Cómo beber 3 litros de agua al día con un trabajo a tiempo completo

Si usted ha estado luchando con la pérdida de peso añadiendo más agua a su régimen puede ayudar enormemente y hacer mundos de diferencia. ¿Por qué?

Beneficios del agua:

• Aumenta la Energía Metabolismo que promueve la pérdida de peso
• Ayuda a Construir reparar los músculos que ayuda en la tonificación
• Increíble para su piel y mantenga mirando refrescado / joven
• Estimula el sistema inmunológico, mientras que las toxinas lavado
• Ayuda a aliviar el dolor en las articulaciones y dolores
• Mantiene el equilibrio del pH de su cuerpo
• Promueve la regularidad y ayuda a la digestión, que puede ayudar a la pérdida de peso catapulta en segunda marcha.

Y aunque es posible que ya han conocido los beneficios del agua potable y quiere realmente darle un tiro ... puede ser muy difícil si usted trabaja un trabajo de tiempo completo que no le permiten obtener al baño con la frecuencia que le gustaría con un aumento en la ingesta de líquidos. Es por eso que estoy aquí para ayudar! Tengo un trabajo de tiempo completo que no sólo restringe mi uso del baño, pero me hace ir largos períodos de tiempo antes de que pueda realmente tener la oportunidad de correr a la pequeña habitación de las chicas. Así corriendo al baño cada 5 minutos simplemente no es factible. La cantidad de agua recomendada es de 2-3 litros al día, o la mitad de su peso en oz Tiendo a estar entre 2-3 onzas al día, pero con un enfoque en la pérdida de peso que trato de lograr 3 litros mayoría de los días en lugar de mi promedio de 2. Este es un calendario útil que he descubierto por mí mismo que me ha permitido beber en menos 3 litros de agua al día, sin ser un gran inconveniente. Cada persona es diferente, así que puede que tenga que hacer ajustes menores en función de su trabajo, o sus impulsos.

Beber 3 litros de agua al día con un trabajo a tiempo completo

Horario Mañana: Cuando te levantas vas a querer vaciar su vejiga y seguir con su rutina de la mañana. En algún momento de su régimen que se va a querer beber 1 vaso de agua (8 oz). Si es posible, es aconsejable tratar de ir al baño antes de salir para su viaje matinal. Si no hay necesidad (aún debe probar) la cabeza en la puerta. Durante mi viaje al trabajo (que está a unos 30-45 minutos dependiendo del tráfico) que bebo una botella de agua (16 0z), que me pone en un total de 24 oz a las 8:00 am.

Una vez que llegue a la obra: Me dirijo al baño antes de que se inicie cualquier trabajo para asegurarse de que no tengo que salir corriendo mientras yo estoy enseñando. (no se puede dejar a los críos solos en el salón de clases durante una clase). Mi próximo descanso disponible no es hasta las 11:00 am para que en los próximos tres horas me "bocado en mi desayuno", que el 80 por ciento de las veces es un batido. Esto es más líquido añadido, pero no cuentan hacia mis 3 litros de agua al día al día.

Primer descanso: A las 11 que debe tener 24 oz de agua ya se ingieren. Me dirijo al baño durante mi hora de almuerzo para deshacerse de lo que queda de los 24 oz iniciales y el batido. Mientras que comer el almuerzo 11-12 bebo aproximadamente otro 16 oz de agua con mi comida. Esto me lleva más allá de mi primera marca de litros a 40 oz (1 litro = 32 oz). Mi próximo descanso generalmente no es hasta 1-2 pm dependiendo del día. Durante la última mitad de mi día de trabajo termino hasta los últimos 16 oz de mi botella SIGG traerme a 56 oz de agua.

Segundo Break: En el momento en 1-2 pm, vuelve ya he tenido 56 oz de agua y por lo general estoy corriendo al baño para deshacerse de ese último 32 oz bebí. También me aseguro de que me dirijo al baño porque mi viaje a casa es generalmente repleta de tráfico (45 minutos-1 hora)

Llegada en el hogar: A pesar de usar el baño antes de salir del trabajo, y no beber nada de agua en mi camino a casa, siempre tengo que ir una vez me paso en la puerta. Normalmente a casa alrededor de las 4 pm, y mi horario regular usualmente llamadas para pasear a mi perro una milla y un entrenamiento de 30 minutos-1 hora. Antes de salir para el paseo con mi perro me tomo 1 vaso de agua (8 oz) con inositol mezclados para ayudar a controlar mis SOP. También rellenar mi botella de litro SIGG y lo dejo en la nevera. Una vez que regrese de la caminata me pongo en mi entrenamiento. Durante el entrenamiento bebo agua progresivamente para mantenerse hidratado. En el momento en el entrenamiento es más que he tenido alrededor de la mitad de la botella (16 oz)

Justo antes de acostarse: Después me he duchado y me preparé para la cama que tengo de 16 oz de agua en mi botella SIGG que hago a mi manera a través como Miro la televisión, leer, blog ... etc o lo que mis eventos nocturnas son antes de acostarse. Usted quiere asegurarse de que usted no bebe demasiada agua justo antes de acostarse, así que siempre me aseguro de que tengo alrededor de una hora que voy a estar despierto, así que no voy a correr al baño en medio de la noche.

Si 3 litros es demasiado para que usted pueda obtener a través de ... totalmente comprensible! Es por eso que vamos a empezar lento durante los últimos 21 días de nuestra TNT verano Listo Challenge. Nos hemos asociado con Fun Fit Ca para completar una bebida encima de Desafío 21 días. Un participante exitoso suerte no sólo han completado el desafío sano, que se ingresarán automáticamente a ganar una botella sorbe Horario agua que puede hacer que el agua potable sea mucho más fácil, de motivación, y divertido!

Así es como para unirse al reto:

1. Inscríbete TNT verano Listo Challenge aquí el 1 de junio

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3. Compartir la bebida diaria hasta desafíos utilizando el hashtag #TNTSummerReady FunFitCa

*¡¡Eso es!! No puedo esperar para tenerte a bordo y ver cómo su piel y el cuerpo se transforman cuando usted se centra en dar más hidratación!