Cinco maneras de combatir la gripe

A principios de este mes, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades publicó un informe advirtiendo que la temporada de gripe ha llegado temprano y está llegando a fuerte. Mientras que en la mayoría de los años, la incidencia de la gripe recoge en enero y picos en febrero, los últimos números de las últimas semanas de noviembre muestran que la temporada de gripe ha llegado oficialmente. Consiga sus tejidos y desinfectantes de manos listo, tropas, que va a ser una larga pruebas winter.Lab en 48 estados han confirmado casos de influenza, y la enfermedad de tipo gripal en algunas zonas ya ha superado los totales de la temporada pasada. Google tiene una herramienta fresca llamada Evolución de la gripe, donde se puede ver en que parte del mundo las personas están buscando más información relacionada con la gripe, una indicación de que ha de ser golpeado más duro. Los EE.UU. ya está en "Alta", especialmente en la región del sudeste. Sin contar el brote infame gripe porcina, estamos viendo lo que podría ser la peor temporada de gripe en casi una década.MÁS: Cómo hacer un Inmunidad-Impulsar delicioso SmoothieLa gripe no es divertido (como si usted nos necesita para decirte que!). Los síntomas van desde estornudos y escalofríos a una fiebre alta que le impide a casa del trabajo toda la semana, o peor gripe tierras a 200.000 personas en el hospital cada año y mata a más de 30.000 en este país solo. Hay medicamentos antivirales que pueden hacer que te sientas un poco mejor y acortar la duración de la enfermedad. Pero, por supuesto, la mejor opción es no contraer la gripe en el primer lugar! Afortunadamente hay varias maneras sencillas e inteligentes para defender a sí mismo esta temporada de gripe. Y ninguno de ellos requiere una armadura de cuerpo completo o esconderse en un bunker hasta abril.1. Obtener una vacuna contra la gripe.Éste parece obvio, pero es increíble cómo muchas personas no reciben sus vacunas contra la gripe. Sólo el 37 por ciento de los estadounidenses les consiguió el año pasado, y que está buscando lo mismo este año. No hay garantía de que va a evitar que su consiguiendo medad de la vacuna contra la gripe ha sido del 60 al 70 por ciento de efectividad en los últimos años. Pero es sin duda merece un intento! Ir a su médico, una clínica local o una de las muchas cadenas de farmacias que ofrecen a ras de la vacunación. Se necesita de todos los cinco minutos, entra en acción después de dos semanas y se mantendrá libre de la gripe a través de la primavera.MÁS: Los muchos beneficios ocultos de Ejercicio2. Lávese las manos ... y el teclado.Y el teléfono. Y picaportes, grifos, la puerta de la nevera con cualquier superficie que utilizan una gran cantidad y compartir con los demás. Si las personas que te rodean son portadoras del virus, se pueden extender fácilmente al tocar o respirar en la materia que usted usa todos los días. Y es posible que no se dan cuenta de lo que están haciendo: Usted puede comenzar a transmitir la gripe un día completo incluso antes de llegar que Soy-venir-abajo-con-algo sensación.3. Manténgase en movimiento.El ejercicio regular no sólo es grande para las partes de su cuerpo se pueden ver. También podría ayudar a mantener su sistema inmunológico en óptimas condiciones. Hay una clara relación entre la actividad física y la función inmune y los investigadores están tratando de identificar los efectos específicos. Uno de los primeros estudios encontraron que las mujeres mayores de 60 años que mantuvo activa tuvieron reacciones inmunes más sensibles que sus pares sedentarios. No dejes que el frío a mantenerse acurrucada en el sofá. Obtener su cuerpo en la lucha contra la forma por dentro y por fuera! 4. Duerma lo suficiente.Si entra en contacto con el virus de la gripe temida, es importante que su cuerpo está listo para poner sus duques para combatirla. Su sistema inmunológico necesita toda la energía que puede llegar a luchar con éxito invasores virales. Las horas que pasan de dormir son cuando su cuerpo puede concentrarse en el descanso y la reposición. Menos horas en la cama significa menos energía y un estado inmunitario debilitado.MÁS: Sueño para una mejor salud5. Suplemento tu dieta.Hay varios alimentos que puede comer o suplementos que usted puede tomar para dar a su sistema inmune un poder añadido. La vitamina D3 ayuda a su sistema inmunológico. Es difícil obtener suficiente del sol de invierno, por lo que considerar tomar suplementos. También puede probar la sopa de pollo, grandes dosis de vitamina C (500 mg cada 4 horas), pastillas de zinc, o extracto de saúco antiviral, todo lo cual se ha demostrado en estudios para acortar la duración de los resfriados o gripes en un 50 por ciento.

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