¿Su Ayuda música favorita o perjudicar su entrenamiento?

La mayoría de nosotros escuchar música cuando hacemos ejercicio. Escucho a la estación de Carly Simon en Pandora. Mi marido escucha 80s. Eso es lo que nos gusta, así que eso es lo que elegimos.MÁS: El Poder de la Música elevaSin embargo, cuando se trata de seleccionar la música que inspire a la respuesta de movimiento más enérgico de su cuerpo, no hay más que la que hace canciones que toque tus pies. De hecho, la música de elegir usted no puede encontrar atractiva en realidad podría beneficiar a sus estudios de investigación workout.Many han analizado el efecto de la música sobre el ejercicio. Los hallazgos incluyen que la música puede aumentar la cantidad de tiempo que alguien se resuelve, puede reducir su sensación de esfuerzo, y puede ayudar a correr o nadar más rápido, entre otros resultados positivos. Muchos de estos estudios dirigida tempo de la música desempeña un papel clave en la motivación y el rendimiento deportivo. La mayoría se han asentado en las 125-140 pulsaciones por minuto rango de ser ideal para un entrenamiento. Pero siempre y cuando la música tiene el tempo recomendado, la mayoría de los investigadores y los deportistas por igual han sentido que no importa mucho lo que estilo particular de la música es, ya sea clásica, reggae, rock, pop, folk, jazz o latino. Un estudio de 2013 julio ha llamado esa noción en question.Researchers en Bélgica descubrió que, si bien el tempo de la música puede influir en el ritmo de ejercicio, tales como la sincronización de pasos al caminar o correr, otras cualidades en la música, como los patrones de ritmo y complejidad de las notas, influyen en el nivel de energía de los movimientos themselves.The investigadores tomaron 52 selecciones de la música, cada uno con 130 latidos por minuto, pero con diferentes cualidades musicales. Los participantes caminaron en sincronización con la música, lo que significa que tomaron el mismo número de pasos para cada 30 segundos pieza musical. Para obtener una lectura neutral de la velocidad de la marcha y la distancia recorrida en 30 segundos de caminar a un ritmo de 130 pulsaciones por minuto, los investigadores pidieron a los participantes a pie de un metrónomo, sin música. Si el tempo era todo lo que importaba, la velocidad y la distancia recorrida durante cada selección de la música sería el mismo que fue objeto durante los combates del metrónomo. No resultó de esa manera. Los participantes caminaron significativamente más (es decir, más rápido) durante algunas selecciones de música y mucho menos ahora durante los demás, a pesar de que el número de pasos que tomaron fue la misma. Esto significa que el aumento de sus longitudes de zancada durante algunas selecciones de música y les disminuyeron durante otras selecciones de música. En otras palabras, un poco de música provocó una respuesta movimiento más vigoroso y lleno de energía que otros.MÁS: Golpear su rutina de ejercicios a un nivel superiorAl analizar las características sónicas en términos de ritmo y tono, los investigadores descubrieron que las canciones más simples y predecibles anima el movimiento más energía que las canciones más complejas y expresivas. Aquellos con un undeviating metros simple, binaria (dividido en partes iguales divisibles por dos) suscitó pasos más grandes que las que perturbadas o debilitadas del metro binario a través de pequeñas desviaciones temporales, cambios de tono o variaciones de sonoridad. Y las canciones con los patrones tonales más simples, es decir, con sólo una o dos notas dominantes en el espacio entre los latidos, los participantes motivados a tomar pasos más largos que la música con tres o más dominantes notas por intervalo entre latidos. En pocas palabras, menos sofisticada de la música, el mejor para trabajar out.To poner hallazgos en más subjetiva, términos de los laicos, los investigadores tenían los participantes categorizar todas las canciones, con nueve pares de adjetivos opuestos: bueno / malo, feliz / triste, tierna / agresiva, suave / fuerte, lento / rápido, movimiento / estático, la tartamudez / fluye, fácil / difícil de sincronizar con y conocido / desconocido. Los únicos adjetivos que fueron significativos para la música provocar una respuesta más enérgica eran tartamudos cualidades relacionadas con la intensidad y el color de tono malo, agresivo, fuerte, rápido y. Gustar o estar familiarizado con la canción o tener que evocar emociones como la felicidad no tuvo un efecto motivador en términos de mayor steps.So qué género de música puede llevar a tomar grandes pasos en su entrenamiento? Pop / techno. Géneros expresivos como el reggae y el jazz no parecen inspirar el mismo moves.All vigorosa esto dicho, este estudio en particular miró a caminar en el tiempo a un ritmo establecido. No todo el ejercicio se trata de eso. Y a pesar de la preferencia musical no tuvo ningún efecto positivo en la longitud de la zancada en este estudio, puede muy bien afectar cómo se siente acerca aun teniendo un paso para empezar. Yo personalmente no pienso en decir adiós a Carly Simon para la mayoría de mis entrenamientos. Pero la próxima vez que vaya a dar un paseo de potencia, sólo puede probar algunos David Guetta.MÁS: La Razón Usted todavía está tarareo Eso pegadiza Tune

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