Cómo tener un orgasmo

Margaret, que tenía un historial de abuso sexual, pensó que no le gustaba sexo. Ella no tenía orgasmos con su marido y después de que se separaron, en una vida ocupada criando a los niños, trabajando y va a la escuela, ella ni siquiera se molestó a masturbarse. No le importaba.

Luego, en sus finales de los 40, conoció al hombre que se convirtió en su segundo marido. Tenían relaciones sexuales todos los días, y todavía lo hacen, después de cinco años. Ella constantemente tiene clímax que la transportan a "otro reino", dice ella. "Veo una luz azul." Sí, las cosas pueden ser mucho mejor-de cero a diez, a partir de nada a la luz azul.

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Al igual que Margaret, tendemos a creer que nuestra capacidad sexual no va a cambiar. De hecho, que evoluciona a medida que envejecemos, y con los cambios en la confianza, la salud, los medicamentos y los socios. Y usted puede hacerse cargo. Algunas mujeres no están seguros de lo que los orgasmos son. Si usted siente una oleada de relajación, que puede ser que, para usted, ahora mismo. Por otra parte, es probable que no vas a venir si el sexo te deja sentir nervioso.

Para superar el problema - o para ser multi-orgásmico y bañado en la felicidad - puede que tenga que hacer un proyecto. La clave es explorar y aprender lo que es mejor para ti, dice San Francisco terapeuta sexual Linda Perlin Alperstein. La sexualidad es tan "muy personal", dice ella, que la gente puede cambiar su experiencia de manera significativa mediante la variación de los detalles minuciosos. Esa exploración, para muchas personas, se necesita valor, aunque no es necesario que requiere un socio o viaje a un sex shop.

Tenga en cuenta estos movimientos:

Explora el aliento. Muchas mujeres contienen la respiración cerca de clímax sin pensar. Una exhalación profunda puede intensificarla. Algunas mujeres dicen que gimiendo intensifica sus orgasmos también. Si usted está preocupado acerca de despertar a los niños, experimentar con gimiendo en una almohada. Gemir cuando le ayudará ustedMujeres -muchos lo hacen cerca de clímax del hombre, con el fin de animarlo.

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Si contener la respiración se ha convertido en un hábito, práctica exhalando y gimiendo en sesiones privadas. Una técnica de la tradición tántrica hindú es tomar 15-20 respiraciones jadeantes, seguido de un largo suspiro. Repita esto tres veces, cuando se acerca el orgasmo. Por el contrario, algunas mujeres encuentran que intencionalmente cortando su suministro de aire se intensifica orgasmos, a veces colgando sus cabezas a un lado de la cama. O simplemente tratar de no poner su cabeza sobre una almohada.

Fortalecer los músculos vaginales. Mientras orina, detenga el flujo de la orina, la liberación y detenerlo de nuevo, estás apretando los músculos que se contraen durante el orgasmo. Si intenta contraer su vaginal músculos cuando no estás haciendo pis, usted puede encontrar que en realidad estás apretando el culo y los abdominales. La prueba de orina confirma que usted está utilizando su muscles.Don't vaginal hacer el ejercicio cada vez que pee- podría acabar con infecciones de la vejiga si no vaciar completamente la vejiga. En su lugar, apriete y relajarse durante todo el día, por ejemplo, mientras que lavar los platos o la conducción (ustedes saben esto como "ejercicios de Kegel"). Ahora que usted está acostumbrado a la sensación, apretar y relajar los músculos al tiempo que estimula directamente el clítoris. También puede hacerlo durante el coito-cada vez que empuja, te relajas y aprieta mientras exits.As con cualquier programa de construcción muscular, pesas de resistencia subir la apuesta. GyneFlex vende pinzas de plástico que cerrar y liberar con sus músculos vaginales, comenzando con un buen plástico ligero para las nuevas madres a un par rígida para campeones. Pelvinn vende pesas de plástico en forma de bulbo en seis pesos. Bolas de silicona Benwa se pueden usar durante el día, por lo que pueden exprimir cuando estás aburrido.

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Pruebe nuevas posiciones. La entrada de la vagina por detrás puede intensificar los orgasmos. O intentar subir encima de él mientras él está sentado, pero con una ligera inclinación. Así que si él está enfrentando 06:00, se enfrenta a las 3:00. Eres lado. O acostarse boca arriba, con las piernas en el aire, mientras se arrodilla delante de usted. Aprieta los músculos de las nalgas derecha antes de pensar que vendrás.

Tomar aceite de pescado y cortar los carbohidratos y la soja. Marrena Lindberg, el autor de La dieta orgásmica destacado en "The Dr. Oz Show", creado a su dieta cuando ella era inorgasmic. Ella dice que las mujeres han aumentado su deseo sexual y los orgasmos en dos semanas a un mes siguiendo su programa. Cada día, usted consuma una multi-vitamina, un vaso de jugo de naranja para el extra de vitamina C, y aceite de pescado: para una mujer 130 libras, 1.700 mg de EPA y DHA 1300.

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Te apuntas para las comidas con un saldo de 40 carbohidratos por ciento, 30 por ciento de proteína y 30 por ciento de grasas-en efecto una baja en carbohidratos, dieta alta en proteínas. Porciones de proteínas deben ser del tamaño de una baraja de cartas. También recomienda mantenerse alejado de los productos de soya por completo, evitando el café durante seis horas antes de tener sexo y comer una media onza de chocolate negro al día. Obtener la cantidad diaria recomendada de zinc y magnesio para ayudar a mantener sus niveles de testosterona. En teoría, la dieta ayuda a regular las hormonas, la circulación, el tono muscular y la química del cerebro. No está probado, pero algunas mujeres juran por él, así que usted puede ver si funciona para usted.

Hable con su doctor acerca de los medicamentos. Algunos antidepresivos y antihipertensivos interfieren con orgasmos en muchas mujeres. Es considerado como un efecto secundario, por lo que lo trajeran a su médico para que él o ella puede trabajar con usted en una solución. Para algunas personas, el cambio a la antidepresivo bupropion (Wellbutrin) puede ayudar, algunos estudios sugieren que incluso puede mejorar la respuesta sexual, a pesar de que no ha sido aprobado oficialmente para tal fin.

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Tener un socio comprometido. Las mujeres tienen menos orgasmos en gancho-ups, en parte porque los hombres proporcionan el sexo oral al menos un socio que no es una novia, según las encuestas de los estudiantes universitarios recogidos por el sociólogo de la Universidad de Nueva York Paula Inglaterra, Ph.D.

Stay conscientes. El placer sexual y las recompensas emocionales profundizan cuando observamos a nuestros socios, buscan la manera de darles placer, y responden a sus esfuerzos hacia nosotros. Si usted está tanto para concentrarse, haces el amor juntos, en lugar de la deriva en su propio heads.Margaret explica su vida sexual, diciendo: ". Estamos a fondo y enteramente presente el uno al otro cuando estamos en la cama" Mi amigo Jamie vio un gran cambio cuando ella siguió el consejo de "mantener la búsqueda de la otra persona y estar dispuesto a ser visto. Se necesita mucho de la conciencia. Y realmente funciona." Lo curioso es, con toda la presión en nuestra cultura a piensan en el sexo, no a menudo oímos esta sabiduría .tiene no necesitan venir cada vez, o durante el coito. Pero es saludable para considerar si usted está recibiendo todo el placer que le gustaría. Los orgasmos son una de las formas de la naturaleza de ayudarnos a relajarse y sentirse seguro. Pueden aliviar los calambres y dolores de cabeza y arrullar a dormir. Durante un clímax, liberamos la oxitocina, la sustancia química de unión, que permanece elevada en el torrente sanguíneo durante al menos cinco minutos. Y que tienen orgasmos hará que sus relaciones románticas más feliz, pero usted sabía eso.

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Libros que pueden ayudar:

• Por usted mismo: El cumplimiento de la sexualidad femenina contiene muchas historias personales.
• Convertirse orgásmico incluye ejercicios para pensar acerca de cómo se reunieron sus ideas sobre el sexo-ideas que pueden ser una enorme barrera para el placer.
• El don de Sexo está escrito desde un punto de vista cristiano, y es un libro sincero y servicial.

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