Usted no tiene que ser de 25 para tener un cuarto de crisis de la vida

A los 25 años, Paula Coogan parecía tenerlo todo. Ella trabajó en una de las principales empresas consultoras de Recursos Humanos de Irlanda y disfrutó de una relación estable, feliz con su novio de seis años. Y, sin embargo Coogan no podía evitar sentir que algo estaba mal. Una "sensación de ansiedad terrible" la atormentaba, lo que ella describe como "un agujero negro, un vacío que se arrastra en mi pecho." De vez en cuando, ella sufre de ataques de pánico, y más de tres años ella ganó casi 30 libras. "Yo estaba muy molesto conmigo mismo porque me dije que esto era exactamente donde quería estar", que says.Abruptly, todo cambió. Entre noviembre de 2009 y enero de 2010, Coogan fue despedido en el trabajo y su novio su objeto de dumping a través de mensaje de texto. Sería suficiente para lanzar a nadie en picada, pero para Coogan era más que aplastar mala suerte- que era una crisis de identidad. "Yo solía decir:" Yo soy un consultant'-que la ley de empleo de recursos humanos era quién era yo ," ella dice. "Realmente no tenía ni idea de quién era yo sin esa relación o ese trabajo." Cuando ella consideraba su obvia próximo movimiento de búsqueda de un puesto de trabajo en otra empresa de recursos humanos-sus entrañas cuajadas. "La idea de entrar en esa industria una vez más no me atraía en absoluto, lo cual era extraño porque esto es lo que yo había estudiado", recuerda. "Pensé, si yo no voy a hacer esto, entonces ¿qué voy a hacer?"VÍDEO: Cómo As una entrevista de trabajoCoogan pronto se enteró de que había un nombre para lo que estaba pasando: una crisis vital trimestre. Existen pocas estimaciones oficiales sobre cuántos individuos experimentan este período, pero un estudio de 2010 realizado por Vodafone en el Reino Unido encontraron que el 73 por ciento de 26 a-30 años de edad dicen que han encontrado una crisis vital trimestre. Y un estudio de septiembre de 2013 en el Diario Internacional de Desarrollo del Comportamiento (publicado temprano en línea), también hecho en el Reino Unido, descubrió crisis en casi la mitad de los hombres y más de la mitad de las mujeres en sus terapeutas 30s.Some creen que la crisis de los afloró hace relativamente poco tiempo, con las personas que toman más tiempo para asentarse en las carreras, el matrimonio y sus propias familias (por no mencionar el sueño realidad de Pinterest). El término entró en el lenguaje moderno en 2001 con la publicación de "Quarterlife crisis: los desafíos únicos de la vida en sus veinte años." (Más de 100 libros con títulos similares han salido desde entonces.) En los años 90, psicólogo del desarrollo Daniel Levinson describe el período entre las edades de 28 y 33 como "un momento de moderada a dificultad grave del desarrollo para la mayoría de las mujeres y los hombres." Kirk Akahoshi , un coche de la vida y psicoterapeuta en San Francisco, cita 1.949 clásico de Arthur Miller "Muerte de un viajante", en el que un hijo trata en vano a la altura de los sueños de su padre, como una evidencia temprana del condition.Whether han estado alrededor durante una década o de medio siglo, las crisis trimestre vida son períodos plagados de dudas, el estrés, la soledad y la búsqueda existencial de sentido que afecta tanto a hombres como mujeres. La condición más a menudo afecta a las personas alrededor de los 30 años, aunque los adolescentes y las personas de 40 años-y todos los demás, pueden sufrir de ellos, también. "Creo que 'incertidumbre' es la palabra clave a través de mis clientes", dice Corinne Scholtz, Ph.D., un terapeuta familiar, y fundador y director del Centro de Vida Conectada en Fort Lauderdale, Florida. "De alguna manera, No estamos muy seguros de lo que son ".EXAMEN: ¿Qué tan satisfecho está usted con su vida?Cuando Coogan dio cuenta de que perdió de vista a sí misma, ella empezó a leer sus viejos diarios. En una entrada, escrita cuando tenía 14 años, ella exuberante declaró que quería convertirse en un coche de la vida. Desde que era joven, Coogan había sobresalido en ayudar a los amigos y primos femeninos que a menudo vienen a su casa para compartir y trabajar a través de sus problemas más galletas y té. Sus libros y películas favoritas, así mismo, dieron testimonio de su pasión por ayudar a los demás. Pero hacía tiempo que había desestimado la idea de convertirse en un coche de la vida, ya que le pareció algo más allá de sus capacidades. Sin nada que perder, que finalmente le dio un shot.She nunca tuvo la intención de renunciar a recursos humanos para el bien y sin duda no esperaba que dentro de un par de años que estaría ejecutando su propio negocio de ayudar a otras mujeres jóvenes que luchan por encontrar a sí mismos. De hecho, si no fuera por la crisis de la vida trimestre, ella nunca habría llegado a completar un diploma avanzado en coaching de vida, obtener licencia para practicar, y comenzar su compañía coaching de vida con sede en Dublín, Barrio-Life Coach.El camino a la CrisisLas personas de 20 años son muchas veces están en una pérdida sobre qué hacer con sus vidas. Ellos están paralizados por la indecisión y el miedo de perderse en la elección de un camino u otro. Un estudio realizado por investigadores del MIT en 2004 declaró a esta mentalidad. Cientos de estudiantes participantes jugaron un juego de ordenador en el que varias salas contenían premios en dinero variables. Averiguar qué habitación pagó más les daría la más alta recompensa, pero si se descuidan para entrar en las otras habitaciones, esas puertas comenzarán a desaparecer y, finalmente, cerca siempre. En lugar de apegarse a la habitación que mejor paga, la mayoría optó por mantener las puertas abiertas por desapareciendo corriendo de puerta en puerta en una decisión que les costó una pérdida media del 14 por ciento de los ingresos. "Las personas muy jóvenes entran y ya se sienten como si estuvieran fracasos, lo que me da una pista de que algo más está sucediendo allí ", dice Scholtz. "Empezamos a mirar a sus expectativas y suposiciones sobre la vida."MÁS: Deja de ser un perfeccionistaPara las mujeres en particular, la noción relativamente reciente de que pueden y deben tener todo aumenta la probabilidad de establecer imposiblemente altos estándares para sí. Obstáculos abundan para interrumpir esta promesa cuento de hadas. Al graduarse de la universidad, pueden encontrar que, a pesar de trabajar duro y sobresalir en la escuela no hay puestos de trabajo que se tenía. O algunos pueden lanzarse a la escuela y el trabajo, pero no logra encontrar la relación ideal. Cuando las cosas no caen inmediatamente en su lugar, las dudas comienzan a supurar. "Se nos dice que podemos tener una carrera fabulosa y la vida de la familia perfecta", dice Coogan. "Pero la versión idealista de la vida, para la mayoría de las mujeres, es tan descabellada." Scholtz a menudo ve clientes cuyas crisis se desencadenó por las relaciones románticas, especialmente los que se estaban convirtiendo más grave y que los hacen cuestionar si debe o no hacer una compromiso. Empleo y educación decisiones se dispararon, decidir si se debe regresar a la escuela, graduación, préstamos estudiantiles también tienden a activarlos. "Yo lo veo como una colisión de diferentes eventos de la vida que suceden al mismo tiempo y que usted lidera en este estado de tratar de encontrar una ruta por sí mismo," ella says.When crisis golpea la gente después de la crisis 30 (tres octavos-vida? ), a menudo se desencadena por diferentes circunstancias. Es posible que hayan tomado una ruta de carrera de seguridad o prescrita, sólo para descubrir que están decepcionados con los resultados de lo que trabajaron tan duro para lograr y lamento dejar de lado sus propias pasiones. "Tal vez se les dijo que ser un abogado y han estado en esa carrera por un tiempo, pero ahora están en la oficina pensando:" Yo en realidad nunca quise ser un abogado, esto no es lo que quería hacer, '" dice Akahoshi.Cómo vencer la cuestaLa palabra "crisis" está asociado a la catástrofe, pero Coogan señala que, por definición, significa "un punto de inflexión", del griego krisis, significando decisión. La buena noticia es que una persona que emerge de una crisis de los muchas veces es mejor para él.MÁS: ¿Por qué el cambio es estresante"Hay una forma de enmarcar esto como un momento muy productivo para el auto-aprendizaje", dice Scholtz, quien, al igual Coogan, navegó con éxito su propia crisis de la vida trimestre. Después de su 30 cumpleaños, ella sufrió una crisis, probablemente provocado por la graduación, una nueva relación y el exceso de trabajo. Para superarlo, ella dejó de beber, comenzó a practicar yoga, aseguró ella consiguió dormir lo suficiente cada noche y fue a través de un serio examen de conciencia. Aunque fue doloroso en el momento, ella está agradecida por la experiencia. "Cuando salí del otro lado, yo estaba como, 'Wow, estoy realmente contento de haber ido a través de esta porque ahora tengo toda esta confianza y comprensión acerca de quién soy", "ella says.As Coogan pone "La crisis de los tiene un propósito y un trabajo: para despertarnos y nos llega a poner en nuestras bragas grandes del chica." Algunas personas resuelven este período confuso con relativa rapidez, mientras que otros pueden sufrir una profunda ansiedad y la depresión, que requiere tratamiento y, posiblemente, la medicación para ayudarles a través de la transición. Coches de la vida a menudo comienzan ayudando a un cliente llega a conocerse a sí misma. Coogan pide mujeres preguntas como "¿Qué te hace tan feliz que usted lo haría gratis?", Y explora las habilidades y fortalezas que han desarrollado que apoyan esa pasión. Fomento de la confianza es otro componente, ya que muchas mujeres ya no confían en su propio juicio o sienten que no son lo suficientemente buenos para clave succeed.The, dice Akahoshi, es "encontrar la manera de operar, al ver lo que tienes miedo y la identificación de lo que te trae a la vida. "Sólo después de que se nutre de un cliente a quien ella realmente es puede la planificación para avanzar comenzar. Coogan pide a las mujeres en las que quieren estar en 10 o 20 años, o, a veces, en los que no quieren ser-para ayudar a identificar ese camino. Para darles la confianza que necesitan para dar ese salto, a veces se los desafía a realizar actividades fuera de sus zonas de confort, como la escalada, puenting o paracaidismo, que simboliza el salto de fe que están a punto de hacer en sus propias vidas.MÁS: Identificar sus fortalezasLos amigos y familiares también pueden ayudar a clarificar y apoyar a su nuevo camino, si se trata de un cambio de carrera, la reevaluación de su relación, o aprender a poner a usted ya sus necesidades en la parte superior de la lista de prioridades. Akahoshi sugiere conseguir un grupo de personas de confianza juntos durante sesiones de examen de conciencia semanales, tal vez para establecer metas semanales, o contestar una pregunta significativa, tales como "¿Qué ha estado pasando constantemente por su mente?" "¿Dónde en la vida te sientes atrapado?" o "¿Hay un proyecto, meta o sueño que usted quiere hacer, pero no han sido capaces de hacer?" Estos le ayudarán a no sentirse solo, te dan una caja de resonancia y que sea seguro para explorar estos temas. "El poder del sueño no es sólo en la adquisición del sueño ", Akahoshi dice," pero en el camino de ir tras ella ".

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