallar un pedazo de goma de mascar sin azúcar para satisfacer los antojos orales. O tener un bajo contenido de grasa bocadillo crujiente, como las palomitas de maíz sin mantequilla o rodajas de zanahorias y el apio, para mantener la boca ocupada y cigarrillos libres.Artículos relacionados:Incluso este cigarrillo Compañía Prohibido fumarCigarrillos electrónicos: No contenga la respiración

• TAGS
• acupuntura
• cigarrillos
• salud
• hipnosis
• nicotina
• dejar de fumar
• Estrés