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Thinkstock / Valerie Fischel

A todos nos gusta una copa o dos, pero la resaca al día siguiente es suficiente para hacer que nos juramos de alcohol para siempre.

Su mejor apuesta para alejarse del dolor de cabeza cegadora, náuseas, dolor de estómago, confusión mental y la fatiga es decir no cuando ese segundo (o cuarta) copa de vino se le presente. Pero si usted no puede hacer eso, al menos minimizar el impacto del alcohol con estos consejos para que a la mañana siguiente es un poco menos brutal. ¡Aclamaciones!

Elija cócteles incoloros. No todos son iguales de alcohol, especialmente cuando se trata de qué tipo de un golpe la resaca que los paquetes. "Alcohol de Brown contiene algo llamado" congéneres ", que son algo tóxico y difícil para su cuerpo para metabolizar", dice Cheryl Forberg, RD, nutricionista original para The Biggest Loser. Debido a estas sustancias, que se crean durante el proceso de fermentación, las bebidas de colores oscuros como el tequila, brandy y whisky parecen contribuir a las resacas más que el alcohol clara como la ginebra, el vodka o vino blanco.

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Elige tu veneno. Es una obviedad: La más alcohol se consume, más probable es que usted tenga una resaca así que elegir su cóctel con cuidado es la clave. "La cerveza tiene menos alcohol que el vino que tiene menos alcohol que el vodka", explica Susan Blum, MD, profesor clínico asistente de medicina preventiva en la Escuela Mount Sinai de Medicina y fundador del Centro Blum para la Salud en Rye Brook, Nueva York Descubra el alcohol contenido de cualquier bebida en RethinkingDrinking.com.

Ir sin gluten. "Las personas que son sensibles al gluten se sentirá peor al día siguiente si beben cerveza de cebada u otro alcohol fermentado de trigo o de centeno ", dice el Dr. Blum. Si éste es tu caso, optar por el vodka o tequila patata, que se hace de agave. "Además, las personas sensibles al moho o con alergias al moho pueden sentir peor por beber vino tinto, porque hay una gran cantidad de proteínas de moho en el sedimento", añade Blum.

Olvídese de las cosas con gas. Un pequeño estudio de la Universidad de Surrey, en el Reino Unido comparó los efectos de champán plana y efervescente en el mismo grupo de personas. Los resultados revelaron que los participantes tenían niveles más altos de alcohol en su sangre después de beber el champán burbujeante que lo hicieron cuando se toma la versión plana del cóctel. Los investigadores sospechan que el dióxido de carbono (que es lo que causa las burbujas) puede acelerar la absorción del cuerpo de alcohol.

No beber con el estómago vacío. Si va a brindar a la temporada de vacaciones con algunos cócteles, no se olvide de comer, antes y mientras que usted bebe. "Además del hecho de que los alimentos en la sangre ayuda a 'diluida' el alcohol, también se ralentiza el metabolismo del alcohol y su liberación en el torrente sanguíneo", explica Forberg.

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Haga que sus bebidas en las rocas. "Aguas abajo de hielo de su bebida, que ayudarán a su propio ritmo", dice Blum. "Este exceso de agua también ayudará a su flujo de sangre a través del hígado y los riñones y ayudar a su cuerpo a eliminar y procesar el alcohol." A lo largo de la noche, usted debe también cayó un vaso de H20 entre cada bebida alcohólica.

"El alcohol puede causar que se deshidrate, que es parte de la resaca ", explica Blum, quien también sugiere beber mucha agua antes de salir por la noche.

Pop un suplemento. Aunque es tentador para llegar a un analgésico de venta libre, tales asaspirin o acetaminofeno cuando su cabeza está golpeando, over-the-counter medicamentos para el dolor pueden aumentar el riesgo de sangrado estomacal, úlceras y daños en el hígado cuando se consume con alcohol. En su lugar, trate de tomar un suplemento de forma preventiva. "Los suplementos con la hierba cardo lechero (también llamado silimarina) u otros suplementos de soporte hepático / desintoxicación, aumentará su sistema de desintoxicación antes de salir para que su cuerpo procesa el alcohol con mayor facilidad", explica Blum. Esto reduce la probabilidad de una resaca.

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Consigue hidratado en casa. Después se llega a casa después de una noche de copas, inicie alto consumo de agua. "El alcohol es un diurético y deshidratación por lo que es importante para repletar la pérdida de líquidos de su cuerpo", dice Forberg. Al día siguiente, hidratar su cuerpo con cualquier líquido puede estomacales, como el jugo de naranja, jugos de verduras o batidos para ayudar a aliviar los dolores de cabeza inducidos por deshidratación.

Nix las náuseas. "La náusea puede ser un problema, ya que le mantendrá de beber toda el agua que necesita", señala Blum. Quell queasiness con té de jengibre o el jengibre / manzana / jugo de zanahoria. Si usted está sintiendo realmente verde, se adhieren a alimentos blandos, incluyendo galletas saladas, galletas saladas y arroz blanco, que hacen buenos estómago-chupetes.

Póngase en movimiento. Puede ser la última cosa que tienes ganas de hacer cuando la habitación está girando, pero las formas leves de ejercicio, como salir a caminar o trotar suave aire fresco puede ayudar a obtener más de una resaca. "El ejercicio es una de las mejores maneras de limpiar las toxinas del cuerpo y sentirse mejor", dice Blum. Además, añade Forberg "endorfinas de ejercicio pueden aumentar su estado de ánimo, mientras que la respiración profunda de aire fresco puede ayudar a relajarse." Sólo recuerde que beber agua a lo largo del camino para mantenerse hidratado.

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