Estresado? Escuche a su cuerpo!

Alguna vez se caiga dormido pensando en un proyecto en el trabajo y despertar al día siguiente con un terrible dolor de cabeza y dolor en la mandíbula? O estado en el ir con los niños todo el día y terminó con calambres en el estómago y un mal caso de las carreras? No culpen por la climatología o mala suerte! Podría ser la forma de su cuerpo de decir que estás demasiado estresado.

Los dolores de cabeza y problemas estomacales son entre varias dolencias aparentemente mundanas que podría significar que estás bajo mucha tensión en su vida, dice el Dr. Kenneth L. Salvaje Jr., médico osteopático en el Médico University Community Hospital Care Group en Tampa, Florida. "Es normal tener cierto nivel de estrés", dice. "Cuando se vuelve anormal – o su cuerpo no puede manejar la situación – que es cuando las cosas comienzan a suceder ".

En el peor de los casos, el estrés puede conducir a presión arterial alta, problemas del corazón, trastornos del estado de ánimo y otros temas. Pero también puede ser la fuente de los problemas de salud más comunes. ¿Alguna de estas suena familiar?

Argh! Mi piel es tan picazón!
Un brote repentino de urticaria o una erupción puede ser una señal de tensión (suponiendo que no haya entrado en un parche de la hiedra venenosa recientemente). Estrés grava su cuerpo haciendo que su energía para canalizar lejos del sistema inmune, dice Salvaje. Esto puede conducir a la liberación anormal de sustancias inflamatorias en la piel – y de repente, estás rascando distancia. Demasiada tensión en su vida también puede empeorar las erupciones ya eres susceptible a, como dermatitis relacionada con la alergia o la picazón del cuero cabelludo y la caspa grasa de la dermatitis seborreica.



Probar: Un paseo al aire libre o en bicicleta. "Un poco de luz del sol y el ejercicio puede ser saludable", dice Salvaje. La exposición al sol moderada proporciona a su cuerpo con vitamina D, y puede mejorar su estado de ánimo y el bienestar. Mantenerse activo también beneficia a sus sistemas circulatorio e inmunológico.

¡Qué asco! Un dolor frío!
Hormigueo en el labio, y luego una, ampolla roja crujiente fea ... usted sabe que es otro dolor frío, y justo antes de una importante reunión en el trabajo también! Herpes labial es causado por el virus herpes simplex tipo 1. Aunque la infección inicial viene a través del contacto directo con una persona que tiene el virus, las recurrencias pueden surgir cuando estás bajo estrés debido a que su sistema inmunológico no es lo suficientemente fuerte como para luchar contra ella .

Probar: Decir que no de vez en cuando. "Controle el estrés mediante el control de la fuente del estrés", dice Salvaje. Si su carga de trabajo que está pesando abajo, hable con su jefe acerca de delegar algunas tareas. Si todas esas recaudaciones de fondos escolares están tomando demasiado tiempo, recuerde que usted no tiene que ser voluntario para todos ellos.



Achoo! Estoy harto de nuevo!
Claro, usted está obligado a coger un resfriado de vez en cuando – especialmente cuando todos en su oficina tiene un resfriado. Pero es más probable que baje con una nariz que moquea y picazón en la garganta cuando su cuerpo ya está deteriorado por un horario hiperactiva o la falta de sueño.

Probar: Para que tu z. El sueño adecuado no sólo te hacen sentir descansado por la mañana; sino que también aumenta su inmunidad y te hace menos propensos a recoger a sus compañeros de trabajo o niños resfriados. Ir a la cama una hora más temprano y ver la diferencia que hace.



¡Uf! ¡Me duele el estómago!
¿Cómo nos preocupamos por nuestros cuerpos, mientras que bajo el estrés puede causar tantos problemas como el propio estrés. Si estás tan ocupado yendo y viniendo a los niños a clase de baile y la práctica de béisbol que está saltarse las comidas o el acaparamiento de comida rápida todo el tiempo, eso es una fórmula para el malestar estomacal, diarrea o estreñimiento.

Probar: Planificar el futuro. Compre el domingo para el valor de una semana de comidas saludables, incluyendo platos puede servir como sobras del día siguiente. Saber que tiene la situación bajo control la cena es una cosa menos de estresarse acerca. Mantenga fruta, yogur natural y otras meriendas nutritivas en la nevera para que pueda agarrar y ir.

¡Ay! Mi mandíbula es tan dolorida!
El estrés no termina mágicamente al final del día. Irse a la cama con preocupaciones en su mente puede llevar a apretar o rechinar los dientes mientras duerme – una condición llamada bruxismo. Si a menudo se despierta con una mandíbula dolorida, la cabeza o el oído, o si sus dientes parecen gastados o astillados, consulte a su dentista. Se puede prescribir un protector bucal o sugerir maneras de mantener su boca se relajó en la noche.

Probar: Terminando antes de golpear el saco. Práctica 10 minutos de yoga, escuchar música suave o leer un libro para que sus sueños se quedan dulce y libre de estrés. También es posible que desee ver en un proceso llamado biofeedback, que capacita a las personas para ver y señales de uso de sus cuerpos. Se ha demostrado ser útil en algunos casos de bruxismo, de acuerdo con Tampa Bay mandíbula y Cirugía Facial.


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