3 Desayuno Bowls // Un saludable Semana reto

¿Qué piensa usted, ¿estaría usted en un poco de un desafío: una semana de desayuno saludable ... Estoy hablando de espinacas frescas asado ensalada de vegetales en un día, tal vez algo de la quinua, compota de fruta de la pasión y la leche de coco en otro - entonces ¿qué tal una cremosa desayuno batido verde ... ¿quién no se sentiría increíble, comenzando los días con todo lo bueno para que la comida!

Pero, de nuevo ... ¿quién tiene tiempo para todo eso? Te diré, con un poco de cocina inteligente, la respuesta es: usted!

No sólo son estos cuencos desayuno verdaderamente deliciosa, no vas a creer lo increíblemente rápida son hacer. Tiene que ser, a la derecha! Echa un vistazo a la cocina siguientes consejos para ayudar a hacer el proceso más fácil para usted mañana ... para que pueda recuperar las mañanas - y sentirse mejor durante toda la semana!

Sol quinua Tazón

Esta receta está inspirada en el libro, granos enteros. Es un giro en el tazón de avena, quinua utilizando en su lugar - que funciona sorprendentemente bien! Esperemos que haya maracuyá práctico. Probablemente se podría salirse con una buena mermelada de maracuyá - Creo que los sabores tropicales realmente hacer esta receta ... o simplemente echar en lo que cada vez la fruta que tiene. El punto es, que sea! :)

Sol quinua Tazón
ingredientes:

• leche de coco de una caja o una lata
• maracuyá
• la miel
• copos de coco

Direcciones:

• preparación por delante - cocinar un gran lote de quinua de acuerdo a las instrucciones del paquete
• preparación por delante - hacer su propia compota de fruta de la pasión, tal primicia a cabo en una olla. Añadir su elección de edulcorante a gusto y reducir a fuego lento hasta que espese y mermelada. A unos 5 minutos. Usted puede hacer una mayor cantidad y guardarla en la nevera durante 5 días.
• servirse un plato de quinua. vierta la leche de coco como si fuera un cereal.
• añadir sus coberturas, cucharadas de compota de maracuyá y coco rallado.
• rociar con miel al gusto
• Sugerencia: puedes comer este plato frío!

Asado Veggie Desayuno Ensalada

Esta es su abundante, he tenido una mala noche - un largo día por delante - necesito un poco de harina de nutrición grave. Esta ensaladera podría pasar por el almuerzo o la cena - pero todavía hace un desayuno rápido. Le recomiendo que se inicia la costumbre de asar una bandeja de verduras todos los domingos - es tan fácil añadirlos en sus comidas durante toda la semana.

Asado Veggie Desayuno Ensalada
ingredientes:

• verduras asadas
• espinacas frescas
• huevo
• brotes, semillas - los toppings para ensaladas que te gustan
• vestidor (pruebe el yogur + Sriracha)

Direcciones:

• preparación por delante - asar una bandeja de verduras
• establecer un huevo a hervir
• llenar el recipiente con espinacas frescas
• si fuera poco con verduras asadas y sus ingredientes para ensaladas
• colocar el huevo en la parte superior y rociar con su aderezo favorito
• consejo: probar un aderezo cremoso de yogur + salsa caliente!

Desayuno Batido Tazón

Este batido de mezcla en cuestión de segundos y sabor como algo que debe comer de postre. Es gruesa como un yogur - es fresco y lleno de grasa saludable, proteínas y potasio para mantener su cuerpo alimentado y su mente alerta!

Desayuno Batido Tazón
ingredientes:

• 1 plátano
• 2/1 de aguacate
• jugo de limón 2/1

Direcciones:

• mezclar los ingredientes juntos hasta que quede cremoso
• si fuera poco con algunos copos de coco crujientes
• consejo: piezas rebanada de pera o caqui para usar como una cuchara comestible!

¿Qué piensas? ¿Está usted en? Vamos a recuperar la mañana por lo que todos podemos sentir lo mejor posible, y ser nuestro mejor!

Aquí está Jolin metiendo en la ensalada asada Veggie desayuno. Hemos demolido los tres tazones .... :)