Cómo recordar momentos felices

¿Está teniendo un duro día de trabajo? Si es así, centrándose en una agradable memoria es una gran manera de animarse. Uno de mis recuerdos favoritos es un viaje con mi esposa por la costa de California. Nos detuvimos en muchas playas aisladas y abandonadas en el camino, y yo estaba encantado por la magnificencia de esta región increíble. Pero ¿cuál es la mejor manera para que yo atesoro este recuerdo? Podría escribir un relato de este viaje, registrando el mayor número de detalles que puedo recordar. Podría hablar con más frecuencia sobre el viaje con mi esposa y otras personas. O podría simplemente sentarse y pensar en la memoria, recordando el olor de la sal en el aire y la alegría que sentí al ver las majestuosas olas. Una de estas opciones, pensando en voz baja sobre una memoria es el mejor a ayudar saborea ella. EXAMEN: Feliz Feelin '?En un estudio de 2006, los participantes escribieron, habló en voz alta, o pensamiento en privado sobre uno de los mejores o más felices experiencias de sus vidas. De todos los participantes, los que pensaban en privado eran los más felices al final del estudio¹.  Considere esto: si usted habla o escribir sobre un gran recuerdo, está organizando y analizarla. Esto puede llevar a preguntarse por qué tienes tu trabajo soñado, o cómo su fiesta sorpresa vino juntos. Por desgracia, este tipo de preguntas interferirán con sentirse satisfecho y contento con sus recuerdos favoritos. Por el contrario, el pensamiento es menos organizada y más repetitivo, por lo que es más adecuado para recordar el pasado sobre los detalles de un día especial. De hecho, lo mejor es disfrutar de sus mejores recuerdos como son y evitar overanalyzing ellos. De hecho, uno estudiar¹ encontraron que las personas se sentían más satisfechos con sus vidas cuando mentalmente "reproducirse" su mejor recuerdo sin pensar en cómo y por qué sucedió.Pensando en nuestros recuerdos favoritos pueden comenzar con ver una fotografía antigua o escuchar una canción en particular, pero no dejes que las nostalgias terminan ahí. Recuerdos no siempre nos ayudan sentirse más feliz. Curiosamente, un experimento encontró que las personas se sentían mejor sobre un grato recuerdo cuando sólo pensaban en ello, en comparación con otros que se centraron en una pieza de memorabilia relacionados con su recuerdo favorito². No hay nada inherentemente malo en usar una foto de familia para ayudarle a pensar de una gran experiencia- sin duda, mi esposa y yo con frecuencia disfrutan viendo nuestras fotos de la boda juntos. Sin embargo, si se basan en recuerdos demasiado, tus pensamientos se limitarán a lo que usted asocia con ese objeto en particular. Es importante pensar también en grandes recuerdos sin la ayuda de un recuerdo a recordar todos los detalles de la foto o el objeto no captan.COLUMNA: Encontrar la alegría en la NaturalezaAsí es como para reproducir mejor estos grandes momentos:Siéntese en un lugar tranquilo y fingir como si usted está rebobinando un video de tu recuerdo favorito. Ahora reproducirla. Recuerde exactamente lo que sucedió en esta memoria con el mayor detalle posible. Además, considere las respuestas a las siguientes preguntas¹: 

1. ¿Qué es exactamente lo que hace o dice? 
2. Si otra persona (o personas) participaron, qué es exactamente lo hicieron o dijeron?
3. ¿Cómo te sientes acerca de esta experiencia en el momento en que ocurrió? 
4. ¿Cómo te sientes sobre ti mismo después de esta experiencia?

En un día lleno de diligencias estresantes y la gente negativa, saboreando un recuerdo positivo realmente puede ayudarnos a volver a la pista. Pero la manera que elegimos para recordar este evento es importante. Repetir la gran vacaciones o fiesta inolvidable y otra vez. Resista la tentación de analizar estos eventos o preguntar por qué ocurrido- de hecho, a veces las mejores cosas de la vida no necesitan explicación. ¹ Lyubomirsky, S., Sousa, L., Dickerhoof, R. (2006). Los costos y beneficios de escribir, hablar y pensar en triunfos y derrotas de la vida. Revista de Personalidad y Psicología Social, 90, 692-708.²Bryant, F. B., Elegante, C. M., Rey, S. P. (2005). Usando el pasado para mejorar el presente: Impulsar la felicidad a través de la reminiscencia positiva. Journal of Happiness Studies, 6, 227-260.

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