Fall Into otoño Sentirse fuerte

Vivir en Indiana para la mayor parte de mi vida, la transición del verano al otoño siempre fue mi época favorita del año. Otoños Arizona son un poco más sutil que lo que sucede en el medio oeste, pero para mí, la caída es aún special.First fuera, vamos a nuestras prioridades y llamar las cosas como son: El fútbol es finalmente aquí. Suficiente said.And una vez que empezar a ver los juegos en la noche del lunes, se empieza a apreciar todo lo demás de la temporada: el enfriamiento suficiente para poner en los pantalones vaqueros y sleeves- llevaba marrones, rojos y verdes para que coincida con el cambio de las hojas del sopas, guisos y chili .Hay una pieza a caer eso parece más lento que el verano. Claro, la escuela comienza una copia de seguridad y reanudar las rutinas, pero también parece ser un poco de introspección y una invitación a tomar algo. Tengo recuerdos vívidos de conducir por las sinuosas carreteras de Indiana, suspirando de placer cuando contemplé explosiones de color en el campo. Otoño tiene un olor que es calmante y serene.This flujo de temporada nos anima a comprobar con nuestros propios ritmos y cambios. Menos luz solar, dejando caer las temperaturas y antojo de comida diferente nos permite hacer un balance de lo que la temporada nos puede estar impulsando a hacer. Para algunos de nosotros, este es un momento en que nuestro estado de ánimo comienza a cambiar, conseguir crankier o más deprimida como días nublados se convierten en la norma. Caída también puede ser una oportunidad para que empecemos a poner en el exceso de peso como las vacaciones produzca, al final de October.More que nada, caída nos ofrece la oportunidad de prepararse como telares de invierno. El otoño es la época ideal para apuntalar la función del sistema inmunológico y el resto de las reservas del cuerpo para el chapuzón de temporada que está seguro de come.Supplement-sabio, este es el momento en el que los niveles de vitamina D comienzan a caer por debajo de los niveles óptimos, incitando su conjunto serie de síntomas de la depresión estacional de baja inmunidad. Cuando empiezo a pasar a la caída, me armo mi pecho herramienta complementaria a las siguientes ayudas:

• La vitamina D extra: Mi recomendación típica de 1.000-2.000 UI diarias puede ir más alto (hasta 4000 UI) en los individuos que viven en el frío, climates- oscura son susceptibles a las infecciones del tracto respiratorio superior, el asma y el seno problemas- o tiene problemas con caídas estacionales en el estado de ánimo.
• Los probióticos y enzimas digestivas: Yo uso estas ayudas para ayudar a optimizar la función gastrointestinal, especialmente en momentos en que la digestión de alimentos se vuelve más pesado. Es especialmente importante la utilización de probióticos después de cualquier infección que requiere medicamentos antibióticos.
• Setas de estimulación inmunológica: Setas comestibles como shiitake, maitake y ostra setas son deliciosas adiciones a sopas y salsas. Ellos aumentan el sistema inmunológico del cuerpo mediante la optimización de la función de las células asesinas naturales. Estas células blancas de la sangre trolls alrededor del cuerpo en busca de invasores extranjeros para eliminar. Me encantan las combinaciones de suplementos de cordyceps y reishi que son menos comestible, pero más potente en sus efectos anti-inflamatorios y de estimulación inmunológica. Usted puede tomar extractos de los mismos en forma líquida o cápsula.

Se alojó atentos el próximo mes cuando hablo de lo que las sugerencias de estilo de vida para pensar en estos cambios estacionales.

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