Obtener Beach-Ready con diez consejos del Dr. Murad

Como se acerca el verano, dermatólogo de renombre mundial Howard Murad MD, Profesor Clínico Asociado de Medicina en UCLA y fundador de Murad Inc., está compartiendo sus diez mejores consejos para conseguir-playa listo. Desde SPF a los alimentos y el ejercicio, el Dr. Murad sugiere maneras eficaces de reducir la celulitis y proteger la piel a lo largo de meses cuerpo al descubierto.

Empezar a usar SPF
Nadie es nunca demasiado joven para protegerse del sol. El consenso general en la comunidad médica es que la mayoría de los daños del sol se produce antes de una persona cumpla los 18 años de edad. Piel más joven es mucho más sensible a la exposición al sol y los radicales libres. Y muchos signos de daño en la piel son acumulativos medida que envejecemos y probablemente no será visible hasta que esté mucho más antigua. Recomiendo a todos usar SPF diariamente porque la mayor daño solar ocurre durante las actividades diarias. Esta exposición si se incluye más de luz solar directa solo sobre la piel desnuda mientras estás bronceado. La luz también se refleja en las superficies, viene a través de la construcción y del coche ventanas y penetra a través de la ropa.

Coma más Lecitina
Cuando la piel debilitada y el tejido conectivo ya no pueden sostener la grasa de forma invisible en el lugar, que migra a través de la piel para convertirse en la celulitis. Para construir nuevas células sanas con las membranas fuertes, su cuerpo necesita la lecitina, que se encuentra en muchos alimentos - incluidos los huevos, soja, espinaca, maní, manzanas, coliflor y patatas.

Trate de cepillado de la piel seca
Esta sencilla técnica es uno de los tratamientos más eficaces para la exfoliación de la piel con celulitis y las estrías. Utilice un cepillo exfoliante corporal o guantes para eliminar las células muertas y moribundas de edad, al mismo tiempo aumentar el flujo de sangre a las zonas afectadas y estimular la capacidad del cuerpo para eliminar las toxinas acumuladas.

Añadir más crudas Frutas y verduras a su lista de la compra
La aplicación de lociones tópicas que contienen SPF es sólo una manera de proteger la piel del sol seleccionar frutas y verduras crudas, así como suplementos dietéticos, también puede ayudar a defender la piel del sol y el daño resultante. Añadir alimentos como el brócoli, los tomates, los arándanos y las espinacas a su lista de compras y tomar un suplemento que contiene extracto de granada para los máximos beneficios.

Shape Up su propia imagen
Ya que pronto tendrá que pasar más tiempo mostrando sus brazos y piernas, tomar medidas simples para formar de nuevo su cuerpo en un punto de orgullo por hacer un poco de ejercicio que le guste al menos un par de veces a la semana. Ponerse en forma es algo más que una cuestión de ejercicio físico, ponerse en forma le ayudará a sentirse seguro y cómodo a mostrar más piel.

Obtenga su EFAs (ácidos grasos esenciales)
Añadir grasas saludables adicionales a su dieta, como el aceite de linaza, aceite de oliva, semillas y aceite de pescado de agua fría (como el bacalao negro y salmón) para atraer agua a las células deshidratadas y prevenir la futura pérdida de agua. Células estancos saludables significan una mejor salud general de la piel incluyendo una reducción en el ciclo de daños en la piel que conduce a la celulitis y la flacidez de la piel.

Descubre Botanicals y Aceites Esenciales
Para reducir la celulitis, comprobar los productos para botánicos eficaces y aceites esenciales como el Aloe Vera, la albahaca, la Uña de Gato, madera de cedro, hierba del tigre, hinojo, jengibre, pomelo, semilla de uva, menta, pino, Granada y té (negro, rojo, blanco , y verde).

Tramo
Además de ayudar a su flexibilidad y mejorar su rutina de ejercicios, estiramientos, incluyendo yoga, puede tener el beneficio adicional de alivio de tensión - lo que significa menos daño celular. La optimización de su salud celular es clave para verse lo mejor posible en el largo y el corto plazo.

Compra de manera inteligente
Al comprar un protector solar, asegúrese de buscar por cuatro características básicas fundamentales: la plena protección solar de amplio espectro para la radiación UVA y UVB, antioxidantes para neutralizar el envejecimiento de los radicales libres, agentes anti-inflamatorios para evitar el enrojecimiento y calmar la piel y la hidratación de ingredientes para reemplazar la pérdida de humedad debido a la exposición al sol.

Adoptar un estilo de vida Salud Incluido
Un cuerpo sano y complexión son un reflejo de bienestar total. Salud Inclusive, un enfoque de 3 clavijas a la salud mediante el autocuidado de actualidad, interna y emocional, proporciona a su cuerpo la oportunidad de construir la vitalidad juvenil a nivel celular. Mediante la optimización de estos tres entornos, su cuerpo y espíritu tienen la mejor oportunidad de prosperar.