7 Consejos para el alivio de la tensión del ojo

Con tantos de nosotros el uso de computadoras en el trabajo, la fatiga visual del ordenador se ha convertido en una de las principales quejas relacionadas con el trabajo. Los estudios muestran que la fatiga ocular y otros síntomas visuales molestos ocurren en el 50 a 90 por ciento de los trabajadores de ordenador. Estos problemas pueden ir desde fatiga física, disminución de la productividad y el aumento del número de errores de trabajo, a pequeñas molestias como espasmos de los ojos y los ojos rojos.

Estos son algunos consejos y técnicas que se reunieron para reducir al mínimo, relajarse, actualizar y reducir la fatiga visual.

¡Parpadeo!
El ser humano promedio parpadea 20 veces por minuto - pero sólo 7 veces por minuto cuando se utiliza un ordenador. Cuanto más tiempo el ojo permanece abierto entre parpadeos, más probable es que la córnea es para deshidratar, quemaduras o dolor. Blink menudo para mantener los ojos húmedos. Lava tu ojos en lágrimas, naturalmente terapéuticas.

Masaje de ojos
Para reducir la tensión del ojo, masajear suavemente sus párpados diaria. Además, mejorará la circulación de la sangre a los ojos y relajar los músculos alrededor de los ojos. Al mismo tiempo, estimulará las glándulas lagrimales, que le ayudará a prevenir los ojos secos.

1. Use sus dedos para masajear suavemente los párpados y músculos por encima de las cejas por alrededor de 10 a 20 segundos.
2. Masajear suavemente el párpado inferior contra el hueso inferior de unos 10 a 20 segundos.
3. Masajea los huesos del templo y de la mejilla superior, también.
4. Haga esto 1 o 2 veces al día.

Foco en la nariz y luego en la distancia
Este ejercicio se encuentra normalmente en la mayoría de los sitios web de la fatiga visual. Esto no es realmente útil a menos que hayas hecho los anteriores. Sin embargo, una vez que los músculos del ojo se han aflojado un poco, esto ayudará.

Trate Palming
"Palm" sus ojos cubriéndolos con las palmas de las manos, el bloqueo de la luz por completo durante 1 a 3 minutos varias veces al día. Palming es una de las cosas más relajantes que usted puede hacer para sus ojos.

Ajustar la configuración de pantalla de ordenador.
Ajuste de la configuración de pantalla de su ordenador puede ayudar a reducir la fatiga visual y fatiga. Generalmente, estos ajustes son beneficiosos

Tomar cantidades significativas de vitamina D
Creo que la deficiencia de vitamina D podría tener algo que ver con esto, también. La mayoría de las personas con piel oscura son vulnerables a la deficiencia de vitamina D, ya que trabajan en el interior. La vitamina D se conecta críticamente con el rendimiento muscular.

Remedios caseros naturales

• Esto puede sonar gracioso, pero poner rodajas de patata en sus ojos cerrados durante unos 20 minutos. Si le arden los ojos, picazón e irritada, este viejo remedio casero sólo podría ayudarle. Patata cruda tiene propiedades de secado y desinfectantes, así como ser una fuente rica de vitamina C.
• Agua de rosas es un relajante y puede utilizarse como gotas para los ojos para el efecto calmante en los ojos cansados ​​y fatigados. Lavar y enjuagar los ojos con agua fría del grifo.