3 pasos sencillos para vivir la vida un más sano

Muchas veces cuando hablamos de la salud en general que se centran en evitar ciertos alimentos, y obtener una vacuna contra la gripe ... etc. Pero no solemos considerar todo el paquete que nos lleva a vivir una vida más sana. La salud es algo más que evitar un resfriado. Usted quiere asegurarse de que son física, mental y emocionalmente saludable para estar en el camino correcto para vivir una vida más saludable de manera integral. Es un estilo de vida que todos deseamos, pero tomamos atajos y evitamos las mejores prácticas que nos llevará por el camino correcto (me incluyo).

Por qué pasó esto? Muchas veces porque tenemos un millón de cosas que hacer en un día y perder de vista el bien mayor para asegurarse de que cumplan con todas nuestras fechas límite. Pero si de verdad queremos vivir una vida más sana hay 3 cosas simples que tenemos que enfocar y recordar!

3 pasos sencillos para vivir la vida un más sano

1. Establezca un tiempo de la cama y se adhieren a ella: Sé que sé ... esto es difícil para mí seguir así, pero me parece que una vez que comience la flexión de las normas que es difícil para mí volver a la pista en cada aspecto de mi día. Una buena noche de sueño es la base para tener un día exitoso. Es el botón de "reset", y le ayuda a despertarse sintiéndose renovado y pensar con claridad. Me parece que incluso después de mis peores días una buena noche de descanso me despierta con una nueva perspectiva al día siguiente. Dormir por una cantidad fija de horas no sólo le ayuda a realizar físicamente mejor al día siguiente, sino que también ayuda con la interacción mental y emocional. Me sale muy mal humor cuando no consigo lo menos 6-8 la nuestra de sueño y me hago mejor en 7+. Puede ser difícil al principio para dejar de lado un tiempo para que usted pueda dormir, especialmente cuando las cosas de la vida al azar pueden venir y hacer que sea casi imposible. Pero el quid de la cuestión es que quemándose las pestañas no va a ser beneficioso para su salud en el largo plazo, y lo que sea que usted está haciendo a las 2:00 am También sufrirán debido a su falta de concentración, y conciencia. Ponga el temporizador / alarma en su teléfono y cumplir con él! Usted se agradecerá más adelante!
2. Tomar el cuidado de su piel: Me refiero a esto en todos los sentidos de la palabra! Cuidar el órgano más grande que tiene debería ser una segunda naturaleza, pero usted se sorprenderá de lo mucho que la negligencia que realmente ponemos nuestra piel a través. Usted debe beber 2+ litros de agua al día para ayudar con la regeneración adecuada y el proceso de hidratación. El uso de protector solar es un hecho (la) que usted debe hacer en un día. Quiero decir vamos incluso maquillaje y loción viene con SPF en ella ya! Hablando de loción ... por favor por favor por favor, hidratar la piel, especialmente la cara. Su auto más viejo se lo agradecerá. Si desea asegurarse de que su "piel no se agrieta" entonces usted necesita para tratar bien. Eso también significa usar los jabones adecuados, desodorantes, champús (sí señoras el cuero cabelludo cuenta como la piel también) ... etc. Los productos químicos ásperos pueden realmente tira de la piel de su salud así que ten cuidado con lo que usted pone en su cuerpo!
3. Escribir las cosas: A medida que envejezco me parece que no estoy acordando de las cosas tanto como solía hacerlo, sobre todo porque tengo un millón de cosas que hacer. No hay vergüenza por escrito su horario abajo en un calendario o agenda. Al hacer esto, usted puede asegurarse de programar sus chequeos anuales en el médico, el dentista, etc ... (y sí que debería estar haciendo esto regularmente en este punto). Tomará menos estrés fuera de tu mente y te dejan con un sentido de organización. Además de su horario, me parece escribir mis pensamientos, sentimientos, esperanzas, sueños, etc ... realmente me ayuda a poner las cosas en el enfoque y obtener una sensación de paz. Embotellado todo para arriba realmente pone una tensión en nuestra salud emocional y mental que a la larga, también comenzará a debilitar nuestra salud física. Todo es cíclico y un aspecto desequilibrado de la vida compensa la otra. Mi cosa favorita para escribir: Para hacer listas! ¿Por qué? Porque de esta manera puedo tener en cuenta la planificación de comidas, ejercicio, tiempo de blog, el tiempo de trabajo, etc ... y no te pierdas el ritmo. Además no hay mayor sensación de tachar cosas de una lista física (de alguna forma de borrar en mis notas del iPhone no tiene la misma satisfacción)

Así que ahí lo tienen, tres pasos sencillos para que usted pueda empezar a tomar con el fin de empezar a vivir una vida más sana. Estos pasos no serán fáciles y no automáticamente te llevará 0-100 en la escala de la vida sana, pero van a abrir el camino de la puerta para que usted camine en la dirección correcta para lograr la vida más sana que desea y se merece!

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