La linaza vs Chia Seeds: ¿Cuál es la diferencia? (Libre para imprimir)

Así que estamos todos en un saque de salud (bueno no todos, probablemente yo) al últimamente sobre todo porque es probable que no hemos hecho las mejores opciones para comer durante el verano (de barbacoa están por todas partes!) Sé que para mí personalmente, después de llegar volver de dos semanas de vacaciones que estoy más allá listo para volver a la pista con mis obsesiones alimenticios saludables. He estado incursionando en la adición de semillas de chía en mis batidos porque me falta Omega 3 a partir de mi dieta (no comer cualquier tipo de mariscos), así que me decidí a profundizar un poco más en lo que hace a la semilla de chía y sus semillas de lino de contrapartida superalimentos. Además ¿por qué son considerados súper alimentos Quería saber que yo debería estar gastando mi dinero en añadir a mi dieta regular. La comparación era bastante impactante. Veamos un poco más en lo que hace a las semillas de lino y las semillas de chía diferentes el uno del otro. Después de nuestra comparación también se obtiene una impresión fresca para su teléfono para darle un acceso rápido a la diferencia entre ambos cuando usted está haciendo tan difícil decisión en la tienda de alimentos del supermercado o la salud.

La linaza vs. Chia Seeds: ¿Cuál es la diferencia?

Semillas de chia

Las semillas de chía son originarios de Perú y se han utilizado a menudo para la energía, la fuerza y ​​el estado de ánimo. Además de esto las semillas de chía tienen varias ventajas y puede ser usado en muy diferentes aspectos de sus comidas para el día. Me quedo con su mayoría utilizando las semillas de chía en mis batidos, pero se puede usar en la parte superior de sus ensaladas, en casa hizo las barras de energía, o en su avena.

• 5.000 mg de grasas omega-3 (por onza) - 3 cucharadas
• 11 gramos de fibra (por onza) - fibra soluble
• 20% de sus necesidades diarias de calcio (una porción)
• Fuente de magnesio, manganeso, fósforo y
• 5 gramos de proteína / vitamina B (por dos cucharadas)
• Prácticamente sin sabor

Si usted es vegetariano o vegano semillas de chía son una gran alternativa para ayudar a satisfacer sus necesidades nutricionales de salud /.

Las semillas de lino

Las semillas de lino vienen de la flor de lino que se pueden encontrar y crecido en toda América del Norte. La linaza también se puede utilizar en diversas formas por varias comidas en su día mientras que también ayuda en la función cerebral óptima, el estado de ánimo equilibrado y adecuado equilibrio.

• 4700mg de omega-3 (por 2 cucharadas) - mayor fuente de omega 3 de todos los alimentos de origen vegetal
• 5 gramos de fibra (por 2 cucharadas): contiene fibra soluble e insoluble
• Rica fuente de lignanos (antioxidante utilizado para reducir los síntomas de la menopausia y eliminar el colesterol)
• 4.4 gramos de proteína (por 2 cucharadas)
• Debe ser utilizado en forma de tierra con el fin de beneficiarse del valor nutricional
• Sabor a madera ligera

Pensamientos finales: No he tenido mucha experiencia con las semillas de lino (además de en algunos Barras de granola o linaza Gel), pero como se puede ver las semillas y las semillas de lino Chia son muy similares. Aunque poseen algunas diferencias nutricionales que son muy útiles si se añade a su dieta equilibrada. Tienen atributos separados que pueden ser beneficiosos para usted en particular, en función de sus necesidades de salud específicas. En general se puede mezclar y combinar estas semillas en sus comidas y cosechar grandes beneficios superfood. Me voy a quedar a las semillas de chía, ya que son más fáciles para mí para conseguir a un precio más barato, y que no siempre tienen que mezclar con el fin de tener el valor nutricional. Es fundamental tener en cuenta que la linaza no digieren en su cuerpo si se ingieren en su forma cruda entera. Usted debe tierra con el fin de aprovechar los beneficios.

¿Cuál ha sido tu experiencia con ambos de estos súper alimentos? ¿Tiene un favorito? Comparte tus pensamientos con nosotros a continuación!

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