8 sorprendentes Razones por las que no tiene energía

Estamos en medio de una crisis energética. No, no es eso. Éste: Estamos cansados. Asi que. Maldita sea. Tired.To Parafraseando Aerosmith, a menudo puede sentir que su levantarse e ir musta se levantó y se fue. No es sólo una cuestión de trabajar demasiado y dormir muy poco, aunque por supuesto esas son las dos grandes partes de ella. A veces es fácil de identificar por qué marcas por la tarde-ese fin de semana de fiesta, por ejemplo-, pero a veces las causas son más complicated.Here son algunos contribuyentes comunes a ese sentimiento dos:1. Usted no está durmiendo lo suficiente.OKAY. Así que éste es una especie de gimme, pero no por la razón que usted piensa. El sueño no se trata sólo de resting- hay mucho que hacer en el interior, mientras que estés conked salir por la noche. Caso en cuestión: la hormona del crecimiento humano. La hormona del crecimiento, una proteína producida por la glándula pituitaria, desempeña un papel en la toma de los músculos sanos y huesos fuertes. Afecta cómo nuestros cuerpos acumulan grasa (especialmente alrededor de la zona del estómago) y ayuda a equilibrar la relación de bueno para el colesterol malo. También es esencial para la función normal del cerebro. Insuficiente que conduce a la fatiga de, disminución de la fuerza y ​​la resistencia, y los síntomas de depresión. Desde la hormona del crecimiento es secretada principalmente cuando dormimos, siete y media u ocho horas de cerrar los ojos de alta calidad cada noche le ayudará a mantener el peso y el dolor hacia abajo y aumentar su energía.2. Usted está comiendo demasiada mierda.Pensamos en azúcar como una forma rápida de aumentar la energía, pero en el largo plazo que hace todo lo contrario. Todos aquellos que terminan en ose, como la glucosa, dextrosa, maltosa y sacarosa son sólo va a dejar lento. La investigación muestra que comida rápida también te pone en biológica cámara lenta. Prueba esto todo el día, plan de alimentación de energía, en lugar.3. Usted no está bebiendo suficiente agua.Mucha gente no puede identificar cuando su fatiga se debe a la deshidratación. Un vaso de agua puede ser la sacudida que necesita, en lugar de azúcar (ver arriba). Beba tanta H2O que sea necesario para mantener la boca húmeda durante todo el día. Y recuerde esta regla de oro: Su orina debe ser completamente claro. Si es amarillo, es necesario beber más agua.4. Usted es baja en vitamina B.Necesitas B vitaminas para sus mitocondrias para convertir la glucosa en energía. Podemos absorber las vitaminas B bien en forma líquida o de píldora, pero el 99 por ciento de nosotros no lo suficiente de nuestras dietas. Trate de tomar una vitamina de la mañana y la tarde. Esto mantendrá a niveles estables y obtener con energía, y no hay nada malo en ello ya que vas a excretar el exceso de vitaminas solubles en agua (en su pis increíble energía incolora) Si usted está teniendo síntomas de bajo consumo de energía, compruebe su vitamina B₁₂ y los niveles D y, en cualquier caso, tienen los revise anualmente. Si usted encuentra que tiene el raro caso de que no absorbe bien en el intestino y el estómago, se puede obtener una B₁₂ inyección anual.5. Usted tiene una infección.La infección y la inflamación pueden ser dos fichas de dominó en la cascada de baja energía de los síntomas. Uno de sus objetivos podría ser para controlar su cuerpo para infecciones no se detienen. Entonces que puedes hacer? Use el hilo dental regularmente para reducir el riesgo inflamación de las encías. Reducir la sinusitis con una olla Neti. Usar probióticos para el tratamiento de la prostatitis, vaginitis e infecciones intestinales. Con las infecciones virales, lavarse las manos frecuentemente, dormir y evitar las grasas saturadas y azúcares simples pueden ayudar.6. Es necesario mover más.Usted puede poner en marcha su energía con una actividad tan simple como caminar. Al llegar en movimiento, el óxido nítrico es liberado de los revestimientos de las arterias para permitir que la sangre se mueva libremente a través de los vasos. Esto ayuda a obtener más nutrientes a las células. Su cuerpo responde a tus acciones. Si usted le dice a su cuerpo que estás viendo repeticiones toda la noche, será reducir la marcha la producción de energía. Si usted le dice a su cuerpo que es necesario tener un paseo a paso ligero por la mañana, responde que le da la energía que necesita para hacer precisamente eso.7. Sus hormonas están fuera de control.Hay numerosas hormonas que toman en cuenta la forma en energía o bla te sientes. Las hormonas son como los amortiguadores en los faros. Cuando usted necesita luces brillantes, encender ciertas hormonas para aumentar la energía a esa zona, y disminuir el uso en otros lugares. La puesta a punto comienza en el hipotálamo y la hipófisis. Las dos principales fuentes de problemas son funcionamiento lento tiroides y las glándulas suprarrenales. (Usted puede aprender todo lo que necesita saber acerca de problemas de tiroides aquí.) En cuanto a las hormonas suprarrenales, tomar esta pequeña prueba: Cuando tienes hambre, ¿verdad rápidamente cambiar a sentirse tan irritable y voraz que si usted no come, usted comete un delito grave? Esta es una señal de que las glándulas suprarrenales pueden no estar funcionando correctamente.8. Usted es resistente a la insulina.La resistencia a la insulina, un precursor de la diabetes hace que sea difícil conseguir azúcar (el combustible de nuestro cuerpo) a nuestras plantas de producción de energía. Entonces nos distribuimos el azúcar en el almacenamiento de grasa en lugar de almacenarla en las células, que la necesitan para producir energía.MÁS: 5 maneras de aumentar su energía de forma instantánea

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