Cómo dejar de fumar

El humo puede ser grande para asar y casas encantadas, pero usted no tiene que ser el hombre de Marlboro para saber qué tipo de daño de fumar puede hacer a su lungs.Pumping fumar por sus vías respiratorias te hace ocho años que mayor desagradable en riesgo de enfermedades pulmonares como el enfisema, el cáncer y la bronquitis. A tan sólo dos meses de estar prohibido fumar puede hacer que un año más joven. Después de cinco años de vida libre de humo, un ex fumador puede recuperar siete de los ocho años perdidos con el tabaquismo.La Ciencia de dejar de fumarSomos una sociedad que no dejaron de fumar, no en los deportes, la escuela o concursos-eating gusta. Así que es en contra de nuestra naturaleza que renunciar a algo que hemos empezado, incluso cigs.One de las partes más difíciles de dejar de fumar es que los cigarrillos son tanto psicológica como fisiológicamente adictivo. Desde finales fisiológica, parece que la liberación de dopamina, una sustancia natural en su cuerpo que embota dolor y causa-es placer desencadenó cuando estás smoking.You acostumbrarse a los elevados niveles de dopamina, así que cuando usted no fuma, se le antoja la cig sin ninguna explicación de por qué (es casi como cuando un embarazada Mujer anhela encurtidos). Por suerte, los niveles de dopamina no se quedan elevada todo el tiempo, y si se puede dejar de fumar, puede cambiar su nivel de dopamina volver a normal.Psychologically, el fumar se convierte en una adicción conductual-tienes un cigarrillo con una cerveza, después de la cena o el sexo . Y uno se acostumbra a la sensación de recoger algo y ponerlo en su parte más difícil de dejar de fumar boca.El viene la primera semana. Se siente antojos y es lento. Usted comienza la producción y expulsión de una gran cantidad de suciedad en el revestimiento de los pulmones. Pero todo eso se desploma después de unas semanas, si se puede sacar adelante.Dejar de fumar y el aumento de pesoUna de las mayores preocupaciones con dejar de fumar es la ganancia de peso potencial. En promedio (y sin el pie), los hombres ganan 10 libras después de dejar de fumar, y las mujeres sobre eight.Six meses posteriores, la típica mujer está a sólo dos libras más pesado que cuando ella estaba fumando, pero esas mujeres y hombres que utilizan un plan de caminar y el levantamiento de pesas en realidad son un promedio de seis libras más ligero que el día en que quit.Though los peligros de fumar son muy superiores a los peligros de este peso adicional, puede evitar el aumento de peso durante el process.Walking dejar de fumar ayuda. Masticar chicle sin azúcar alivia antojos orales. Ponga una banda elástica alrededor de la muñeca para que tenga algo que ver con los dedos, además de recoger costillitas. Concéntrese en las frutas, las verduras y las palomitas de maíz sin mantequilla (aperitivos bajos en grasa), con unos pocos saludables en grasa aperitivos como seis nueces junto con el fruit.If usted puede hacer cualquier cambio que va a mejorar su salud y hacer que usted vive más joven, es éste. Por una vez en su vida, sea un cobarde, y estar orgullosos de ello.EXAMEN: ¿Usted está consiguiendo bastante ejercicio?Humo de segunda manoEl humo de segunda mano es una de las pocas acciones de otra persona puede hacer que puede contribuir a su proceso de envejecimiento. Pasar una hora en el humo de otra persona es como fumar cuatro cigarrillos yourself.In otras palabras, por cada cigarrillo que un fumador fuma, usted está inhalando una tercera parte de usted mismo. Basta con mirar a las consecuencias: Pasar cuatro horas al día en una de fumadores ambiente te puede hacer tanto como 6,9 años older.That es todo una razón más que si usted vive con un fumador, usted tiene que animar a que los fumadores a dejar de fumar. Te ayudará a su pareja, y no hablar, tú!

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