Crear un jardín magnífico

¿Sabías que a partir de un jardín puede ayudarle a verse y sentirse mejor? ¡Es verdad! Las personas que tienden jardín para comer más frutas y verduras y, por tanto, consumen más nutrientes de embellecimiento que los que no lo hacen. Imagínense lo fácil que sería simplemente caminar fuera y obtener espinacas frescas y la col rizada o las coles de Bruselas recién cosechadas, la remolacha o el maíz.VER VIDEO: MÁS: Plante Esta Hoy para una mejor saludLa facilidad de tener una abundancia de productos justo en la puerta de atrás va más allá de ser simplemente una cuestión de conveniencia y la asequibilidad. Hay un mundo de brezo y belleza beneficios que se esperan a usted también. Aquí hay cuatro razones por las que usted debe considerar iniciar un jardín sea grande o pequeña de este verano. 1. Jardinería promueve hermosos músculos y los huesos.Un estudio de 2008 encontró que la jardinería ayudó a las personas mayores mantenerse al día con su cantidad diaria recomendada de actividad física. Jardinería influido tono muscular mejorada y la densidad ósea gracias a los medios de la gran cantidad de ejercicios de pesas involucradas, tales como cavar hoyos, siega, llevando el suelo y tirando de las malas hierbas. Tiene sentido, jardinería implica el movimiento constante de todos los grupos musculares, por lo que es una gran manera de conseguir los brazos y las piernas bien tonificadas.2. Puede mantener los niveles de cortisol feos abajo.Estrés-todos lo tenemos, pero el estrés crónico puede afectar a nuestra salud y la belleza de una manera grande al aumentar la hormona cortisol. Constantemente los niveles elevados de cortisol pueden disminuir nuestro sistema inmunológico y aumentar nuestro nivel de azúcar. Nos pone en riesgo de toda una serie de condiciones de salud por enfermedades del corazón a manera obesity.One para contrarrestar el estrés crónico? Jardinería. Un estudio de 2010 encontró una correlación entre los niveles de jardinería y más bajo de cortisol en los jardineros en Amsterdam. Otros estudios han encontrado que la jardinería aumenta el estado de ánimo y ayuda con la gestión global del estrés.MÁS: Cómo hablar con su médico acerca Cuestiones Estrés3. Jardinería asegura el más alto contenido de nutrientes de las frutas y verduras.Michael Pollan, autor de "Reglas de comida: de un comedor Manual", dijo una vez que no hubo temporadas en la típica tienda de comestibles. Usted podría conseguir cualquier fruta o verdura, en cualquier época del año. ¿Cómo puede ser esto, usted pregunta? Bueno, se puede hacer de varias maneras. Por ejemplo: Los agricultores pueden enviar frutas y verduras a cualquier lugar en el mundo debido a la alta demanda. Si usted está interesado en las uvas en el medio del invierno y usted vive en, por ejemplo, la costa este, usted puede comprar fácilmente en su supermercado store.What usted no puede tener en cuenta, sin embargo, es que las uvas que compran viajaron todo el camino de Chile, donde fueron muy probablemente recogidos fuera hace los días de vid y luego tuvo que soportar el largo viaje a su tienda local. El costo para usted es una uva que ha perdido cada vez más nutrientes con cada día de la vid. Cuando todo está dicho y hecho, la uva de Chile no puede incluso parecerse a la uva que se podía escoger de su propia vid en su patio y comer ese día.4. Jardinería le ayudará a disfrutar de un poco de vitamina D.La vitamina D es una vitamina soluble en grasa que ayuda en la absorción de calcio y se ha relacionado con una mayor inmunidad. Muchos estadounidenses carecen de la vitamina D que necesitan y aunque se puede conseguir un poco de vitamina D en ciertos alimentos, no es absorbido tan fácilmente como la D obtenemos del sol. Mientras que usted nunca quiere pasar todo el día en el sol sin protector solar, pasar unas horas al jardín puede ayudar a aumentar los niveles de vitamina D de forma natural.MÁS: El vínculo entre la vitamina D y su pielSi usted es un principiante en la jardinería, es fácil dejarse intimidar ante la idea de iniciar uno. Por suerte, muchos libros y sitios web están dedicados a ayudar a los jardineros con el inicio de sus parcelas. Tal vez usted comienza pequeño plantando algunas hierbas en macetas en el alféizar de la ventana o de la cubierta. Orégano y albahaca están repletos de antioxidantes y se pueden añadir a una variedad de alimentos. Aventurarse en una parcela también se puede hacer fácilmente haciendo un poco de tarea. Pruebe algunos sitios en línea, tales como conseguir en Jardinería, o comprar un libro dedicado a la jardinería en su área del país. Usted puede incluso ver qué frutas y verduras son en temporada marcando en línea, como por ejemplo a través de la tabla Sostenible, y empezar a planificar su sueño garden.Your jardín te lo espera ¿qué estás esperando?

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